Sundhed

Hvordan defineres sundhed?

For at kunne leve et langt og sundt liv er vi først og fremmest nødt til at forstå, hvad sundhed er. Selvom udtrykket varierer lidt fra person til person, skabte Verdenssundhedsorganisationen i 1948 en generel definition på sundhed, som stadig bruges inden for sundhedssektoren i dag:

”Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære, og ikke blot fravær af sygdom, smerter eller andre skavanker. En ressource i hverdagen, ikke målsætningen i livet. Sundhed er et positivt begreb, der understreger sociale og personlige ressourcer, såvel som fysisk kapacitet."

Definitionen på sundhed lyder ret kompliceret, så det er en god idé at opdele den i de vigtigste punkter. Sundhed handler ikke kun om at være fri for sygdom og skavanker. Det er selvfølgelig de primære mål, men som WHO understreger, handler det om at finde balance i alle livets aspekter.

Fysisk sundhed

Den menneskelige krop hader at sidde stille, og det er meget vigtigt for både fysisk og mental sundhed, at vi holder os fysisk aktive. Det bliver dog ofte misforstået. Det at være fysisk aktiv handler nemlig ikke om at løfte tunge vægte i fitnesscenteret eller at løbe 10 kilometer. Det er slet ikke det, det går ud på. Fysisk sundhed handler om at opretholde en passende fysisk form.

Regelmæssig, let træning og en afbalanceret kost (inklusive takeaway i weekenden) er meget bedre end ekstreme løsninger. Fidusen er at finde mad og aktiviteter, du nyder, og så holde fast i dem. Vedholdenhed er afgørende, hvis du vil leve et langt og sundt liv.

Mental sundhed

Mental sundhed er et meget mere fremtrædende problem, især i nutidens moderne samfund, og vores tanker og følelser har brug for en skræddersyet tilgang for at opretholde god mental sundhed.

Heldigvis findes der grundlæggende fremgangsmåder, der kan hjælpe. Aktiviteter, som hjælper dig med at udtrykke dine følelser, kan hjælpe dig med at opnå god mental sundhed. Det kan fx være at meditere og dyrke mindfulness, bruge tid ude i naturen, dele dine tanker ved enten at tale om dem eller skrive dem ned.

Social sundhed

Mange af de aktiviteter, der understøtter god social sundhed, går hånd i hånd med mental og fysisk sundhed. Mennesker er helt naturligt sociale skabninger, og selvom behovet varierer fra person til person, har vi alle brug for interaktion.

Uanset, om du taler med nære venner, er medlem af en sportsklub, praktisere en religion eller bare går en tur på bar - god social sundhed handler om interaktion med andre mennesker, at tale og dele erfaringer. Det gør underværker for vores fysiske og mentale sundhed, når vi udvikler meningsfulde relationer. Og det mindsker chancen for at udvikle kroniske lidelser og følelser af ensomhed.

Derfor er sundhed vigtig

Du har sikkert bemærket, at de tre aspekter, der er afgørende for sundhed (den fysiske, mentale og sociale), overlapper hinanden. De støtter alle hinanden, og den bedste måde at opnå det lange og sunde liv, som vi alle stiler mod, er at tage en afbalanceret tilgang til alle tre.

Sundhed er dog mere end et længere liv. Hvis du har et sundt sind og en sund krop, sætter udfordringerne i det moderne liv langt mindre spor. Din krop har råd og overskud til at bruge ressourcer på de funktioner, der har brug for dem, uden at resten af dine biologiske systemer lider.

Når du holder dig sund, er dit sind og din krop kort og godt bedre beskyttet mod den moderne livsstils op- og nedture, så du kan leve det bedst mulige liv. Det er muligvis et overbrugt udtryk, men at leve et langt og rigt liv handler om at nyde selve rejsen, ikke destinationen.

Ikke-smitsomme sygdomme og kronisk inflammation

Når WHO taler om sygdom og skavanker, henviser de primært til ikke-smitsomme sygdomme og kronisk inflammation. Hvorfor det? Fordi disse to områder dækker over 70% af alle dødsfald på verdensplan.

Det værste ved det hele er, at de pågældende sygdomme ikke er begrænsede til lande med lav indkomst eller demografiske risici. 15 millioner mennesker i alderen 30-69 år dør hvert år af ikke-smitsomme sygdomme. De mest almindelige sygdomme er bl.a.:

• hjerte-kar-sygdomme
• Kræft
• Luftvejssygdomme
• Diabetes

Ikke-smitsomme sygdomme (non-communicable diseases, NCD) er svære at behandle, ikke kun fordi de er langsigtede, men også fordi de kan skyldes genetiske, fysiologiske og miljømæssige faktorer. Selvom vi ikke kan gøre så meget, når det kommer til genetik, er der masser af livsstilsændringer, vi kan foretage for at holde de andre faktorer i skak. Især når man tænker på, at de største medvirkende årsager til NCD'er er:

• Brug af tobak
• For lidt motion
• Overdreven alkoholforbrug
• Usund kost

I korte træk kan du se, hvordan fokus på sundhed hurtigt kan udrydde mange af de medvirkende faktorer. Selvom NCD'er er skyld i størstedelen af dødsfald i verden, kan vi selv gøre meget for at mindske chancerne for, at de rammer.

Homøostase handler om balance

Når vi refererer til balance i menneskekroppen, henviser vi til et naturligt begreb kaldet homøostase. Kort sagt er homøostase en selvregulerende proces, så alle vores interne systemer har de ressourcer, de har brug for, når de har brug for dem.

For at gøre begrebet homøostase lettere at forstå kan du forestille dig vores fysiologi som en kæmpestor hængende uro. Hver akse på den store uro repræsenterer forskellige interne systemer som bl.a. vores immunforsvar, fordøjelses- eller centralnervesystem. Og fra hver akse hænger det store udvalg af funktioner, der findes overalt i kroppen.

Vores indre balance ændrer sig, men det er ikke en dårlig ting

Hvis du bliver forkølet, tipper kroppen instinktivt uroen og sætter fokus på vores immunforsvar, så den har de ressourcer, den har brug for til at tackle symptomer. Når infektionen er overstået, vender uroen tilbage til en lige og balanceret tilstand - homøostase. Det er helt normalt, at der skiftes mellem de indre biologiske funktioner, når en sund krop tackler indvirkningen af en moderne livsstil.

Forestil dig, at infektionen ikke forsvinder, men faktisk forværres af en ekstern faktor. Så er din krop ude af stand til at vende tilbage til en afbalanceret tilstand, og som følge heraf begynder andre funktioner, der normalt kan klare sig uden ressourcer på kort sigt, at lide. Det udvikler nye symptomer, og cyklussen fortsætter og lægger mere og mere pres på din krop.

Når du understøtter din krops naturlige drive mod at opnå homøostase reducerer du markant indvirkningen af situationer, der er med til at tære på dine systemers ressourcer. Det løser ikke alle problemer (det er her medicin, penicillin og kosttilskud kommer ind i billedet), men det giver dig mulighed for at tage kampen op og hjælper med at mindske risikoen for, at små problemer, som fx forkølelse, udvikler sig til noget, der er langt, langt værre.

Hvordan kan kosttilskud bidrage til en sund, afbalanceret livsstil?

Hvis du gør alt, hvad du kan for at understøtte din sundhed, men stadig føler, at du har problemer med ernæring eller at få den hvile, du har brug for, kan kosttilskud hjælpe med at give dig et boost.

Det er vigtigt at fremhæve, at kosttilskud ikke kan erstatte mad eller løse sundhedsproblemer. Formålet med kosttilskud er derimod at fungere som supplerende eller kortvarig støtte, når livet bliver lidt hektisk.

Hvilket kosttilskud er det rigtige for dig?

Hvis du allerede spiser en afbalanceret og varieret kost, som er rig på sunde og naturlige fødevarer, har multivitaminer ikke den store indflydelse - du får allerede den støtte, du har brug for.

Tag nu de samme multivitaminer, men giv dem til en person, der spiser færre sunde fødevarer. Selvom vedkommende stadig spiser sundt, kan der være specifikke vitaminer og næringsstoffer, som personen kæmper med at få nok af - i den situation er kosttilskud afgørende.

Uanset, hvilket kosttilskud der er tale om, er det vigtigt at afbalancere dine personlige behov med de fordele, kosttilskuddet tilbyder. Heldigvis findes der en håndfuld kosttilskud, der fremmer generel sundhed, uanset behovet.

Et af disse kosttilskud er CBD, som er et helt naturligt stof, der understøtter kroppen indefra. Det hjælper ikke bare med at opretholde balance, men også med at få din krop tilbage til den afgørende homøostase, når du har mest brug for det.

Er CBD nøglen (kosttilskuddet) til et sundt og lykkeligt liv?

Som vi allerede har understreget, findes der intet kosttilskud, som kan erstatte god fysisk, mental og social sundhed. CBD har dog flere unikke egenskaber, der adskiller det fra traditionelle kosttilskud.

For det første påvirker CBD næsten alle områder i kroppen og har en afbalanceret virkning, uanset hvor der findes cannabinoidreceptorer (og andre receptorer). Baseret på den aktuelle forskning kan CBD's indvirkning udvides til følgende:

• Humør
• Smerte
• Søvn
• Inflammation
• Fordøjelse
• Og meget mere!

For det andet bliver du ikke høj af CBD. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen har det kun få milde bivirkninger og er veltolereret af mennesker. Der kommer flere og flere beviser, der underbygger brug af CBD til generel sundhed, psykiske lidelser og flere ikke-smitsomme sygdomme, som vi nævnte tidligere. Og lægger man det hele sammen, tyder det på, at CBD har bemærkelsesværdige fordele.

Udover, at CBD kan fremme en afbalanceret og sund livsstil, kan det også vise sig at være en værdifuld hjælp i vores søgen efter et langt og lykkeligt liv. Uanset, hvilken livsstil eller hvilke behov du har arbejder cannabidiol (CBD) sammen med din krop, ikke imod den, for at hjælpe dig med at føle dig helt på toppen.