Kortisol: Alt, hvad du har brug for at vide

Kortisol er et essentielt hormon, der understøtter kroppens stressrespons, stofskifte og immunforsvar. Læs videre for at lære alt, hvad du har brug for at vide om kortisol samt symptomerne på for højt eller for lavt kortisolniveau.

Hvad er kortisol helt præcist?

Kortisol er et af de mange hormoner, som vores krop producerer for at regulere essentielle funktioner. Forbindelsens primære rolle omfatter regulering af inflammation, blodsukker, stofskifte og søvncyklus som en del af kroppens medfødte kamp-eller-flugt-respons.^[1]

Hvad er kamp-eller-flugt-respons?

Når kroppen fornemmer en farlig eller vanskelig situation, øges kortisolniveauet, så kroppen er klar til de kommende udfordringer. Denne reaktion på skadelige stimuli er helt normalt, og uden den ville vores forhistoriske forfædre ikke have overlevet særlig længe.

Nu om dage er kortisol stadig lige så vigtigt for mennesker. Selvom vi ikke længere er truet af sabeltigre, er vi stadig afhængige af vores krops kamp-eller-flugt-respons til at håndtere udfordringer som bl.a. deadlines på arbejdspladsen, sociale situationer, hård fysisk træning og meget mere.

Sådan fungerer kortisol

Før vi kigger nærmere på tegn og symptomer på unormale kortisolniveauer, er det en god idé at vide lidt mere om hormonet, som fx hvordan det fungerer, hvor det kommer fra, og hvordan kroppen reagerer, når niveauet stiger.

• Produktion og regulering af kortisol styres af binyrerne, hypofysen og hypotalamus.

Hypotalamus er den første, der reagerer på lavt kortisolniveau, og sender et kortikotropin-frigivende hormon ud i blodbanerne. Hypofysen fornemmer derefter en stigning i kortikotropin og frigiver sit eget hormon i blodet: adrenokortikotropin (ACTH). Til sidst bemærker binyren en stigning i ACTH fra hypofysen og læser det som et tegn på, at den skal øge kortisolproduktionen.

Da stort set alle celler i kroppen har receptorer, der kan interagere med kortisol, er det ikke så mærkeligt, at produktionen og reguleringen af hormonet er en sofistikeret proces. Men jo mere komplekst noget er, jo større er chancen for, at tingene kan gå galt. Det kommer vi nærmere ind på om lidt.

Hvad gør kortisol ved kroppen?

Hvorfor går kroppen igennem så mange anstrengelser for at regulere kortisolniveauet? Som vi nævnte tidligere, spiller kortisol en vigtig rolle for, hvordan vi tænker, føler og handler under stressende situationer, og det har en indflydelse på:

• Blodtryk: Kortisol øger blodtryk og puls som en del af kroppens stressrespons.

• Søvncyklus: Kortisolniveauet stiger helt naturligt om morgenen for at hjælpe kroppen med at vågne. Herefter daler det igen i løbet af dagen.

• Blodsukker (glukose): Højere kortisolniveau i blodbanen fortæller leveren, at den skal fremme omdannelse af glykogen til glukose.

• Fordøjelse: Kortisol undertrykker appetitten og nedsætter fordøjelsen for at forhindre kroppen i at lagre glukose.

• Inflammation: Kortisol hjælper på kort sigt med at reducere inflammation. Men langvarige hormonstigninger kan have den modsatte effekt, som så bidrager til kronisk inflammation.

På kort sigt er disse reaktioner gavnlige. De giver os det fokus og den energi, vi behøver for at kunne klare stressende situationer. Men som du sikkert kan forestille dig, er det ikke godt for kroppen, hvis kortisol niveauerne er vedvarende høje.

Høje kortisolniveauer: symptomer

Lad os starte med at gennemgå virkningen af forhøjet kortisol, da det er et af de hyppigste problemer. Da hormonet spiller en stor rolle i stressrespons er det mere almindeligt, at folk oplever helbredsproblemer som følge af for meget snarere end for lidt (selvom begge tilfælde kan forårsage betydelige problemer).

Symptomer på forhøjet kortisolniveauer omfatter:

• Pludselig vægtstigning (normalt i ansigtet og omkring maven)
• Akne
• Muskelsvækkelse
• Træthed
• Irritabilitet
• Højt blodtryk
• Langsom sårheling
• Hovedpine
• Nemt til blå mærker

Da kortisols formål er at få kroppen i en tilstand af parathed, belaster for høje kortisolniveauer kroppen markant. I alvorlige tilfælde kan der opstå noget, som kaldes Cushings syndrom. Tilstanden forekommer dog sjældent og skyldes normalt et underliggende sundhedsproblem, der involverer hypofysen eller binyrerne.

Lavt kortisolniveau: symptomer

Der er ofte mere fokus på, hvad der sker, når kortisolniveauet er for højt. Men som du kan se ud fra listen nedenfor, er for lidt kortisol ligeså problematisk.

Symptomer på lave kortisolniveauer omfatter:

• Muskelsvækkelse, der gradvist forværres
• Træthed
• Vægttab
• Lavt blodtryk
• Fordøjelsesproblemer (diarré og kvalme)
• Mørke pletter på huden

Hvis niveauerne er for lave i længere tid, kan symptomerne forværres og til sidst udvikle sig til Addisons sygdom. Heldigvis er behandlingerne for Addisons sygdom temmelig effektive, da der findes flere lægemidler, som kan efterligne virkningen af kortisol for at genoprette balancen i kroppen.

CBD og kortisol

Forholdet mellem CBD og kortisol er fascinerende. Ikke mindst fordi cannabinoiden kan fungere som et anti-katabolisk middel, som er et udtryk, der bruges til at beskrive kosttilskud, der kan påvirke proteiner og muskelmassenedbrydning. Som du kan se på listen over symptomer ovenfor, ved vi, at for høje og for lave kortisolniveauer direkte påvirker muskelstyrken, men hvad betyder det for CBD?

I 1993 undersøgte Universidade de São Paulo "virkningerne af cannabidiol (CBD) på plasma-prolaktin, væksthormon og kortisol ".^[2] I to separate dobbeltblindede eksperimenter bemærkede forskerne, at de 4 frivillige personer, der indtog CBD, oplevede et "fald i kortisolniveauer".

Men det, at vi ved, at der eksisterer en potentiel interaktion, er selvfølgelig kun én brik i puslespillet. Der er stadig lang vej endnu, før vi forstår, hvordan interaktionen kan hjælpe på symptomer af for lave eller for høje kortisolniveauer.

Det er også vigtigt at overveje undersøgelsens lille stikprøvestørrelse. Kortisol er et grundlæggende hormon, men kompleksiteten af den menneskelige krop betyder, at der er brug for meget større og mere omfattende undersøgelser for at få et endeligt billede af CBD’s potentielle indvirkning. Når det er sagt, er det alligevel en positiv start for forskning inden for CBD og kortisol.

Sådan doserer du CBD for høje kortisolniveauer

Det er vigtigt at fremhæve, at forskning inden for CBD og kortisol stadig er på et tidligt stadie, og derfor ved vi i øjeblikket ikke, hvad den ideelle dosis er. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er CBD dog generelt veltolereret af mennesker og har ganske få rapporterede bivirkninger.^[3]

Det betyder, at den bedste måde at finde frem til den CBD-dosis, som passer bedst til dig og dine sundhedsbehov, er ved at eksperimentere og prøve dig lidt frem. Den bedst egnede dosis varierer dog fra person til person baseret på køn, kropsbygning, vægt, stofskifte og tidligere erfaringer med CBD.

Da mange mennesker føler, at det kan være svært at komme i gang med CBD, har vi udviklet en nem CBD-doseringsberegner. Ved hjælp af et par enkle spørgsmål (baseret på ovenstående faktorer), foreslår onlineværktøjet en startdosis og det bedst egnede produkt til dig, så du nemmere kan komme i gang.

Vigtigheden af kortisol

Kortisol er afgørende for kroppens medfødte kamp-eller-flugt-respons, og derfor har det en vigtigt betydning for, hvordan vi tænker, føler og handler i vanskelige situationer. Kortisol har betydning for stort set alle områder af velvære, og derfor er det vigtigt at holde niveauet afbalanceret for at kunne leve et langt og godt liv.

Jo mere vi anerkender stress og kortisols rolle i vores stressrespons, jo bedre kan vi håndtere symptomerne, når niveauerne kommer ud af kontrol. Der forskes i øjeblikket i CBD og kortisol, og måske viser det sig, at der i fremtiden er hjælp at hente i cannabinoiden. Indtil da, kan viden om, hvad kortisol er, hvordan det fungere, og hvordan vi kan opdage symptomerne tidligt, hjælpe os langt hen af vejen med at rette op på og forebygge den skade, som dette essentielle hormon kan forårsage.

Hvis du selv har lyst til at opleve de omfattende indvirkninger af CBD, hvorfor så ikke besøge Cibdol-shoppen? Vores komplette udvalg af CBD-olier, -kapsler, -kosttilskud og mere tilbyder noget for ethvert behov. Hvis du gerne vil lære mere om essentielle hormoner og deres rolle for velvære, kan du besøge vores CBD-encyklopædi.