Hjælper CoQ10 mod inflammation?

Inflammation er en naturlig biologisk reaktion, der er involveret i heling og beskyttelse. Men kronisk inflammation kan bidrage til adskillige sygdomme og uønskede helbredseffekter. Det har fået mange mennesker til at lede efter måder at reducere inflammation naturligt på, herunder kosttilskud som CoQ10.

Men hvad siger forskningen om, hvorvidt CoQ10 rent faktisk hjælper med at lindre inflammation? Lad os se nærmere på det.

Hvad er CoQ10?

Før vi undersøger sammenhængen mellem CoQ10 og inflammation, skal vi først have nogle grundlæggende oplysninger om, hvad CoQ10 er:

• CoQ10 er en antioxidant, der dannes naturligt i kroppen.
• Det er koncentreret i cellernes mitokondrier, hvor det hjælper med energiproduktionen.
• Det beskytter også cellerne mod oxidative skader.
• Fødevarekilder omfatter kød, fisk, nødder, frø og olier.
• Niveauerne begynder at falde omkring 40-års alderen.
• CoQ10-tilskud hjælper med at genoprette de faldende niveauer.

Ved at optimere CoQ10-status er hensigten at opnå fordele som:

• Øget energi og udholdenhed
• Forbedret hjertesundhed
• Neuroprotektion
• Langsom aldring
• Reduceret oxidativ stress

Men kan regulering af inflammation også være en vigtig fordel? Lad os gennemgå den aktuelle forskning.

Hvad forårsager betændelse?

Inflammation er immunsystemets reaktion på skadelige stimuli som patogener eller beskadigede celler. Det udløses af frigivelsen af proteiner kaldet cytokiner, der rekrutterer immunceller til at fjerne truslen.

Nogle almindelige årsager til inflammation omfatter:

• Bakterielle eller virale infektioner
• Kronisk stress
• Skader og sår
• Giftstoffer som luftforurening eller røg
• Dårlig kost med mange forarbejdede fødevarer
• Autoimmune lidelser
• Fedme

Inflammation kan blive problematisk, når den varer ved i lang tid eller bliver systemisk i hele kroppen. Denne form for kronisk inflammation er forbundet med flere sygdomme.

Sygdomme forbundet med inflammation

Forskning viser, at kronisk inflammation bidrager til mange uønskede tilstande:

• Hjertesygdomme
• Type 2-diabetes
• Metabolisk syndrom
• Alzheimers sygdom
• Gigt og ledsmerter
• Fedtlever-sygdom
• Lupus og autoimmunitet
• Kræft
• Depression og angst
• Kronisk træthed
• Allergier

At bringe inflammationsmarkører tilbage i et sundt leje er vigtigt for at forebygge og håndtere disse og andre inflammationsrelaterede sygdomme.

Hvordan kan CoQ10 hjælpe med inflammation?

Undersøgelser peger på et par vigtige mekanismer, hvormed CoQ10 kan hjælpe med at regulere inflammation:

Øger ATP-energiproduktionen

Inflammation stiller store krav til cellernes energiforbrug. Ved at øge mitokondriernes ATP-syntese kan CoQ10 hjælpe med at opfylde det øgede energibehov, som ellers kan fremme oxidativ stress og inflammation.

Reducerer oxidativ stress

CoQ10 er en dokumenteret antioxidant. Ved at neutralisere for mange frie radikaler og reaktive iltarter (ROS) kan CoQ10 mindske oxidativ skade, der starter og forstærker inflammation.

Sænker pro-inflammatoriske cytokiner

Forskning viser, at CoQ10 kan reducere niveauet af inflammatoriske cytokiner som IL-6, IL-1β og TNF-α. At sænke produktionen af disse proteiner kan mindske systemisk inflammation.

Regulerer genudtryk

CoQ10 er involveret i genregulering. Det kan påvirke udtrykket af gener, der kontrollerer inflammation, og potentielt fremme et anti-inflammatorisk miljø.

Forbedrer mitokondriefunktionen

Beskadigede, dårligt fungerende mitokondrier kan udløse inflammation. Som en nøglespiller i mitokondriernes bioenergetik kan CoQ10 optimere mitokondriernes sundhed og ydeevne.

På disse måder kan CoQ10-tilskud modvirke inflammation gennem dets antioxidante, bioenergetiske og genetiske aktiviteter ifølge ny forskning.

Hvad viser undersøgelser om CoQ10 og inflammation?

Selvom det stadig er et aktivt forskningsområde, viser nogle vigtige undersøgelser CoQ10's antiinflammatoriske potentiale:

• CoQ10 reducerede de inflammatoriske markører CRP, IL-6 og TNF-α hos patienter med kronisk hjertesvigt. Det øgede også anti-inflammatoriske cytokiner som IL-10 [1].
• CoQ10 reducerede inflammation i hippocampus og præfrontal cortex i hjernen, med lavere IL-6 og TNF-α [2].
• CoQ10 mindskede oxidativt stress og inflammation i nyrerne hos diabetiske rotter, med lavere IL-6 og flere antioxidante enzymer [3].
• Hos mus, der fik en usund kost, sænkede CoQ10 IL-1β, hjalp med at bevare mitokondrie-DNA og reducerede oxidativ stress [4].
• CoQ10 beskyttede endotelceller mod glukoseinduceret inflammation ved at reducere ROS-dannelse og inflammatorisk genekspression [5].
• Parodontosepatienter, der tog CoQ10, havde mindre gingival inflammation, hvilket tyder på mindre lokal inflammation [6].

Selvom forskning i mennesker stadig er begrænset, tyder disse foreløbige resultater på, at CoQ10's antiinflammatoriske egenskaber er lovende. Større studier på mennesker er påkrævet.

CoQ10's antiinflammatoriske virkninger efter tilstand

Ud over den direkte forskning i inflammation viser nogle studier, at CoQ10 hjælper på inflammatoriske aspekter af specifikke sygdomme:

Hjertesygdomme

CoQ10 reducerer kronisk inflammation, der er involveret i åreforkalkning og hjerte-kar-sygdomme [7].

Diabetes

CoQ10 sænker inflammation og insulinresistens, der er forbundet med type 2-diabetes [8].

Neurodegenerativ sygdom

CoQ10 modvirker neuroinflammation, der bidrager til kognitiv tilbagegang og neuronal skade [9].

Autoimmunitet

CoQ10 forbedrer inflammatoriske markører og symptomer ved fibromyalgi, lupus, reumatoid arthritis og andre autoimmune tilstande [10].

Metabolisk sygdom

CoQ10 reducerer cirkulerende proinflammatoriske cytokiner og oxidativt stress i forbindelse med fedme, fedtleversygdom og metabolisk syndrom [11].

Lungesygdomme

CoQ10 har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger i dyremodeller for astma og KOL [12].

Så selvom det endnu ikke er endeligt bevist i mennesker, viser CoQ10 et lovende antiinflammatorisk potentiale på tværs af en lang række inflammatoriske sygdomme.

Anti-inflammatoriske livsstilstips

Mens CoQ10-tilskud kan hjælpe, kræver det også omfattende livsstilstiltag at reducere inflammation:

• Følg en antiinflammatorisk kost - fyld op med omega-3, antioxidanter, fibre og vegetabilske fødevarer, mens du begrænser sukker, mættet fedt og forarbejdede fødevarer.
• Træn regelmæssigt - sigt efter 150 minutters moderat aktivitet om ugen for at mindske inflammation.
• Tab dig, hvis du er overvægtig - overskydende fedt, især visceralt fedt, fremmer kronisk inflammation.
• Lad være med at ryge, og undgå miljøgifte.
• Håndter stressniveauet ved hjælp af afslappende øvelser som yoga, meditation eller ophold i naturen.
• Få nok søvn og hvile - kronisk søvnmangel aktiverer inflammatoriske veje.
• Tag målrettede antiinflammatoriske kosttilskud som curcumin, fiskeolie, C-vitamin og grøn te-ekstrakt under lægelig overvågning.

En holistisk tilgang kombinerer CoQ10 med ernæring, motion, stressreduktion og andre livsstilsfaktorer, der påvirker inflammation.

Hjælper CoQ10 mod inflammation? Konklusion

Forskning tyder på, at CoQ10 har potentiale til at reducere problematisk inflammation baseret på dets antioxidante og bioenergetiske egenskaber. Undersøgelser viser lavere inflammatoriske markører på tværs af en række sygdomme, når man tager et CoQ10-tilskud.

Der er dog stadig behov for større forsøg på mennesker for bedre at kunne evaluere effektiviteten specifikt i forhold til inflammation. Tal med din læge for at finde ud af, om CoQ10 passer til dine sundhedsbehov.

De doser, der er brugt i studier, spænder fra 100 mg til 600 mg dagligt. Det er også vigtigt at følge en antiinflammatorisk kost og livsstil.

Selvom det ikke er en mirakelkur, kan CoQ10 give ekstra antiinflammatorisk aktivitet oven i bredere livsstilsinterventioner. Men arbejd sammen med din sundhedsplejerske for at afgøre, om det kan være et gavnligt tilskud til at hjælpe med at håndtere inflammation.

Ressourcer brugt til at skrive denne artikel

Om overblik over inflammation:

• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Om sygdomme, der er forbundet med inflammation:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6247296/

Om CoQ10's potentielle mekanismer i forbindelse med inflammation:

• https://www.hindawi.com/journals/mi/2018/4835371/
• https://www.mdpi.com/1420-3049/26/9/2766
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/

Om forskning i CoQ10 og inflammation:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4443580/
• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.00191.2004
• https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ars.2009.2574