Hvorfor bliver min akne værre?

Hvis du føler, at din akne bliver værre i stedet for bedre, er du ikke alene. Mange mennesker oplever uventede udbrud af akne, selv som voksne. Akne kan være frustrerende, smertefuldt og virke umuligt at kontrollere.

Men du må ikke miste håbet. Med lidt detektivarbejde kan du komme til bunds i, hvad der får din akne til at blusse op. Her er en guide til at forstå de mulige årsager til, at din akne ser ud til at blive værre, og hvad du kan gøre ved det.

Din hudplejerutine har brug for at blive justeret

En af de mest almindelige årsager til, at akne bliver værre, er, at man bruger de forkerte hudplejeprodukter eller -rutiner. Hvis du for nylig har ændret din hudpleje, kan det være den skyldige. Her er nogle ting, der kan gøre akne værre:

• Brug et produkt, der er for hårdt - Alt for udtørrende renseprodukter, tonere med alkohol og stærke eksfolieringsmidler kan fjerne og irritere din hud, hvilket udløser mere olieproduktion og udbrud.
• Ikke fugtgivende nok - Mange aknebehandlinger er udtørrende. Hvis du ikke tilfører fugt, kan din hud blive fedtet og få tendens til akne.
• Brug af poretilstoppende ingredienser - Pas på med tykke cremer, olier og silikoner, der kan tilstoppe porerne. Ikke-komedogene eller oliefri produkter er bedre valg.
• Overdreven eksfoliering - Overdreven skrubning og brug af kemiske eksfolieringsmidler kan forårsage betændelse og irritation.

Løsningen? Vurder din nuværende rutine. Skru ned for de skrappe produkter. Fokuser på blid rensning, oliefri hydrering og lejlighedsvis kemisk eksfoliering, hvis det er nødvendigt. Forsøg ikke at gøre for meget på én gang. En grundlæggende, ikke-irriterende rutine er bedst.

Du behandler ikke alle former for akne

Der findes forskellige typer af akne, såsom hvide hoveder, hudorme, papler, pustler, knuder og cyster. Mange aknebehandlinger er kun rettet mod én type.

Hvis du f.eks. bruger en lokal antibiotisk gel, der er beregnet til inflammatoriske bumser, hjælper den måske ikke med at fjerne ikke-inflammatoriske hudorme og hvide knopper. Eller hvis du bruger en BHA-eksfoliant til hvide hoveder, er det ikke sikkert, at den forbedrer smertefulde cyster.

Se nøje på dine udbrud. Vælg derefter behandlinger, der virker på alle de typer akne, du har:

• Hudorme/hvide hudorme - BHA-eksfolieringsmidler, retinoider
• Papler/pustler - Benzoylperoxid, topisk antibiotika
• Cystisk akne - Orale antibiotika, p-piller, isotretinoin

Det gør en stor forskel at bruge produkter, der er målrettet dine specifikke aknetyper. En kombineret tilgang virker bedst til at fjerne al akne.

Du er ikke konsekvent

Det tager tid for aknebehandlinger at virke. De kræver også flittig, daglig brug. Det tager normalt 4-6 uger at se en forbedring, og 12 uger for fuld udrensning.

Hvis du er sporadisk med din rutine, f.eks. springer dage eller uger over, vil din akne sandsynligvis blive værre igen. Akne trives med inkonsekvens!

Vær tålmodig, og hold dig til dine daglige behandlinger. Giv ikke op for tidligt. Indstil telefonpåmindelser, hvis det er nødvendigt. Nøglen er vedholdenhed og konsekvens i det lange løb.

Du tager ikke fat på den egentlige årsag

Nogle gange er akne et overfladesymptom på en dybere indre årsag. Almindelige indre udløsere af akne omfatter:

• Hormonelle udsving - Hos kvinder kan akne blusse op før menstruationen på grund af hormonelle forandringer. Pubertet, graviditet og perimenopause kan også udløse udbrud.
• Høje stressniveauer - Stresshormoner som kortisol øger talgproduktionen, hvilket fører til flere tilstoppede porer og akne.
• Ubalance i blodsukkeret - En dårlig kost med mange raffinerede kulhydrater kan forårsage blodsukkerstigninger, som øger olieproduktionen og inflammation.
• Tarmproblemer - Ubalance i tarmbakterier og betændelse i tarmen kan vise sig som hudbetændelse.
• Medicin - Nogle medikamenter som steroider og lithium kan fremkalde akne.

Hvis din akne virker resistent over for topiske midler, så kig indad. Behandling af den indre årsag sammen med aknebehandling fører til bedre succes. Livsstilsændringer, kostændringer, hormoner, kosttilskud eller medicin kan hjælpe.

Du har udiagnosticerede akne-typer

Der findes forskellige typer og undertyper af akne, som kræver specifikke behandlinger:

• Hormonel akne - blusser op hver måned omkring hagen, kæbelinjen og halsen hos voksne kvinder. Behandles med antiandrogener, p-piller eller kosttilskud.
• Svampeakne - Små ensartede knopper, ofte i panden, på brystet og på ryggen. Fjernes med svampedræbende behandlinger.
• Acne cosmetica - Forårsaget af makeup, hudplejeprodukter og hårprodukter. Undgå pore-tilstoppere.
• Acne mechanica - Udbrud langs kæbelinjen eller panden fra friktion eller tryk, som hjelme, rygsække, stramme kraver. Kræver nænsomhed over for området.
• Steroidinduceret akne - Forårsaget af orale/topiske steroider eller hormonbehandlinger. Kræver dosisjustering og topiske retinoider.

Hvis standardbehandlinger mod akne ikke virker, skal du gå til en hudlæge. At få den rigtige diagnose fører til den rigtige løsning. Kæmp ikke imod - få hjælp til at identificere din specifikke aknetype.

Du tilpasser dig ikke årstidens forandringer

Akne kan svinge med årstidernes skiften. Se her, hvordan du tilpasser din rutine:

Sommer - Mere soleksponering kan udtørre huden og forårsage overproduktion af olie. Brug lette, oliefri hydratorer som geler og serummer.

Efterår - Lavere luftfugtighed kan forværre tørhed. Tilføj fugtgivende serummer og ansigtsolier for at bevare fugten.

Vinter - Tør indendørs varme suger fugt og forværrer skællethed. Brug rigere cremer og sovemasker til at genopbygge fugten natten over.

Forår - Mere solskin og sved fører til tilstoppede porer. Eksfolier forsigtigt 2-3 gange om ugen for at løsne tilstoppede porer.

Vær opmærksom på, hvad din hud har brug for i løbet af sæsonen, og tilpas dig derefter. At være et skridt foran klimaforandringerne hjælper med at forebygge akneudbrud.

Du håndterer ikke stress ordentligt

Stress er en af de mest almindelige udløsere af akne. Ukontrolleret stress fører til forhøjet kortisol og betændelse, hvilket sætter scenen for udbrud.

Når du er stresset:

• Begræns inflammatoriske fødevarer - Sukker, raffinerede kulhydrater og mejeriprodukter udløser inflammatoriske processer, der er forbundet med akne.
• Hydrer - Dehydrering stresser huden og bremser cellefornyelsen. Drik rigeligt med vand.
• Søvn - Mangel på søvn øger kortisolniveauet. Få din skønhedssøvn.
• Motion - At få sved på panden hjælper med at reducere stresshormoner, der forårsager akne.
• Prøv at slappe af - yoga, meditation, journalisering ... find det, der virker for dig.
• Søg støtte - tal med venner, familie, terapeut. Lad være med at gemme stress væk.

At lære stresshåndteringsværktøjer sammen med hudpleje er en vindende kombination mod akne.

Du har en hormonel ubalance

Hormonelle udsving er en væsentlig årsag til akne hos voksne. Her er de vigtigste hormoner, der påvirker udbrud:

• Androgener som testosteron øger talgproduktionen og inflammation. Overskydende androgen er en vigtig årsag til akne.
• Insulinstigninger fra højt sukker/kulhydratindtag udløser øget androgenproduktion.
• Kortisol, der frigives under stress, øger olieproduktionen.
• Østrogen hjælper med at kontrollere akne ved at modvirke androgener. Lavt østrogenniveau kan udløse udbrud.

At komme til bunds i eventuelle hormonelle ubalancer er afgørende for en klar hud på lang sigt. Blodprøver, kostændringer, kosttilskud eller medicin kan være nødvendige for at opnå hormonel balance. Gå til en endokrinolog eller kvindesundhedsspecialist for at blive testet og få rådgivning.

Du har en underliggende helbredstilstand

Nogle gange er akne et tegn på en indre helbredstilstand, der kræver lægehjælp. Akne kan være et symptom på:

• Skjoldbruskkirtelforstyrrelser - Både overaktive (hyperthyreoidisme) og underaktive skjoldbruskkirtler (hypothyreoidisme) forårsager hormonelle skift, der stimulerer olieproduktion og udbrud.
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) - Overskydende androgener overstimulerer oliekirtlerne og forværrer akne.
• Højt insulin- og blodsukkerniveau - Øget insulin øger olieudskillelsen og inflammation. Prediabetes og diabetes er forbundet med akne.
• Tarmproblemer - Fødevareoverfølsomhed, tarmbetændelse, SIBO og Candida-overvækst er mulige udløsere af akne.

Afvis ikke akne som blot et hudproblem. Tal med din læge, og få taget de nødvendige blodprøver for at tjekke, om der er tale om en medicinsk tilstand. Behandling af det underliggende problem fører til varig klar hud.

Du skifter ikke pudebetræk ofte nok

Beskidte pudebetræk, der indeholder olie, bakterier, snavs og døde hudceller, kan overføres til din hud hver nat, tilstoppe porerne og forårsage akneudbrud. For at forhindre dette:

• Vask pudebetræk i varmt vand mindst to gange om ugen.
• Brug et frisk, rent håndklæde over din hovedpude hver nat
• Vask dit ansigt grundigt inden sengetid for at fjerne olie og snavs.

Det kan virke trivielt, men at holde pudebetræk friske hjælper med at minimere akneudløsende faktorer fra dit sovemiljø.

Du bruger urene hud-/hårplejeprodukter

Mange produkter indeholder skjulte aknetriggere som poretilstoppende olier, duftstoffer og kemikalier. Læs etiketterne omhyggeligt, og undgå skrappe eller tvivlsomme ingredienser. Gå efter ikke-komedogene, ikke-irriterende og duft- og farvefri produkter. Naturlige produkter er ofte bedre hudvenlige valg.

Ingredienser, der skal undgås:

• Silikoner - Dimethicone, cyclomethicone
• Kokosolie og ingredienser afledt af kokosnødder
• Tunge olier og smør - Mineralsk olie, lanolin
• Syntetiske duft- og farvestoffer

Ved at holde sig til rene, ikke-irriterende produkter undgår man udbrud forårsaget af produktreaktioner. Det betaler sig at granske etiketterne.

Du eksfolierer ikke nok

Ophobning af døde hudceller tilstopper porerne og fører til mere akne. Men overeksfoliering kan også irritere og forværre udbrud.

Find den rette balance med blid eksfoliering 2-3 gange om ugen. Brug enten:

• Manuelle eksfolieringsmidler - bløde vaskeklude, muslinklude eller blide scrubs med bløde naturperler som jojobaperler. Undgå skrappe skrubber med mikroperler af plast.
• Kemiske eksfolieringsmidler - AHA'er som glykolsyre, mælkesyre, mandelsyre. BHA'er som salicylsyre. Start med lavere procenter og arbejd langsomt op.

Blid daglig rensning hjælper også med at fjerne døde celler, der tilstopper porerne. Men lad være med at overdrive. Eksfoliering gjort rigtigt holder huden klar, ikke betændt.

Du rører for meget ved dit ansigt

Hænderne overfører en masse snavs og bakterier til ansigtet i løbet af dagen. Undgå ubevidst at røre ved, hvile på eller pille i dit ansigt, da det spreder bakterier, som kan føre til udbrud.

Vær opmærksom på at holde hænderne væk fra ansigtet så meget som muligt. Stop med at læne dig op ad ansigtet og pille i det. Vask hænderne ofte med antibakteriel sæbe. Hold hænderne beskæftiget med aktiviteter som fidget spinners.

Gør en indsats for at røre mindre ved dit ansigt. Din hud vil takke dig med mindre akne.

Du ændrer ikke din kost

Det, du spiser, kan ses på din hud. En dårlig kost med et højt indhold af raffinerede kulhydrater, sukker og usundt fedt fremmer inflammation, hormonelle udsving og akne. For at få en klarere hud skal du justere din kost:

• Skær ned på raffinerede kulhydrater - Brød, morgenmadsprodukter, pasta og sukker forårsager blodsukkerstigninger, der øger olieudskillelsen og inflammation.
• Spis fødevarer med lavt glykæmisk indeks - grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, magre proteiner. Disse langsomt forbrændende kulhydrater minimerer blodsukkersvingninger.
• Spis dig mæt iantioxidanter - Frugt og grøntsager, der er rige på A-, C- og E-vitamin, beskytter huden og kontrollerer inflammation.
• Øg mængden af sunde fedtstoffer - laks, avocado, olivenolie og nødder indeholder omega-3, som reducerer akne.
• Hold dig hydreret - Drik 8-10 glas vand dagligt for atholde dig sund og forebygge akne.

En sund, antiinflammatorisk kost med et højt indhold af hudvenlige antioxidanter og omega-3 skaber det ideelle miljø for en klar, aknefri hud indefra.

Du har en underliggende allergi eller følsomhed

Fødevareoverfølsomhed og allergi over for topiske stoffer kan udløse akne. Almindelige syndere inkluderer:

• Mælkeprodukter - Valle og hormoner i mælkeprodukter stimulerer oliekirtlerne.
• Gluten - Gluten findes i hvede, byg og rug og kan forårsage betændelse og tarmproblemer, der kan føre til akne.
• Duftstoffer - Syntetisk parfume og parfumerede produkter irriterer huden.
• Kemikalier i solcreme - Ingredienser som oxybenzone og avobenzone forårsager reaktioner hos nogle.

Før dagbog over fødevarer og produkter. Notér eventuelle sammenhænge mellem specifikke fødevarer/produkter og udbrud. Det er vigtigt at identificere og undgå personlige aknetriggere.

Du drikker ikke nok vand

Vand har fantastiske fordele for hud og akne:

• Skyller toksiner ud - Fjerner bakterier, olie og celleaffald fra porerne.
• Fugter huden - Fylder huden op, reducerer tørhed og skællethed.
• Dæmper betændelse - slukker betændelsesbrande, der forværres af dehydrering.

Sigt efter mindst 8-10 glas vand om dagen. Drop dehydrerende koffein og alkohol. Tilsæt vand med citron, agurk eller mynte for at få et hydrerende boost. Korrekt vandindtag forebygger akne forårsaget af ophobning af affaldsstoffer i cellerne og inflammation.

Du håndterer ikke PCOS eller endometriose

Kvinder med PCOS eller endometriose kæmper ofte med hormonel akne. Overskuddet af androgener og inflammation fører til udbrud.

Gå til en gynækolog for at få den rette test og behandling. Livsstilsændringer, medicin, kosttilskud eller hormonel prævention kan anbefales for at balancere hormonerne og holde aknen i skak.

Ubehandlet kan disse tilstande forårsage vedvarende akneproblemer. Ignorer ikke smertefuld cystisk akne - find frem til den underliggende hormonelle ubalance.

Du tager ikke hånd om din mentale sundhed

Mental sundhed påvirker acne på mange måder:

• Højere stress - Forhøjet kortisol øger olieproduktionen.
• Mere inflammation - Psykiske lidelser som angst og depression øger mængden af inflammatoriske kemikalier kaldet cytokiner, som forværrer akne.
• Dårligere egenomsorg v- Lav motivation fører til manglende hudpleje, usund kost, mangel på motion.
• Øget plukning - Plukning i huden og udtrækning af hår (trikotillomani) forværrer akne.

Gå til en terapeut, og behandl eventuelle psykiske problemer samtidig med akne. Din hud vil have stor gavn af en mind-body-tilgang. Du må ikke ignorere forbindelsen mellem sind og hud.

Det vigtigste at tage med

• Vurder din nuværende hudplejerutine - forkerte produkter eller metoder kan forværre akne.
• Sørg for at behandle alle typer akne, der er til stede - kombiner målrettede ingredienser.
• Vær vedholdende og konsekvent med behandlingerne - akne kræver flittig daglig pleje.
• Se efter underliggende årsager som hormoner, livsstilsfaktorer og helbredstilstande.
• Foretag de nødvendige sæsonmæssige justeringer af din kur.
• Håndter stressniveauer og mental sundhed for at få klar hud.
• Ændre kost, søvn og andre livsstilsvaner, der giver næring til akne.
• Gå til en hudlæge eller læge for at diagnosticere den specifikke årsag.

Med lidt forsøg og fejl kan du finde årsagerne til din forværrede akne. Personlige justeringer og professionel hjælp efter behov kan få udbruddene under kontrol for altid. Giv ikke op - at løse akne-puslespillet er det hele værd.

Ofte stillede spørgsmål om forværring af akne

Hvad er de mest almindelige årsager til, at akne bliver værre hos voksne?

De vigtigste årsager til, at akne forværres hos voksne, er

• Brug af forkerte hudplejeprodukter eller rutiner, der irriterer huden
• Inkonsekvent brug af aknebehandlinger
• En underliggende helbredstilstand som PCOS eller tarmbetændelse
• Hormonelle udsving i forbindelse med stress, menstruationscyklus eller medicinering
• Dårlig kost med højt indhold af raffinerede kulhydrater/sukker, der øger insulin og inflammation
• Eksterne faktorer som årstidernes skiften og manglende vask af pudebetræk

Min akne var klar, men nu får jeg udbrud igen. Men hvorfor?

Der er et par mulige årsager til, at din klare hud igen er blevet akne-udsat:

• Du er holdt op med at bruge dine aknebehandlinger. Akne har brug for konsekvent, langsigtet pleje.
• Din menstruationscyklus, mere stress eller andre hormonelle forandringer har udløst udbrud.
• Du tager en ny medicin, som forårsager akne.
• Du er begyndt at bruge et nyt hudpleje- eller hårplejeprodukt, som tilstopper porerne.
• Du har slækket på en sund kost og livsstilsvaner, der holdt akne væk.

Genstart hele din aknekur, foretag eventuelle nødvendige justeringer af kost, fitness eller stresshåndtering, og kontakt din læge, hvis du har mistanke om en hormonel eller medicinrelateret årsag.

Jeg har aldrig haft akne før. Hvorfor får jeg pludselig udbrud nu?

Nogle af de mulige årsager til nyopstået voksenakne er:

• Hormonelle forandringer - Perimenopause, ophør med p-piller, graviditet og andre hormonelle forandringer kan udløse udbrud.
• Ny medicin - Steroider, lithium, DHEA osv. kan udløse akneudbrud.
• Stress - Øget inflammation fra høj stress fører til tilstoppede porer.
• Kostændringer - En kost med mere sukker, usundt fedt eller mælkeprodukter kan forårsage ny akne.
• Underliggende helbredstilstand - Skjoldbruskkirtelforstyrrelser, PCOS, SIBO og andre tilstande ansporer til akne.
• Arvelig disposition - Genetik, der har ligget i dvale, kan dukke op senere i livet.

Gå til din læge for at finde årsagen. Blodprøver, justering af medicin, kosttilskud, kostændringer eller en god hudplejerutine kan få ny akne under kontrol.

Hvorfor bliver mine udbrud ved med at blive cystiske og mere betændte?

Forværring af inflammatorisk akne med smertefulde cyster, knuder og læsioner indikerer, at nogle indre faktorer kræver opmærksomhed:

• Hormonel ubalance - Overskydende androgener, østrogenmangel, insulinresistens, der fremmer inflammation.
• Høj glykæmisk kost - Sukkerholdig mad med mange kulhydrater giver næring til akneforårsagende inflammation.
• Stress, for lidt søvn - Øgede inflammatoriske kemikalier forværrer cystisk akne.
• Genetisk tendens - Familiehistorie med svær akne gør dig mere disponeret.

Søg lægehjælp for at afbalancere hormonerne, sænke betændelsestilstanden indvendigt og udvendigt og blive bedre til at håndtere stress. Alvorlig inflammatorisk akne kræver som regel receptpligtig systemisk eller oral medicin. Tøv ikke med at opsøge en hudlæge.

Hvilke ændringer skal jeg foretage i min hudplejerutine, når akne forværres?

Juster din hudplejerutine ved at:

• Gå tilbage til det grundlæggende med en mild rens, aknebehandling og en fugtighedscreme, der ikke tilstopper. Lad være med at overkomplicere din rutine.
• Stop med at bruge produkter, der virker irriterende eller udtørrende på din hud. Hold dig til ikke-komedogene fugtgivende formler.
• Påfør din aknebehandling på hele området, ikke kun på de aktive udbrud. Det forhindrer, at der dannes ny akne.
• Brug aknebehandlinger konsekvent og nøjagtigt som anvist. Spring ikke dage over.
• Eksfolier 2-3 gange om ugen med en mild scrub eller kemisk eksfoliering, hvis din akne hovedsageligt skyldes tilstoppede porer.
• Gå til en hudlæge, hvis håndkøbsbehandlinger ikke virker, så du kan få receptpligtige produkter.

Hvilke livsstilsændringer kan hjælpe med at få forværret akne under kontrol?

Livsstilsændringer, der kan hjælpe med at fjerne akne, omfatter:

• Træning - Træning sænker stresshormoner som kortisol, der udløser udbrud.
• Sund kost - Skær ned på sukker, raffinerede kulhydrater og mejeriprodukter, og spis flere hudrensende fødevarer som antioxidant- og omega-3-rige frugter, grøntsager og fisk.
• Stresslindring - prøv yoga, meditation, dyb vejrtrækning, at skrive dagbog. Søg rådgivning, hvis det er nødvendigt.
• Mere søvn - Sigt efter mindst 7-9 timer pr. nat for at undgå akne forårsaget af søvnmangel.
• Kosttilskud - Spørg din læge om kosttilskud, der reducerer akne, som zink, vitamin A, D, E og probiotika.
• Udskiftning af pudebetræk - Skift til friske, rene pudebetræk to gange om ugen.

En holistisk tilgang, der kombinerer aknehudpleje, indre velvære og livsstilsvaner, giver den største succes med at stoppe forværrede udbrud.

Hvornår skal jeg gå til en hudlæge med min akne?

Gå til en hudlæge, hvis du har:

• Akne, der hele tiden forværres eller ikke forbedres med håndkøbsmedicin og hjemmepleje
• Cystisk, nodulær eller ardannende akne
• Akne sammen med andre symptomer som uregelmæssig menstruation, overdreven hårvækst, tyndere hår, mørke pletter på huden. Det kan være tegn på PCOS eller en anden underliggende tilstand.
• Akne før eller efter ophør med orale præventionsmidler eller andre hormonbehandlinger
• Akne hovedsageligt koncentreret på hage, kæbe og hals, hvilket indikerer hormonel akne.
• Akne efter indtagelse af ny medicin

En hudlæge kan hjælpe med at identificere årsagen, lave en skræddersyet behandlingsplan til din aknetype og få svær eller resistent akne under kontrol.

Hvilke receptpligtige medikamenter og behandlinger kan fjerne forværret akne?

Receptpligtige muligheder inkluderer:

• Orale antibiotika - Hjælper med at reducere inflammatoriske aknebakterier. Normalt doxycyclin eller minocyclin.
• Aktuelle retinoider - fjerner effektivt blokering af porer og reducerer olie som tretinoin, adapalen, tazaroten.
• Hormonelle antiandrogener - Spironolacton, p-piller reducerer overskydende androgenhormoner, der forårsager akne.
• Isotretinoin - Ekstremt effektivt oralt retinoid til svær, cystisk akne.
• Lys- og laserterapi - Hjælper med at dræbe aknebakterier og reducere inflammation.
• Kemiske peelinger - Glykolsyre, salicylsyre og TCA-peelinger eksfolierer og ødelægger aknefremkaldende bakterier. Kan kombineres med lysterapi.
• Steroidinjektioner - injiceres direkte i store cyster og knuder for hurtigt at reducere størrelse og inflammation.

Receptpligtige behandlinger hjælper med at løse selv den mest genstridige, forværrede akne, når håndkøbsmedicin ikke virker. Gå til din hudlæge!

Er der nogle kosttilskud, der kan hjælpe med at få akne under kontrol?

Ja, følgende kosttilskud kan forbedre akne:

• Zink - Hjælper med at reducere olieproduktion og inflammation. 30 mg anbefales dagligt.
• Omega-3 - antiinflammatoriske essentielle fedtsyrer fra fiskeolie eller algekilder. 2 gram dagligt.
• A-vitamin - Retinol og retinsyre hjælper med at fjerne blokeringer i porerne. Må kun anvendes under lægens opsyn med maks. 10.000 IE dagligt.
• D-vitamin - Immunregulerende effekter kan reducere akne. 2.000-5.000 IE dagligt. Få testet niveauet.
• E-vitamin - Kraftig antioxidant, der lindrer akne. 400 IE dagligt.
• Probiotika - understøtter tarmens sundhed og immunforsvarets funktion. Kig efter stammer som Lactobacillus og Bifidobacterium.

Rådfør dig altid med din hudlæge, før du begynder på nye kosttilskud, især vitamin A. Selvom det er lovende, er der stadig brug for mere forskning i kosttilskud til akne.

Hvordan kan jeg se, om et hudplejeprodukt kan tilstoppe porerne og forårsage akne?

Undgå produkter, der indeholder:

• Olier - kokosolie, mineralolie, lanolin, mandelolie
• Silikoner - Dimethicone, cyclomethicone, cyclopentasiloxan
• Tykke cremer og smør - sheasmør, kakaosmør
• Tunge voksarter - bivoks, cetylalkohol
• Syntetiske duftstoffer, farvestoffer, alkoholer
• Komedogene ingredienser som isopropylmyristat og isopropylpalmitat

Vælg i stedet oliefri, ikke-komedogene, duft- og farvefri produkter, der er velegnede til hud med tendens til akne. Tjek etiketten nøje. Hvis du er i tvivl, så undgå.

Hjælper hormonel prævention mod akne? Og hvordan?

P-piller, der indeholder østrogen og gestagen, kan forbedre akne:

• Reducerer produktionen af androgenhormoner, der stimulerer oliekirtlerne.
• Øger østrogenniveauet, hvilket modvirker overskydende androgenvirkninger
• At holde hormonniveauerne stabile og undgå udsving
• Reducering af inflammation

Svangerskabsforebyggende midler med lavt østrogenindhold som gestagenpiller eller Mirena-spiral har tendens til at forværre akne. Kombinerede p-piller hjælper normalt, men virkningen varierer fra person til person. Tal med din gynækolog.