Sænker CoQ10 kolesteroltallet?

Published: September 7, 2023

Højt kolesteroltal er en stor risikofaktor for hjertesygdomme. Medicin som statiner ordineres ofte for at hjælpe med at sænke kolesteroltallet, men nogle mennesker vender sig i stedet mod naturlige muligheder som CoQ10. Men kan CoQ10-tilskud rent faktisk reducere højt kolesteroltal? Lad os se på, hvad forskningen siger.

Indhold:

En introduktion til kolesterol
Hvad er CoQ10?
Potentielle mekanismer for CoQ10 og kolesterol
Hvad siger forskningen? En gennemgang af studier om CoQ10 og kolesterol
Kan CoQ10 sænke forhøjet kolesterol alene?
Andre naturlige kosttilskud til at sænke kolesteroltallet
Livsstilsændringer, der kan sænke kolesteroltallet
Bør man tage CoQ10 mod forhøjet kolesterol?
Sænker CoQ10 kolesteroltallet? Konklusion
Kilder

Sænker CoQ10 kolesteroltallet?

En introduktion til kolesterol

Kolesterol er et voksagtigt, fedtlignende stof, der findes i alle kroppens celler. Her er nogle vigtige fakta:

Produceres naturligt i leveren og fås gennem visse fødevarer.
Nødvendig for forskellige funktioner som produktion af hormoner, D-vitamin og fordøjelsesenzymer.
Transporteres gennem blodbanen af proteiner kaldet lipoproteiner.
For meget kolesterol kan ophobe sig på arterievæggene og øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Et totalkolesterolniveau på under 200 mg/dL anses for at være ønskeligt for de fleste voksne.
LDL eller "dårligt" kolesterol bør være under 100 mg/dL. HDL, det "gode" kolesterol, skal være over 60 mg/dL.
Højt kolesteroltal har normalt ingen tegn og skal opdages gennem en blodprøve.
Både livsstilsændringer og medicin kan hjælpe med at sænke et højt kolesteroltal.

Det er vigtigt for hjertesundheden at holde kolesteroltallet på et sundt niveau. Det har skabt interesse for kosttilskud som CoQ10.

Hvad er CoQ10?

Coenzym Q10 (CoQ10) er en antioxidantforbindelse, der produceres naturligt af kroppen, og som er involveret i energiproduktionen.

Findes koncentreret i hjertet, leveren, nyrerne og andre organer med stort energibehov.
Kan også fås i små mængder gennem fødevarer som kød, fisk, nødder og olier.
Fås som et kosttilskud, der påstås at have sundhedsmæssige fordele, især for hjertesygdomme.
Kræver korrekt absorption med fedt for at være effektiv. Ofte i oliebaserede softgel-kapsler.
Der er ikke fastsat nogen officiel anbefalet daglig dosis. Doser fra 30 mg til 300 mg anvendt i studier.
Anses for at være sikkert til almindelig brug i moderate doser med få bivirkninger.

Nogle tidlige beviser tyder på, at CoQ10 kan have fordele for kolesterolprofiler og hjertesundhed. Men hvad viser forskningen?

Potentielle mekanismer for CoQ10 og kolesterol

Der er et par foreslåede måder, hvorpå CoQ10-tilskud kan hjælpe med at regulere kolesterolniveauet:

Øger HDL - CoQ10 kan øge niveauet af det "gode" HDL-kolesterol, som fjerner overskydende kolesterol.
Sænkning af oxideret LDL - CoQ10's antioxidante virkninger kan hæmme LDL-kolesterol i at blive oxideret og aflejret i arterierne.
Reduceret kolesterolsyntese - Dyreforsøg viser, at CoQ10 muligvis kan reducere leverens syntese af kolesterol.
Anti-inflammatoriske virkninger - CoQ10 kan reducere inflammatoriske faktorer, der er involveret i den aterosklerotiske proces.
Forbedret endotelfunktion - CoQ10 kan gavne endotelet og det vaskulære system for at fremme cirkulationen.

Der er dog stadig begrænset evidens for disse potentielle mekanismer fra kliniske forsøg på mennesker. Der er behov for mere robuste undersøgelser.

Hvad siger forskningen? En gennemgang af studier om CoQ10 og kolesterol

Her er et resumé af de vigtigste videnskabelige studier, der undersøger effekten af CoQ10-tilskud på kolesterolniveauet:

En dobbeltblind undersøgelse fra 1993 viste, at 100 mg CoQ10 dagligt sænkede total- og LDL-kolesterol betydeligt sammenlignet med placebo efter 4 uger. Effekten aftog efter 8 uger. Link til undersøgelsen.
En metaanalyse fra 2015 af randomiserede, kontrollerede forsøg viste, at CoQ10 reducerer LDL- og totalkolesterol beskedent, men signifikant uden større bivirkninger. Større effekt ved højere doser og længere behandlinger. Link til undersøgelsen.
CoQ10 i en dosis på 150 mg to gange dagligt i 12 uger reducerede oxideret LDL og øgede HDL uden ændringer i total- eller LDL-kolesterol i et forsøg. Link til undersøgelsen.
Flere andre små undersøgelser viser varierende effekter af CoQ10 på kolesterolmarkører, hvoraf nogle viser minimal eller ingen effekt på total-, LDL- eller HDL-kolesterol. Undersøgelse 1, Undersøgelse 2.
I gnaverforsøg hæmmede CoQ10 kolesterolsyntesen. Forsøg med mennesker viser dog inkonsekvente effekter på kolesterolproduktionen. Gennemgang.

Overordnet set er forskningsresultaterne fortsat heterogene. Selvom en kolesterolsænkende effekt er biologisk plausibel, er der stadig behov for mere omfattende data fra store, robuste kliniske forsøg.

Kan CoQ10 sænke forhøjet kolesterol alene?

Baseret på den nuværende dokumentation synes CoQ10-tilskud alene i bedste fald at have en mild til moderat kolesterolsænkende effekt hos nogle hyperlipidæmiske patienter.

Der er dog visse forbehold:

Effekten synes at afhænge af det oprindelige kolesterolniveau, med større reduktioner hos dem med højt basiskolesterol.
Doser under 100 mg viste minimale fordele. Positive resultater var mere konsekvente ved længere behandlinger på 100-200 mg.
CoQ10 ser ud til at have større effekt på at sænke LDL end på at hæve HDL. Virkningerne på HDL er inkonsekvente.
Fordelene ved total- og LDL-kolesterol har tendens til at være beskedne sammenlignet med de førende receptpligtige statiner.
Omfanget af langtidsholdbare reduktioner, optimal dosering, sikkerhed og bivirkninger kræver mere forskning.
De, der allerede tager kolesterolmedicin, bør ikke erstatte den med CoQ10 uden lægelig vejledning.

For personer med let forhøjet kolesterol kan CoQ10 potentielt give ekstra støtte - men ikke erstatte andre konventionelle medicinske behandlinger. Det anbefales at følge op på det sammen med din læge.

Andre naturlige kosttilskud til at sænke kolesteroltallet

Nogle andre naturlige kosttilskud, der foreslås at hjælpe med at sænke kolesteroltallet, inkluderer:

Fiskeolie - Indeholder omega-3 EPA og DHA, som kan reducere forhøjede triglycerider og øge HDL. Kan også sænke LDL.
Psylliumskaller - kilde til opløselige fibre, der kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol.
Hvidløg - Har i nogle studier vist sig at sænke total- og LDL-kolesterol i beskeden grad. Kræver høje doser.
Curcumin - Bioaktiv i gurkemeje kan nedsætte LDL og øge HDL baseret på tidlige resultater.
Plantesteroler - Findes naturligt i vegetabilske olier, nødder og frø. Kan blokere optagelsen af kolesterol.
Rød gærris - Indeholder monacoliner, der virker på samme måde som statiner og sænker kolesteroltallet.

Virkningerne er dog generelt små eller inkonsekvente. Der mangler stærke beviser for de fleste naturlige kosttilskud, i modsætning til kolesterolmedicin.

Livsstilsændringer, der kan sænke kolesteroltallet

Ud over CoQ10 eller andre kosttilskud kan visse kost- og livsstilsændringer direkte sænke et højt kolesteroltal:

At tabe sig, hvis man er overvægtig eller fed. Selv et moderat vægttab kan forbedre kolesteroltallet.
Spis en kost med lavt indhold af mættet fedt, transfedt og kolesterol. Erstat usunde fedtstoffer med plantebaserede kilder som olivenolie.
Øge indtaget af opløselige fibre gennem fødevarer som havregryn, bønner, æbler og chiafrø.
Regelmæssig aerob træning som f.eks. rask gang 30+ minutter dagligt.
Stop med at ryge og begræns alkoholindtaget.
Reducere stress gennem yoga, meditation eller mindfulness.
For kvinder, optimering af kolesterol før og efter overgangsalderen.

Arbejd tæt sammen med din læge eller diætist for at skabe en personlig plan for sikkert at sænke højt kolesteroltal gennem gennemprøvede livsstilstiltag.

Bør man tage CoQ10 mod forhøjet kolesterol?

Tal med din læge, før du begynder at tage CoQ10 eller andre kosttilskud, især hvis du tager receptpligtig kolesterolmedicin.

CoQ10 kan have en moderat kolesterolsænkende effekt hos nogle personer med forhøjede lipidniveauer. Men det er ikke tilfældet:

Det bør ikke erstatte den første medicinske behandling, som din læge har ordineret.
Effekterne er sandsynligvis beskedne sammenlignet med førende kolesterolmedicin.
Højere doser end 200 mg kan øge risikoen for bivirkninger.
Overvåg dit kolesteroltal for at vurdere din individuelle respons, og tilpas behandlingen derefter.
Er et passende supplement, ikke en erstatning, til livsstilstilgange.

CoQ10-tilskud kan ifølge nogle undersøgelser være en ekstra støtte til forhøjet kolesterol. Men kontakt din læge for at afgøre, om det kan være passende for din individuelle situation.