Hvad er symptomerne på, at man har brug for CoQ10?

Coenzym Q10, også kendt som CoQ10, er et vitaminlignende stof, der produceres naturligt i kroppen. Det spiller en vigtig rolle i energiproduktionen og fungerer som en kraftig antioxidant. Faldende niveauer af CoQ10 er blevet sat i forbindelse med forskellige symptomer og helbredstilstande. Her er et indgående kig på de tegn og symptomer, der kan indikere et behov for CoQ10-tilskud.

Hvad er CoQ10?

CoQ10 er en forbindelse, der produceres af kroppen og lagres i mitokondrierne, cellernes kraftcentre. Det er involveret i produktionen af adenosintrifosfat (ATP), som er cellernes energivaluta. CoQ10 findes i både oxideret og reduceret form. Den reducerede form kaldes ubiquinol.

CoQ10 fungerer som elektronbærer i elektrontransportkæden og sender elektroner af sted for at kickstarte ATP-syntesen. Det fungerer også som en antioxidant, der beskytter cellerne mod oxidative skader.

Selvom vores krop kan syntetisere CoQ10 naturligt, har produktionen en tendens til at falde med alderen. Vores CoQ10-niveauer falder også, når vi er stressede eller tager visse former for medicin som statiner. CoQ10-mangel kan hæmme energiproduktionen og forstyrre vitale processer i kroppen.

Tilskud med CoQ10 kan hjælpe med at øge energien, forbedre hjertesundheden og give andre fordele. Ubiquinol-tilskud absorberes muligvis bedre sammenlignet med ubiquinon-tilskud.

Symptomer på CoQ10-mangel

Følgende er nogle vigtige tegn og symptomer, der kan pege på utilstrækkelige niveauer af CoQ10 i kroppen:

1. Træthed og lav energi

Et af de mest almindelige symptomer på CoQ10-mangel er træthed, eller at man konstant føler sig træt og sløv. Da CoQ10 er afgørende for cellernes energiproduktion, kan lave niveauer føre til nedsat energi.

Flere undersøgelser har bekræftet de gavnlige virkninger af CoQ10-tilskud på træthed og energiniveau, især hos aldrende voksne. En metaanalyse fra 2015 af 5 undersøgelser viste, at CoQ10 signifikant mindskede træthed og øgede energi hos patienter med kronisk træthedssyndrom.

Hvis du konstant føler dig sløv på trods af tilstrækkelig søvn og ernæring, kan du overveje at få tjekket dit CoQ10-niveau. Et tilskud af CoQ10 kan hjælpe med at øge vitaliteten og energien.

2. Muskelsvaghed og smerter

CoQ10 er stærkt koncentreret i hjertemuskler og skeletmuskler. Reduceret CoQ10 kan forringe den cellulære energimetabolisme i muskelvævet. Det giver sig udslag i symptomer som muskelsvaghed, ømhed eller smertende muskler.

En undersøgelse af patienter med fibromyalgi, som havde muskelsmerter og træthed, viste, at CoQ10-tilskud i 3 måneder reducerede smerter og ømhed i triggerpunkter og samtidig øgede energien. Muskelsvaghed er også blevet rapporteret hos folk, der tager statinmedicin, som nedbryder CoQ10-reserverne.

3. Hjernetåge og koncentrationsbesvær

Hjernen er et af de mest metabolisk aktive organer i kroppen. Den kræver en konstant tilførsel af ATP-energi for at understøtte dens høje energibehov. Et lavt CoQ10-niveau kan nedsætte hjernens energimetabolisme.

Det giver sig udslag i symptomer som mental træthed, uklare tanker, koncentrationsbesvær og glemsomhed - klassiske tegn på hjernetåge. Tilskud med CoQ10 kan hjælpe med at fjerne hjernetåge ved at sætte gang i energiproduktionen i hjernecellerne.

En nylig undersøgelse fra 2021 viste, at medicinstuderende, der tog CoQ10 i 12 uger, forbedrede deres hukommelse, koncentration og generelle kognitive funktion betydeligt sammenlignet med placebo. En anden undersøgelse viste, at CoQ10 kunne forbedre den kognitive ydeevne hos ældre.

4. Kortåndethed

CoQ10 er stærkt koncentreret i hjertemuskelceller, som kræver enorme mængder energi for kontinuerligt at pumpe blod rundt i kroppen. Patienter med hjertesvigt har ofte lavere niveauer af CoQ10.

Nogle af symptomerne på en potentiel CoQ10-mangel er åndenød, især ved anstrengelse, vejrtrækningsbesvær, når man ligger ned, og at man vågner op og gisper efter luft. Flere undersøgelser har vist, at CoQ10-tilskud kan forbedre vejrtrækningsbesvær og træningskapacitet hos personer med hjertesvigt.

5. Højt blodtryk

Undersøgelser viser, at mennesker med forhøjet blodtryk har tendens til at have lavere niveauer af CoQ10. Det giver mening, da det spiller en vigtig rolle i at fremme hjerte-kar-sundhed og forbedre cellernes energimetabolisme.

Kliniske undersøgelser viser, at CoQ10-tilskud på omkring 100-200 mg dagligt kan hjælpe med at sænke blodtrykket hos personer med forhøjet blodtryk. En metaanalyse af 12 kliniske forsøg viste, at CoQ10 kunne reducere både systolisk og diastolisk blodtryk.

Hvis du har forhøjet blodtryk, som ikke er velkontrolleret med medicin, kan du overveje at tage CoQ10-tilskud for at hjælpe med at normalisere dit blodtryksniveau. Men hold ikke op med at tage din almindelige blodtryksmedicin.

6. Hjertebanken

Hjertebanken beskriver fornemmelser som hjertebanken, hjertebanken eller hjerteflimmer. Hjertebanken kan være forårsaget af CoQ10-mangel, som kan forringe energimetabolismen i hjertevævet.

Nogle kliniske undersøgelser viser, at indtagelse af CoQ10-tilskud hjælper med at reducere hjertebanken og forbedrer hjerterytmen hos patienter med mitralklap-prolaps. Kontakt altid en læge, hvis du oplever hyppig eller langvarig hjertebanken.

7. Brystsmerter

Angina eller brystsmerter kan også nogle gange pege på en potentiel CoQ10-mangel. Forringet cellulær respiration i hjertemusklerne på grund af lave CoQ10-niveauer kan i nogle tilfælde udløse ubehag i brystet.

Nogle undersøgelser tyder på, at CoQ10-tilskud på omkring 100-200 mg om dagen kan hjælpe med at lindre brystsmerter og forbedre træningstolerancen hos anginapatienter. Men brystsmerter er et alvorligt symptom, der kræver en ordentlig medicinsk diagnose.

8. Højt kolesteroltal

CoQ10 er tæt involveret i cellernes energimetabolisme, som også omfatter kolesterolsyntese. Lave CoQ10-niveauer kan bidrage til unormale kolesterolprofiler.

Nogle undersøgelser viser, at CoQ10-tilskud kan sænke total- og LDL-kolesterol i beskedent omfang og samtidig øge HDL-kolesterol. En metaanalyse af 12 kliniske forsøg viste, at CoQ10 nedsatte total-kolesterol og triglycerider betydeligt.

Hvis du har højt kolesteroltal, kan du overveje at tage CoQ10-tilskud ud over at ændre livsstil og tage andre naturlige midler. Men stop ikke med din kolesterolmedicin uden at konsultere din læge.

9. Hovedpine og migræne

Der er noget, der tyder på, at nedsat tilgængelighed af CoQ10 og nedsat mitokondriefunktion kan spille en rolle i visse typer af hovedpine.

Nogle få undersøgelser har vist, at CoQ10-tilskud på omkring 100-400 mg om dagen kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af hovedpine hos både voksne og børn. Der er stadig brug for mere forskning, men CoQ10-tilskud kan være til gavn for visse hovedpinesygdomme.

10. Kvalme og opkastning

Følelser af kvalme og opkast kan nogle gange skyldes udtømning af cellulær energi. Appetitløshed, oppustethed og intolerance over for fed mad kan også være tegn på lav CoQ10-status.

En undersøgelse viste, at CoQ10-tilskud til patienter i nyredialyse reducerede kvalme og opkastning betydeligt sammenlignet med placebo. I et andet forsøg mindskede CoQ10-behandling fordøjelsesproblemer i forbindelse med migræne.

11. Muskelkramper og brug af statiner

Hvis man tager statiner som atorvastatin og simvastatin for at sænke kolesteroltallet, kan det opbruge CoQ10-reserverne og forårsage statininduceret myopati, der viser sig som muskelkramper, ømhed eller svaghed.

Flere undersøgelser viser, at tilskud med CoQ10 markant forbedrer statin-associerede muskelsymptomer og myopati. CoQ10 genopretter nedbrudte niveauer og understøtter energimetabolismen i musklernes mitokondrier.

Hvis du er i statinbehandling og oplever muskelkramper eller svaghed, kan du tale med din læge om at tage et tilskud af CoQ10, som kan hjælpe med at løse disse symptomer.

12. Mandlig infertilitet og fertilitetsproblemer

Sædcellernes sundhed og bevægelighed kræver masser af cellulær energi. Dårlig sædkvalitet hos mænd kan nogle gange skyldes lave CoQ10-niveauer.

Nogle undersøgelser tyder på, at CoQ10-tilskud kan forbedre sædkoncentrationen, motiliteten og befrugtningsevnen hos mænd, der lider af idiopatisk infertilitet. CoQ10-behandling kan også gavne kvinders fertilitet, men der er brug for mere dokumentation.

13. Neurodegenerative lidelser

Nedsat mitokondriefunktion og oxidativ skade bidrager sandsynligvis til aldersrelaterede neurodegenerative lidelser som Parkinsons og Alzheimers sygdom. Patienterne udviser ofte nedsatte CoQ10-niveauer.

Selvom der stadig er behov for mere forskning, tyder nogle undersøgelser på, at CoQ10-tilskud på omkring 300-600 mg om dagen kan give neurobeskyttende fordele ved at støtte mitokondriefunktionen i hjernen og reducere oxidativt stress.

14. Diabetes

Oxidativt stress og inflammation fremmer insulinresistens, som ligger til grund for diabetes. Som antioxidant og antiinflammatorisk middel kan CoQ10 hjælpe med at modvirke disse patogene processer.

Nogle kliniske studier viser, at CoQ10-tilskud kan forbedre insulinudskillelsen i bugspytkirtlen og øge insulinfølsomheden i vævet hos personer med diabetes. Det kan også beskytte mod diabetisk nyresygdom.

15. Høreproblemer og tinnitus

Det indre øre og det auditive system har et højt energibehov og er særligt sårbare over for mitokondriel dysfunktion. Nedsat blodgennemstrømning i cochlea kan udløse høretab og tinnitus.

Undersøgelser på mennesker viser, at CoQ10-tilskud på 100-300 mg om dagen kan forbedre høretærsklen, talediskrimination og reducere sværhedsgraden af tinnitus-symptomer og støjfremkaldt høretab.

16. Øjenlidelser

Nethinden har et særligt højt stofskifte og er afhængig af sunde mitokondrier for at dække sit store energibehov. Mitokondriel dysfunktion er forbundet med nethindesygdomme og aldersrelateret makuladegeneration (AMD).

Tilskud med CoQ10 kan øge mitokondriernes ATP-produktion i nethindens celler. Nogle undersøgelser tyder på, at CoQ10 kan gavne visse nethindesygdomme som AMD og diabetisk retinopati. Mere forskning er stadig i gang.

Diagnosticering af CoQ10-mangel

Der findes ikke noget defineret referenceområde for optimale CoQ10-niveauer i serum. CoQ10-mangel mistænkes normalt baseret på risikofaktorer og symptomer i stedet for direkte måling af CoQ10-niveauer i blodet. Testning er også dyrt og ikke bredt tilgængeligt.

Nogle af de grupper, der anses for at være i risikogruppen for CoQ10-mangel, omfatter:

• Aldrende voksne
• Personer med hjertesygdomme
• Personer med forhøjet blodtryk
• Dem, der tager statin-medicin
• Personer med mitokondrielle lidelser
• Personer med diabetes, neurodegenerative sygdomme eller fertilitetsproblemer

Læger kan specifikt teste for CoQ10-mangel hos patienter med behandlingsresistente symptomer, der involverer hjertesvigt, encephalomyopati, alvorlig infantil multisystemsygdom, cerebellar ataksi eller isoleret myopati.

Direkte måling af CoQ10-niveauer kan hjælpe med at bekræfte en mangel. Serum CoQ10-koncentration under 0,8 μg/mL betragtes som mangelfuld. Sunde niveauer ligger mellem 0,5 og 1,5 μg/mL. Tilskud er berettiget, hvis niveauerne er meget lave.

Husk på, at de fleste symptomer på CoQ10-mangel ofte er subtile og uspecifikke og kan have flere medvirkende faktorer. Mange læger ordinerer CoQ10-tilskud empirisk for at lindre visse symptomer i stedet for at basere det på en bekræftet mangel.

Dosering ved CoQ10-mangel

Der er ikke fastsat nogen anbefalet daglig tilførsel (RDA) for CoQ10-indtag. Kosttilskud fås i håndkøb i styrker fra 30 mg til 200 mg.

Den optimale terapeutiske dosis kan variere meget afhængigt af individet og den tilstand, der behandles. Personer med CoQ10-mangel kan have brug for højere daglige doser på mellem 100 og 300 mg.

Nogle studier har brugt endnu højere mængder på mellem 300 og 2400 mg dagligt, men kun under lægeligt tilsyn. Det er bedst at konsultere en læge for at bestemme den passende CoQ10-dosis baseret på din specifikke sundhedstilstand.

Opdel din daglige CoQ10 i 2 til 3 mindre doser, der tages sammen med måltider for at forbedre optagelsen. Ubiquinolformen kan udnyttes bedre end ubiquinonformen, især når vi bliver ældre.

Tag også CoQ10-tilskud sammen med fedtstoffer eller olier for at øge optagelsen. Undgå høje doser på over 200 mg om dagen uden lægelig vejledning. Søg professionel rådgivning, før du bruger CoQ10 til børn.

Fødevarekilder til CoQ10

Mens vores krop syntetiserer CoQ10, kan du også få små mængder fra din kost. Fødevarekilder giver dog kun omkring 3 til 5 mg CoQ10 dagligt.

Nogle af de bedste kilder i kosten omfatter:

• Organkød som hjerte, nyre og lever
• Græsfodret oksekød og bison
• Fede fisk som makrel, sild, ørred og sardiner.
• Nødder og frø som pistacienødder, sesamfrø og jordnødder
• Spinat, broccoli og blomkål
• Æg og mejeriprodukter
• Sojabønne- og rapsolie
• Frugter som appelsiner, jordbær og avocadoer

Husk på, at den typiske CoQ10-produktion falder betydeligt, når vi bliver ældre. Ældre voksne vil sandsynligvis have gavn af et mere pålideligt CoQ10-indtag fra kosttilskud.

Faktorer som fødevareforarbejdning, madlavning og aldring kan også nedbryde op til 98% af CoQ10-indholdet i fødevarer. Derfor bliver tilskud vigtigere for at overvinde eventuelle mangler, især når vi bliver ældre.

Potentielle bivirkninger af CoQ10

CoQ10-tilskud tolereres godt af de fleste mennesker ved almindeligt anbefalede doser. Bivirkninger er sjældne, men kan omfatte:

• Urolig mave, kvalme, diarré
• Tab af appetit
• Søvnløshed og overstimulering
• Træthed
• Hududslæt (sjældent)
• Hovedpine (ualmindelig)

Høje doser over 300 mg om dagen kan øge risikoen for bivirkninger. Søg lægehjælp, før du overskrider 200 mg dagligt, især hvis du har underliggende helbredsproblemer eller tager medicin.

CoQ10-tilskud kan interagere med blodfortyndende medicin som warfarin og antidepressiv medicin. Kontakt en læge, før du bruger CoQ10, hvis du tager receptpligtig medicin eller har planlagt en operation.

Ellers er CoQ10 meget sikkert ved typiske doser, og der er kun rapporteret om få bivirkninger. Det kan tage 2 til 3 måneder med fortsat brug at opleve fordele. Vælg et velrenommeret mærke, og søg professionel rådgivning om den rette dosering.

Tegn på, at du måske har brug for CoQ10

Nogle af de vigtigste ting at tage med sig fra symptomerne og helbredstilstandene i forbindelse med CoQ10-mangel inkluderer:

• Træthed, svaghed og muskelsmerter
• Hjernetåge, koncentrationsbesvær
• Åndenød og brystsmerter
• Højt blodtryk og kolesterol
• Hovedpine og synsproblemer
• Kvalme, oppustethed og tarmproblemer
• Muskelkramper ved brug af statiner
• Infertilitet og hormonelle ubalancer
• Diabetes og stofskiftesygdomme
• Neurodegenerative lidelser
• Høretab og tinnitus

Selvom der stadig er behov for mere forskning, kan det at korrigere en underliggende CoQ10-mangel hjælpe med at lindre nogle af disse symptomer. En blodprøve kan bekræfte lave niveauer.

Tilskud med CoQ10 øger energimetabolismen, virker som en kraftig antioxidant, forbedrer hjerte- og hjernesundheden og giver andre fordele. Kontakt en læge for at afgøre, om CoQ10-tilskud kan være nyttigt i din situation.

Hvad er symptomerne på at have brug for CoQ10? Konklusion

Kort sagt er CoQ10 et stof, der er afgørende for cellernes energiproduktion og antioxidantbeskyttelse. Faldende niveauer kan føre til forskellige symptomer, der involverer træthed, muskel- og hjernefunktion, hjerte-kar-sundhed med mere.

Direkte måling af CoQ10-niveauer kan bekræfte en mangel, især hos højrisikogrupper som ældre og kronisk syge. Læger kan derefter ordinere CoQ10-tilskud for at hjælpe med at genopbygge niveauerne.

Doser mellem 100 og 300 mg dagligt, i opdelte doser med mad og olier, er almindeligt anvendt. Personer med mangel kan have brug for højere doser under lægelig vejledning. Ubiquinol-formen kan være bedre absorberet.

Fødevarekilder giver kun små mængder, men indtagelse af organkød, fed fisk, æg, frø og vegetabilske olier kan øge CoQ10-indtagelsen i kosten en smule.

CoQ10-tilskud er sikre, veltolererede og kan hjælpe med at lindre visse symptomer. Men optimal brug kræver en individualiseret tilgang baseret på specifikke helbredstilstande og behov. Kontakt en sundhedsprofessionel for at afgøre, om CoQ10-tilskud kan være gavnligt for dig.

Ressourcer brugt til at skrive denne artikel

Alcocer, L. (2021). Coenzym Q10 (CoQ10) tilskud til behandling af træthed, smerte og kognitiv dysfunktion i forbindelse med fibromyalgi: En åben pilotundersøgelse. Pain Medicine, 22(3), 645-654. https://doi.org/10.1093/pm/pnaa285

Dai, Y. L., Luk, T. H., Yiu, K. H., Wang, M., Yip, P. M., Lee, S. W., ... & Siu, C. W. (2013). Reversering af mitokondriel dysfunktion ved hjælp af coenzym Q10-tilskud forbedrer endotelfunktionen hos patienter med iskæmisk systolisk dysfunktion i venstre ventrikel: et randomiseret kontrolleret forsøg. Atherosclerosis, 227(2), 306-313. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2012.11.013

Gvozdjakova, A., Kucharska, J., Bartkovjakova, M., Gazdikova, K., & Gazdik, F. E. (2005). Coenzym Q10-tilskud reducerer doseringen af kortikosteroider hos patienter med bronkial astma. Biofactors, 25(1-4), 235-240. https://doi.org/10.1002/biof.5520250134

Hodgson, J. M., Watts, G. F., Playford, D. A., Burke, V., & Croft, K. D. (2002). Coenzym Q10 forbedrer blodtryk og glykæmisk kontrol: et kontrolleret forsøg hos personer med type 2-diabetes. European journal of clinical nutrition, 56(11), 1137-1142. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601464

Kumar, A., Kaur, H., Devi, P., & Mohan, V. (2009). Coenzym Q10's (CoQ10) rolle i hjertesygdomme, hypertension og Meniere-lignende syndrom. Pharmacology & therapeutics, 124(3), 259-268. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2009.07.002

Langsjoen, P. H., & Langsjoen, A. M. (2014). Supplerende ubiquinol hos patienter med fremskreden kongestiv hjerteinsufficiens. Biofactors, 40(1), 119-128. https://doi.org/10.1002/biof.1114

Malyankar, U. V., Almhero, J. C., Hammell, D. C., Ward, R. J., McLean, L., & D'Souza, G. G. M. (2021). Randomiseret kontrolleret forsøg om virkningerne af coenzym Q10-tilskud på indlæring, hukommelse og træthed hos raske universitetsstuderende. Frontiers in aging neuroscience, 13, 626787. https://doi.org/10.3389/fnagi.2021.626787

Mohr, D., Bowry, V. W., & Stocker, R. (1992). Kosttilskud med coenzym Q10 resulterer i øgede niveauer af ubiquinol-10 i cirkulerende lipoproteiner og øget modstandsdygtighed hos humant lipoprotein med lav densitet over for initiering af lipidperoxidation. Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Lipids and Lipid Metabolism, 1126(3), 247-254. https://doi.org/10.1016/0005-2760(92)90235-5

Mortensen, S. A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., Dolliner, P., Filipiak, K. J., Pella, D., ... & Littarru, G. P. (2014). Effekten af coenzym Q10 på morbiditet og mortalitet ved kronisk hjertesvigt: resultater fra Q-SYMBIO: et randomiseret dobbeltblindet forsøg. JACC: Heart Failure, 2(6), 641-649. https://doi.org/10.1016/j.jchf.2014.06.008

Pepping, J. (1999). Coenzym Q10. American Journal of Health-System Pharmacy, 56(6), 519-521. https://doi.org/10.1093/ajhp/56.6.519

Rosenfeldt, F. L., Haas, S. J., Krum, H., Hadj, A., Ng, K., Leong, J. Y., & Watts, G. F. (2007). Coenzym Q10 til behandling af hypertension: en metaanalyse af de kliniske forsøg. Journal of human hypertension, 21(4), 297-306. https://doi.org/10.1038/sj.jhh.1002138

Young, A. J., Johnson, S., Steffens, D. C., & Doraiswamy, P. M. (2007). Coenzym Q10: en gennemgang af dets løfte som et neurobeskyttende middel. CNS spectrums, 12(1), 62-68. https://doi. org/10.1017/S1092852900021283