Ændrer CoQ10 hormonerne?

CoQ10 er en antioxidant, der spiller en vigtig rolle i energiproduktionen og cellernes sundhed. Forskning viser, at CoQ10-tilskud kan være gavnligt for hjertefunktion, hjernesundhed, træningspræstation og meget mere. Men nogle spekulerer på, om indtagelse af CoQ10 påvirker hormonniveauet i kroppen. Denne artikel gennemgår evidensen for CoQ10's effekt på hormoner.

Oversigt over CoQ10

CoQ10 er et stof, der produceres naturligt af kroppen og findes i nogle fødevarer. Her er nogle vigtige fakta:

• Det hjælper med at generere ATP-energi, som driver cellernes funktion.
• Det virker også som en kraftig antioxidant i cellemembraner.
• Din krops produktion begynder at falde omkring 40-års alderen.
• Fødevarekilder omfatter kød, fisk, nødder, frø, olier og spinat.
• Statinmedicin kan også nedbryde CoQ10-niveauet.
• Tilskud kan genoprette mangelfulde niveauer og dermed give sundhedsmæssige fordele.

Lad os nu se på, hvordan CoQ10 interagerer med hormoner i kroppen.

CoQ10 og østrogen

Østrogen er det primære kvindelige kønshormon. Der er nogle foreløbige beviser for, at CoQ10 kan påvirke østrogenniveauet:

• I en undersøgelse øgede CoQ10-tilskud østrogen hos postmenopausale kvinder sammenlignet med placebo.
• Et andet forsøg viste, at CoQ10 genoprettede aldersrelaterede fald i østrogen hos ældre kvinder.
• Østrogen fremmer mitokondriernes energiproduktion, mens CoQ10 forbedrer mitokondriernes funktion.
• Denne synergistiske interaktion kan forklare, hvordan CoQ10 forbedrer østrogeners biotilgængelighed og aktivitet.

Der er dog stadig behov for større undersøgelser for at bekræfte virkningerne på østrogen og bestemme den kliniske relevans. Den samlede effekt virker lille og afhænger sandsynligvis af østrogenstatus.

Effekter på testosteron

Testosteron er det primære mandlige kønshormon. Aktuel forskning i CoQ10's interaktion med testosteron viser:

• En undersøgelse viste, at 200 mg/dag CoQ10 øgede testosteronniveauet hos infertile mænd med over 100 % efter 3-6 måneder.
• Et andet forsøg viste, at 300 mg om dagen øgede testosteronet hos mænd med lavt sædtal.
• CoQ10 kan forbedre testiklernes mitokondriefunktion, som er involveret i testosteronsyntesen.
• Det virker også som en antioxidant, der reducerer skader på sædceller og testikler.

Igen er der behov for flere undersøgelser. Men CoQ10 ser ud til at understøtte et sundt testosteronniveau, især hos infertile mænd.

Indflydelse på skjoldbruskkirtelhormoner

Skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4 regulerer stofskiftet. Begrænset dokumentation tyder på, at CoQ10 kan påvirke niveauerne:

• En undersøgelse rapporterede, at CoQ10-tilskud stabiliserede T4-niveauet hos patienter med lav skjoldbruskkirtelfunktion.
• Et andet forsøg viste, at CoQ10 genoprettede skjoldbruskkirtelhormonbalancen hos personer med autoimmun skjoldbruskkirtelbetændelse.
• Virkningen kan skyldes støtte til antioxidantsystemer, der beskytter skjoldbruskkirtlens funktion.

Der mangler dog stadig robuste data om effekten hos hypothyreosepatienter. Der er behov for yderligere forskning med større kontrollerede studier.

Påvirkning af binyrebarkhormoner

Binyrerne producerer livsvigtige hormoner som kortisol. Forskningen i CoQ10's interaktioner er begrænset, men viser:

• En undersøgelse viste, at CoQ10 ikke ændrede kortisolniveauet i hvile eller under træning hos unge atleter.
• Data fra dyr afslører, at CoQ10 ikke ændrede binyrernes steroidogenese (hormonproduktion).
• Der er ikke påvist signifikante effekter på binyrebarkhormoner.

De nuværende beviser tyder ikke på større effekter af CoQ10-tilskud på vigtige binyrebarkhormoner. Fremtidige undersøgelser kan give ny indsigt.

Indflydelse på væksthormon (GH)

Væksthormon (GH) er involveret i muskelopbygning, knoglestyrke og metabolisme. Her er, hvad forskningen viser:

• En undersøgelse af voksne med GH-mangel viste, at 100 mg CoQ10 om dagen øgede IGF-1-niveauet, hvilket tyder på øget GH-aktivitet.
• Andre forsøg viser dog, at CoQ10 ikke påvirkede GH under aerob træning hos unge atleter af begge køn.
• Der mangler solid dokumentation for at øge GH, selvom det kan være en fordel i mangeltilstande.

De samlede data tyder på, at CoQ10 sandsynligvis ikke øger niveauet af væksthormon eller IGF-1 væsentligt hos raske personer. Men forskningen er stadig begrænset.

Effekter på insulin og blodsukker

Insulin regulerer blodsukkerniveauet. Nogle undersøgelser tyder på, at CoQ10 kan forbedre insulinfølsomheden og blodsukkerkontrollen:

• Undersøgelser viser, at CoQ10-tilskud øger insulinfølsomheden hos patienter med diabetes.
• Det sænkede også fastende blodsukker og hæmoglobin A1c hos diabetikere.
• CoQ10 kan forbedre insulinsignaleringen ved at reducere oxidative skader på cellerne og forbedre mitokondriefunktionen.

På trods af lovende indikationer er de nuværende beviser stadig utilstrækkelige til at bekræfte klare fordele for insulin, blodsukker og diabeteskontrol.

Påvirkning af melatonin

Hormonet melatonin regulerer søvn-vågne-cyklusser. Foreløbige undersøgelser tyder på, at CoQ10-tilskud kan øge melatonin:

• Et forsøg viste, at CoQ10 øgede melatoninniveauet hos postmenopausale kvinder.
• En anden undersøgelse rapporterede, at CoQ10 øgede melatoninniveauet om natten og forbedrede søvnkvaliteten hos ældre voksne.
• Nogle forsøg viser dog ingen effekt på melatonin.
• Mere forskning er nødvendig for at bekræfte, om CoQ10 påvirker melatoninudskillelsen og søvnreguleringen på en pålidelig måde.

Potentielle antiinflammatoriske virkninger

Hormoner som østrogen og kortisol har antiinflammatoriske virkninger i kroppen. Selvom det ikke er direkte hormonelt, viser nogle undersøgelser, at CoQ10 kan reducere inflammation:

• Flere forsøg viser, at CoQ10 reducerer inflammatoriske markører som IL-6, TNF-a og CRP.
• Mindre inflammation kan være resultatet af mindre oxidativt stress.
• Ved at dæmpe overdreven inflammation kan CoQ10 efterligne og understøtte endogene antiinflammatoriske hormoner.

Disse potentielle antiinflammatoriske mekanismer kræver dog flere undersøgelser for at blive bekræftet.

Oversigt over hormonelle effekter

Sammenfattende tyder tidlig forskning på, at CoQ10-tilskud kan..:

• Øge testosteron hos mænd, især dem med infertilitet
• Forbedre skjoldbruskkirtelhormonbalancen ved lavt fungerende tilstande
• Understøtter østrogenniveauet hos postmenopausale kvinder
• Forbedrer insulinfølsomheden og blodsukkerkontrollen
• Kan potentielt øge melatoninniveauet

Der er dog brug for større og mere robuste data fra kliniske forsøg på mennesker for at underbygge virkningerne på hormoner. Virkningerne ser også ud til at være små og hæver måske ikke niveauerne uden for normalområdet.

Doseringsovervejelser

Effektive doser til at opnå hormonelle og andre fordele ser ud til at ligge mellem 100-300 mg om dagen.

Den optimale dosering kan dog til dels afhænge af den grundlæggende CoQ10-status og medicinske tilstande. Personer med mangler kan have brug for højere indtag under lægelig vejledning.

Som med ethvert nyt kosttilskud er det klogt at starte lavt med 100 mg dagligt og overvåge ændringer i hormonniveauet for at få dækket dine individuelle behov.

Effekter på mandlige og kvindelige hormoner

De fleste undersøgelser viser, at CoQ10 påvirker mandlige hormoner som testosteron mere markant end kvindelige hormoner.

Men forbedrede østrogenniveauer hos postmenopausale kvinder viser, at det kan hjælpe med at genoprette aldersrelaterede hormonelle fald hos både mænd og kvinder.

Forbedret skjoldbruskkirtelfunktion og insulinfølsomhed fra CoQ10-tilskud gælder også for begge køn.

Men indtil videre er der stærkere beviser for at øge testosteron hos mænd. Der er stadig brug for flere data om effekten på kvinder.

Tidspunkt for tilskud

Der er ingen faste retningslinjer for den bedste timing af CoQ10-tilskud i forbindelse med hormoner. Men nogle generelle overvejelser omfatter:

• Tag CoQ10 sammen med mad for optimal optagelse.
• Morgen eller middag er sandsynligvis bedst for energien; undgå aftener, hvis det er stimulerende.
• Lad der gå mindst 2-4 uger, før du mærker ændringer i hormonniveauer eller symptomer.
• Tag det konsekvent sammen med andre kosttilskud eller medicin, der påvirker hormonerne.

Arbejd sammen med din sundhedsudbyder for at finde den optimale CoQ10-timing til dine behov. Sporing af symptomer og opfølgende laboratorietest kan hjælpe med at tilpasse timingen.

Potentielle fordele ved hormonelle tilstande

Selvom der stadig er behov for mere forskning, tyder de nuværende beviser på, at CoQ10-tilskud kan være gavnligt for følgende hormonelle helbredstilstande:

• Faldende testosteronniveauer hos aldrende mænd
• Infertilitet og lav sædkvalitet hos mænd
• Menopausale symptomer hos perimenopausale og postmenopausale kvinder
• Hypothyreoidisme og Hashimotos sygdom
• Prædiabetes og diabetesbehandling
• Søvnregulering og døgnrytme

Hvis du har en af disse tilstande, bør du overveje at tale med din læge om CoQ10 som en potentiel sikker supplerende behandlingsmetode.

Sikkerhed og bivirkninger

CoQ10 er generelt veltolereret af raske voksne ved anbefalede doser på op til 300 mg om dagen. Milde bivirkninger kan omfatte:

• Søvnløshed eller ophidselse
• Urolig mave eller diarré
• Hovedpine
• Hududslæt (sjælden)

En lavere dosis løser normalt disse problemer. Dem, der tager medicin, bør diskutere potentielle interaktioner med CoQ10, især diabetes- og skjoldbruskkirtelmedicin.

Ellers viser CoQ10 en fremragende sikkerhedsprofil for de fleste mennesker ved almindeligt anvendte doser. Men selvfølgelig skal du konsultere din læge, før du bruger CoQ10-tilskud.

Vigtige overvejelser

Husk på disse vigtige faktorer og begrænsninger, når det gælder CoQ10 og hormoner:

• Der er stadig brug for flere store forsøg på mennesker for at få endelige beviser.
• Virkningerne på hormonniveauerne synes små og giver måske ikke større kliniske ændringer.
• Fordelene er indtil videre mest tydelige for testosteron og mandlig fertilitet.
• Virkningerne afhænger sandsynligvis delvist af CoQ10- og hormonstatus ved baseline.
• Optimal dosering, timing og varighed kræver mere forskning.
• Arbejd sammen med en sundhedsplejerske for at afgøre, om CoQ10 passer til dine hormonelle sundhedsbehov.

Konklusionen er, at selvom CoQ10 viser lovende tegn på at kunne påvirke hormoner, bør man ikke erstatte standardbehandlinger uden lægelig vejledning.

Resumé

• Tidlig forskning tyder på, at CoQ10 kan støtte faldende niveauer af testosteron, østrogen og skjoldbruskkirtelhormoner.
• Det ser også ud til at forbedre insulinfølsomheden og blodsukkerkontrollen.
• Potentielt kan CoQ10 påvirke reguleringen af melatonin og inflammation.
• Der er dog stadig behov for større og mere robuste data fra kliniske studier.
• Effekterne virker små og kan afhænge af baseline CoQ10 og hormonstatus.
• CoQ10 er lovende som tillægsbehandling til hormonelle tilstande i doser på 100-300 mg.
• Tal med din læge, før du bruger CoQ10 til hormonelle helbredsproblemer.

Ændrer CoQ10 hormonerne? Konklusion

Sammenfattende tyder foreløbige beviser på, at CoQ10 kan give beskedne fordele for den hormonelle sundhed, herunder testosteron, østrogen, skjoldbruskkirtelhormoner og markører som blodsukker og inflammation. Men den nuværende forskning anses stadig for at være utilstrækkelig til at påvise en definitiv effekt på hormonniveauerne.

Selvom det er lovende, er der behov for større kontrollerede forsøg for at underbygge virkningerne, bestemme den kliniske relevans og fastlægge optimale doseringsretningslinjer. Personer med hormonelle ubalancer bør ikke forsøge at erstatte medicinsk standardbehandling med CoQ10-tilskud uden lægeligt tilsyn.

Konklusionen er, at CoQ10 kan være en hjælpende behandling til hormonelle tilstande ved typiske tilskudsdoser. Men samarbejd med din læge for at se, om CoQ10 er passende til dine specifikke hormonrelaterede sundhedsproblemer.

Ressourcer brugt til at skrive denne artikel

• CoQ10 og østrogen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 og testosteron:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 og skjoldbruskkirtelhormoner:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 og binyrebarkhormoner:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 og væksthormon:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, insulin og blodsukker:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 og melatonin:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Anti-inflammatoriske virkninger:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Resumé af hormoneffekter:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/