Kan CoQ10 sænke blodtrykket?

Published: September 7, 2023

Højt blodtryk er en stor risikofaktor for hjertesygdomme. Livsstilsforanstaltninger er førstevalgsbehandlinger, men mange mennesker tager også kosttilskud som CoQ10 i håb om at forbedre blodtrykket. Men hvad siger den videnskabelige dokumentation om, hvorvidt CoQ10 rent faktisk kan sænke forhøjet blodtryk?

Indhold:

Forståelse af blodtryk
Hvad er CoQ10?
Hvordan kan CoQ10 potentielt reducere blodtrykket?
Gennemgang af klinisk forskning i CoQ10 og blodtryk
Er CoQ10 effektivt til at sænke forhøjet blodtryk?
Andre naturlige kosttilskud til blodtryk
Livsstilsændringer er også afgørende for at sænke blodtrykket
Bør man tage CoQ10 mod forhøjet blodtryk?
Kan CoQ10 sænke blodtrykket? Konklusion
Kilder

Kan CoQ10 sænke blodtrykket?

Forståelse af blodtryk

Blodtrykket er den kraft, der udøves på arterievæggene, når hjertet pumper blodet gennem kredsløbet. Vigtige fakta:

Registreres som to tal, systolisk tryk (når hjertet trækker sig sammen) og diastolisk tryk (når hjertet slapper af mellem slagene).
Normalt blodtryk er under 120/80 mmHg. Forhøjet er 120-129/under 80 mmHg.
Hypertension diagnosticeres ved 130/80 mmHg eller højere. Fase 1 er 130-139/80-89, og fase 2 er 140/90 eller derover.
Kan ofte være uden tegn, hvilket kræver regelmæssig screening. Ukontrolleret kan det forårsage alvorlige hjerte-kar-sygdomme.
Håndteres gennem livsstilsændringer som kost, motion, vægtkontrol og medicin, hvis det er nødvendigt.

At sænke blodtrykket til inden for normalområdet er afgørende for at reducere risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og nyresygdom. Det har skabt interesse for alternative behandlingsformer som CoQ10-tilskud.

Hvad er CoQ10?

Coenzym Q10 (CoQ10) er en antioxidantforbindelse, der produceres naturligt i kroppen, og som er afgørende for cellernes energi.

Findes i størst mængde i hjertet, leveren, nyrerne og bugspytkirtlen.
Findes også i mindre mængder i fødevarer som kød, fisk, nødder og olier.
Fås som kosttilskud, typisk i kapsler eller softgels fra 30 mg til 200 mg.
Involveret i processer som energiproduktion, antioxidantaktivitet, inflammation, cirkulation og blodkarfunktion.
Generelt veltolereret. Bivirkninger er usædvanlige, men kan omfatte kvalme eller mavebesvær.

Nogle foreløbige undersøgelser tyder på, at CoQ10 kan hjælpe med at sænke blodtrykket, men hvad viser de kliniske beviser?

Hvordan kan CoQ10 potentielt reducere blodtrykket?

Forskere har foreslået et par teorier om, hvordan CoQ10-tilskud kan hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk:

Forbedret endotelfunktion - CoQ10 hjælper med produktionen af nitrogenoxid, der understøtter en sund aktivitet i blodkarrene.
Vasodilaterende effekt - Ved at øge nitrogenoxid kan CoQ10 fungere som en mild vasodilator, der får blodkarrene til at slappe af.
Lavere oxidativt stress - De antioxidative egenskaber hjælper med at modvirke oxidative skader fra højt blodtryk.
Anti-inflammatorisk - CoQ10 kan reducere inflammatoriske faktorer som IL-6 og CRP, der er risikofaktorer for forhøjet blodtryk.
Forbedret mitokondriefunktion - bedre cellulær energi understøtter den generelle kardiovaskulære funktion.

Der er dog stadig behov for mere klinisk forskning for at bekræfte disse mekanismer hos mennesker. Virkningerne er sandsynligvis generelt beskedne.

Gennemgang af klinisk forskning i CoQ10 og blodtryk

Her er et resumé af de vigtigste videnskabelige beviser for brugen af CoQ10 til at sænke forhøjet blodtryk:

En metaanalyse af 12 kliniske forsøg viste, at CoQ10 signifikant reducerede det systoliske blodtryk med op til 17 mmHg og det diastoliske blodtryk med 10 mmHg. Større effekt ved længere tids behandling.
I en undersøgelse reducerede CoQ10 på 200 mg/dag i 10 uger det systoliske tryk med gennemsnitligt 17 mmHg og det diastoliske tryk med 10 mmHg sammenlignet med placebo. Link til undersøgelsen.
CoQ10 kombineret med andre kosttilskud som selen og magnesium sænkede det systoliske og diastoliske tryk mere end CoQ10 alene i nogle forsøg. Link til undersøgelse.
Et forsøg med ældre patienter viste, at CoQ10 signifikant reducerede det siddende systoliske tryk med 14 mmHg sammenlignet med placebo efter 8 uger. Link til undersøgelsen.
Andre undersøgelser viser dog minimal effekt af CoQ10 på blodtrykket. Effekterne synes at være mest konsekvente ved forhøjet blodtryk og hos ældre voksne. Undersøgelse 1, Undersøgelse 2.

Der er stadig brug for mere omfattende forskning af høj kvalitet for at bekræfte effekten. Men resultaterne er generelt lovende.

Er CoQ10 effektivt til at sænke forhøjet blodtryk?

Baseret på den nuværende dokumentation kan CoQ10-tilskud give en beskeden reduktion i systolisk og diastolisk blodtryk, men effekten er variabel.

Undersøgelser viser et gennemsnitligt fald på op til 17 mmHg i det systoliske og 10 mmHg i det diastoliske tryk.
Effekterne synes mest signifikante hos personer med eksisterende hypertension sammenlignet med normalt blodtryk.
Ældre voksne kan opnå større reduktioner i blodtrykket med CoQ10.
Doser over 100 mg om dagen ser ud til at give de bedste resultater.
Hvis man kombinerer CoQ10 med andre kosttilskud som selen eller omega-3, kan det forstærke effekten.
En tilskudsperiode på mindst 10-12 uger synes at være nødvendig for at opnå signifikante ændringer.
Enhver reduktion i blodtrykket kan potentielt sænke risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Ændringerne er dog relativt små sammenlignet med de fleste antihypertensive lægemidler. Det er usandsynligt, at CoQ10 er effektiv som eneste behandling af forhøjet blodtryk.

Andre naturlige kosttilskud til blodtryk

Nogle andre naturlige kosttilskud, der undersøges for potentielt at sænke blodtrykket, inkluderer:

Omega-3-fedtsyrer: Findes i fiskeolie. Har vist sig at have en beskeden blodtrykssænkende effekt, især ved høje doser over 3 gram pr. dag.
Magnesium: Kan virke som en mild vasodilator og reducere blodtrykket en smule. Mere forskning er nødvendig.
Hvidløgsekstrakt: Begrænset dokumentation for, at det kan sænke det systoliske tryk med omkring 10 mmHg. Kræver høje doser.
Resveratrol: Antioxidant, der findes i rødvin og vindruer. Tidlig evidens for, at det kan give en lille reduktion i blodtrykket.
Nitrater: Findes i rødbeder, bladgrønt og andre grøntsager. Noget tyder på, at det kan udvide blodkarrene, når det indtages regelmæssigt.
C-vitamin: Nogle observationsstudier forbinder et højere indtag af C-vitamin med lavere blodtryk. Men effekterne i forsøg er inkonsekvente.

Den samlede effekt af naturlige kosttilskud er dog beskeden, og kvaliteten af evidensen er begrænset. De bør ikke erstatte ordineret antihypertensiv medicin uden lægelig vejledning.

Livsstilsændringer er også afgørende for at sænke blodtrykket

Ikke-medicinske tilgange som kost- og livsstilsændringer bør være grundlaget for behandling af forhøjet blodtryk. Potentielt gavnlige livsstilsændringer omfatter:

Tab dig, hvis du er overvægtig. Selv et vægttab på 10 kg kan sænke blodtrykket.
at følge en kostplan med et højt indhold af frugt, grøntsager, fibre og magert protein, som DASH-diæten.
Reducere natriumindtaget til under 2.300 mg om dagen. Yderligere begrænsning til 1.500 mg dagligt giver større fordele.
Regelmæssig aerob træning som f.eks. rask gang i mere end 30 minutter om dagen.
Begræns alkoholindtaget til ikke mere end 1 drink om dagen for kvinder eller 2 for mænd.
Rygestop og minimering af stress gennem teknikker som yoga eller meditation.
Supplere med ekstra kalium, magnesium og calcium.

Arbejd tæt sammen med din læge om at implementere effektive livsstilsændringer for at maksimere blodtryksreduktionen.

Bør man tage CoQ10 mod forhøjet blodtryk?

Tal med din læge, før du tager CoQ10 eller andre kosttilskud, især hvis du tager blodtryksmedicin.

Nogle vigtige punkter at overveje ved brug af CoQ10 mod forhøjet blodtryk:

Det bør aldrig erstatte behandling med receptpligtig medicin uden lægens vejledning. Du må ikke stoppe med at tage medicin på egen hånd.
Virkningerne er milde sammenlignet med almindelig blodtryksmedicin. Det er usandsynligt, at CoQ10 i sig selv er en effektiv monoterapi.
Kan give beskedne additive fordele, når det kombineres med medicin, men overvågning er påkrævet.
Højere doser på op til 200 mg om dagen virker mest gavnlige. Giv mindst 10-12 uger til at vurdere virkningen.
Kombination med andre kosttilskud som omega-3 eller magnesium kan øge effekten.
Sørg for at fortsætte med livsstilsændringer som kost, motion og stressreduktion.

For personer med forhøjet blodtryk kan CoQ10 anvendt med forsigtighed under lægeligt tilsyn give beskedne yderligere reduktioner oven i standardbehandlingen. Men rådfør dig med din læge, før du tilføjer kosttilskud til din behandling.