Hvad er de 10 vigtigste ting, folk bekymrer sig om?

Bekymring og angst er meget almindelige følelser, som de fleste mennesker oplever fra tid til anden. Ifølge nyere undersøgelser og forskning er der nogle bekymringer, der er mere udbredte end andre. Mens de specifikke ting, folk bekymrer sig om, kan variere afhængigt af alder, sted, kultur og individuelle omstændigheder, er der nogle generelle temaer, der har tendens til at være meget almindelige bekymringer.

I denne detaljerede artikel vil vi udforske de 10 ting, som undersøgelser har vist, at mange mennesker ofte bekymrer sig om, se på, hvorfor disse særlige emner udløser bekymring, og give nogle tips og ressourcer til at håndtere almindelige bekymringer og angst.

De 10 mest almindelige bekymringer

Her er 10 af de mest udbredte bekymringer, som voksne oplever:

1. Penge og økonomi

Bekymringer om penge og økonomisk sikkerhed topper rutinemæssigt listen over ting, folk bekymrer sig om. Især ikke at have penge nok til at betale regninger, gæld, de stigende leveomkostninger og at spare nok op til pensionen er nogle af de største pengerelaterede bekymringer.

Økonomiske bekymringer stiger ofte i økonomiske nedgangstider og perioder med usikkerhed. Men penge kan forårsage stress, selv når tingene er relativt stabile, især for folk, der kæmper med gæld eller lever fra løncheck til løncheck.

2. Sundhed og sikkerhed for de nærmeste

For mange mennesker er den nære families og venners helbred og velbefindende en stor kilde til bekymring. Det er især meget almindeligt, at forældre bekymrer sig om deres børn. Men bekymring for partneres, søskendes, forældres og andre nærtståendes sikkerhed og helbred er også udbredt.

Nogle gange udløser specifikke helbredsproblemer eller risici disse bekymringer. Andre gange er det en mere generel bekymring for at miste et nærtstående menneske. Begivenheder som sygdom, skader eller ulykker kan øge disse bekymringer.

3. Bekymringer om job og karriere

Arbejde er tæt forbundet med økonomisk sikkerhed, og derfor er job- og karrierebekymringer meget almindelige. At miste et job, ikke at kunne finde et arbejde, ikke at kunne lide et job, ustabilt job og usikkerhed om fremtidige karrieremuligheder er alle på top 10-listen over hyppige bekymringer.

Underbeskæftigelse og vanskeligheder med at skifte karriere eller avancere bidrager også til disse bekymringer for mange mennesker. Jobbekymringer har tendens til at stige under recessioner, og når virksomheder melder om afskedigelser.

4. Problemer med relationer

For mennesker i parforhold er bekymringer om parforhold meget udbredte. Almindelige bekymringer i forhold omfatter konflikter med en partner, tab af forbindelse og intimitet, utroskab eller tillidsproblemer, forskellige mål og værdier og bekymring for, at en partner er ligeglad.

Andre bekymringer i parforholdet som bekymring for partnerens helbred, humørsvingninger, mangel på støtte og dårlig kommunikation er også almindelige. Stress i parforholdet har en tendens til at være højest blandt par med børn.

5. Angst og depression

Mange mennesker bekymrer sig om at opleve følelser af angst, panik, anspændthed og depression. Globale undersøgelser foretaget under COVID-19-pandemien viste en stor stigning i antallet af mennesker, der rapporterede om bekymringer for deres mentale helbred og følelser af isolation.

Løbende stress, traumatiske begivenheder, sorg, arbejdsløshed, pengeproblemer, ensomhed og mange andre faktorer kan udløse eller forværre angst og depression. De ramte bekymrer sig ofte om, hvordan de skal håndtere følelserne, hvordan det påvirker arbejde og relationer, og hvordan de skal finde den rette hjælp.

6. Bekymringer om udseende og vægt

Udseende er konsekvent en af de største bekymringer, der rapporteres, især blandt yngre voksne. Bekymringer om vægt, kropsform, at se grim eller gammel ud, hårtab og hudproblemer er almindelige for mange mennesker.

Brugen af sociale medier og urealistiske budskaber i reklamer har en tendens til at forstærke presset på udseendet. Diskrimination og fordømmelse på grund af udseendet kan give yderligere næring til disse bekymringer.

7. Verdensbegivenheder og politik

Mange mennesker rapporterer, at de bekymrer sig om globale problemer som krig, terrorisme, politisk ustabilitet, klimaforandringer, fattigdom, sult og krænkelser af menneskerettighederne. Lokale problemer som kriminalitet og civil uro vækker også stor bekymring.

Løbende nyhedsdækning af katastrofer, konflikter, splittende politik og økonomiske kriser giver næring til denne type bekymringer for store dele af befolkningen. Bekymringer for fremtidige generationer er også almindelige.

8. Covid-19 og bekymringer om pandemier

COVID-19-pandemien har introduceret mange nye bekymringer i løbet af de seneste par år. Frygt for at blive smittet med virussen, bekymringer for ens eget og ens nærmestes helbred, pandemitræthed, tab af sociale forbindelser, ustabil beskæftigelse og vaccinebekymringer har alle været meget almindelige.

Nye virusvarianter, kamp for at kontrollere udbrud, misinformation og politisering af folkesundhedsforanstaltninger har forlænget pandemisk stress og usikkerhed for mange mennesker.

9. Søvnproblemer

Søvnproblemer er en kilde til bekymring for både dem, der lider af diagnosticerede søvnforstyrrelser som søvnløshed, og dem, der oplever lejlighedsvise søvnproblemer.

Almindelige søvnbekymringer omfatter utilstrækkelig søvn, problemer med at falde i søvn eller blive ved med at sove, at føle sig træt i løbet af dagen, frygt for at udvikle en søvnforstyrrelse og bekymringer for, hvordan dårlig søvn påvirker det mentale og fysiske helbred.

10. Død og døende

Selvom det ikke er en daglig bekymring for de fleste, er tanker og frygt for død og døende på top 10-listen for et betydeligt mindretal af voksne på et eller andet tidspunkt. Uhelbredelig sygdom hos en selv eller andre, generel frygt for døden eller for at dø ung og bekymringer om dødsprocessen er almindelige problemer.

Begivenheder som en alvorlig diagnose eller tragisk ulykke, årsdagen for et tab eller fødselsdagsmilepæle, når vi bliver ældre, kan alle vække disse bekymringer til live igen.

Hvorfor vi bekymrer os om disse ting

De specifikke ting, vi bekymrer os om, har tendens til at involvere trusler eller risici for ting, vi holder meget af - vores helbred og sikkerhed, kære, økonomiske sikkerhed, værdier og livsmål. Bekymrende tanker opstår som vores sinds måde at forsøge at løse problemer på og undgå potentiel skade eller tab.

Selvfølgelig er det mentalt udmattende og ofte uproduktivt at bekymre sig for meget. Men psykologer fortæller os, at en vis bekymring er normal og endda adaptiv. En moderat mængde bekymringer om reelle risici eller problemer kan motivere os til at tage fornuftige forholdsregler og planlægge konstruktive løsninger.

Vi har en tendens til at bekymre os om mere umiddelbare ting, der påvirker os, som penge, familie eller arbejde. Men mange bekymringer stammer også fra usikkerhed om fremtiden. Pensionering, karriereskift, aldring, vores børns fremtid og verdensbegivenheder kan alle repræsentere vage fremtidstrusler, der udløser bekymring.

Store livsændringer og uforudsigelige kriser som sygdom eller naturkatastrofer forstærker også bekymringerne. Enhver begivenhed, der opfattes som en trussel mod vores tryghed, sikkerhed, helbred, familiebånd eller mål, kan fremkalde bekymrende tanker.

Personlighedstræk som neuroticisme og pessimisme, mentale helbredsproblemer som generaliseret angst og fysiske helbredsproblemer kan også disponere folk for øget bekymring. Bekymringsmennesker har tendens til at opleve mere stress og angst som reaktion på usikre situationer og potentielle "hvad nu hvis"-scenarier sammenlignet med ikke-bekymringsmennesker.

Tips til at håndtere almindelige bekymringer

Da alle til tider oplever bekymringer og angst, er det vigtigt at have nogle sunde strategier til at forhindre, at bekymringerne bliver for store eller invaliderende:

• Bevar perspektivet - Prøv at se dine bekymringer i det større billede af dit samlede liv i stedet for at overdrive deres betydning.
• Få fakta - Lav research eller tal med eksperter for at få faktuelle oplysninger, der kan modvirke urealistiske eller overdrevne bekymringer.
• Lav en plan - Find på praktiske skridt, du kan tage for at forberede dig på og håndtere problemer, der er inden for din kontrol.
• Giv slip pådet, du ikke kan kontrollere - Acceptér og tilpas dig til ting som markedsudsving, politik eller aldring, som du ikke helt kan kontrollere.
• Administrer tid og rutine - Lad være med at være besat af eller dvæle ved bekymringer. Afsæt specifik "bekymringstid", og bliv optaget af produktive aktiviteter.
• Tal ud om det - Hvis du sætter ord på dine bekymringer over for en person, du holder af, eller en professionel, kan det hjælpe med at fjerne det greb, de har om dine tanker.
• Hold dig sund - Pas på dit fysiske og mentale helbred med gode egenomsorgsvaner. Ting som tilstrækkelig søvn, motion og sunde sociale relationer er med til at opbygge modstandskraft.
• Overvej rådgivning - Hvis bekymringerne bliver for store og påvirker arbejdet, forholdet eller livskvaliteten betydeligt, kan det hjælpe at konsultere en psykolog eller rådgiver.

Hvornår skal man søge professionel hjælp for angst og bekymring?

Lejlighedsvise bekymringer er normale, men overdreven, ukontrollerbar bekymring og relateret angst, der forstyrrer det daglige liv, kan indikere en angstlidelse. Det anbefales at konsultere en læge eller en psykiater, hvis man er bekymret og angst:

• Forårsage betydelig følelsesmæssig lidelse
• Forstyrrer arbejde, skole eller forhold
• Har en negativ indvirkning på humør, søvn, appetit eller energiniveau.
• Omfatter panikanfald, tvangsadfærd eller påtrængende tanker
• Involverer stofmisbrug som en mestringsmekanisme
• Forbedres ikke med selvhjælpsstrategier

Kognitiv adfærdsterapi (CBT), eksponeringsterapi, angstmedicin eller mindfulness er almindelige behandlinger, som læger kan anbefale.

At deltage i en støttegruppe kan også hjælpe folk med at indse, at de ikke er alene om at håndtere problemer som økonomisk stress, arbejdspres, parforholdsproblemer, helbredsproblemer eller andre almindelige bekymringer.

Hvornår skal man søge læge hurtigt?

Under visse omstændigheder kan folk med alvorlig angst eller panik føle, at de har en psykisk nødsituation. Advarselstegn, der kræver akut lægehjælp, omfatter:

• Tanker om at skade eller dræbe sig selv
• At se, høre eller tro på ting, der ikke er virkelige (hallucinationer eller vrangforestillinger)
• Ukontrollerbar tankemylder og manglende evne til at koncentrere sig
• Et alvorligt panikanfald, der varer mere end 10 minutter
• Uforklarlige brystsmerter, hjertebanken eller åndenød

Læger på skadestuen kan give hurtig lindring af angst og vurdere, om der er behov for indlæggelse til observation og behandling af psykisk sygdom.

Konklusion og læringspunkter

• Det er almindeligt at bekymre sig i en vis grad om emner som økonomi, familie, arbejde, helbred og fremtid.
• De mest udbredte bekymringer har tendens til at involvere trusler mod sikkerhed, tryghed, helbred, kære og livsmål.
• En vis bekymring kan være motiverende, men overdreven bekymring er uproduktiv og følelsesmæssigt drænende.
• At holde bekymringer håndterbare kræver perspektiv, planlægning, åbenhed, sund livsstil og at søge støtte, når det er nødvendigt.
• Angstlidelser og relaterede psykiske problemer kan kræve rådgivning, terapi og anden professionel behandling.

At vide, at vi har fælles bekymringer, kan give en vis trøst og motivation til at hjælpe hinanden med at håndtere udfordringer og opbygge et samfund med flere muligheder, forbindelser og omsorg.

Ofte stillede spørgsmål

Her er svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål i forbindelse med bekymring og angst:

Hvad er forskellen på bekymring, stress og angst?

• Bekymring indebærer gentagne tanker, der fokuserer på potentielle trusler eller de værst tænkelige udfald. Overdreven, ukontrollerbar bekymring er karakteristisk for angstlidelser.
• Stress er en reaktion på en krævende situation, der forårsager fysisk, følelsesmæssig og psykisk belastning. Akut stress er midlertidig, mens kronisk stress varer ved over tid.
• Angst er ængstelse eller uro over fremtidige farer eller trusler. Angst bliver til en lidelse, når den er ude af proportion med situationen og forårsager betydelig svækkelse og lidelse.

Er det nogensinde nyttigt at bekymre sig?

Ja, et vist niveau af bekymring over reelle problemer, risici og livsudfordringer er normalt og kan være med til at motivere til planlægning og problemløsning. Mild til moderat bekymring, der kommer og går, er ikke nødvendigvis usundt. Men overdreven, vedvarende bekymring er normalt uproduktivt og skadeligt på lang sigt.

Kan det være skadeligt at bekymre sig?

Ja, kronisk bekymring og angst kan i høj grad forringe den daglige funktion, søvnkvaliteten, arbejdsindsatsen og relationer. Langvarig angst er forbundet med depression, svækkelse af immunsystemet og tilstande som hjertesygdomme, irritabel tyktarm og migræne.

Hvad forårsager overdreven bekymring?

Biologi, barndomsoplevelser, traumer, stress, kognitive forvrængninger, personlighedstræk og psykiske lidelser kan alle gøre folk mere tilbøjelige til at bekymre sig. Men ofte er den grundlæggende årsag til kronisk bekymring simpelthen vanemæssig rumination.

Hvornår er bekymring tegn på en angstlidelse?

Hvis bekymringerne og angsten er vedvarende, ukontrollerbare, invaliderende og ledsages af andre følelsesmæssige og fysiske symptomer, er der sandsynligvis tale om en angstlidelse, der kræver lægehjælp. Almindelige lidelser, der involverer overdreven bekymring, er generaliseret angst, panikangst og OCD.

Hvilke teknikker hjælper med at håndtere bekymringer?

Selvhjælpsstrategier som mindfulness, motion, socialt samvær, produktiv planlægning, kognitiv omstrukturering, at leve i overensstemmelse med værdier og at søge professionel terapi kan alle hjælpe med at modvirke uproduktiv bekymring.

Hvilke behandlinger hjælper kronisk bekymrede?

Kognitiv adfærdsterapi, eksponeringsterapi, angstmedicin, hypnoterapi, kosttilskud, akupunktur, meditation, Emotional Freedom Technique (tapping), livsstilsændringer og deltagelse i en støttegruppe kan alle hjælpe kronisk bekymrede.

Hvordan kan du støtte en ven eller en, du holder af, som bekymrer sig for meget?

At lytte uden at dømme, opmuntre dem til at åbne op, hjælpe dem med at realitetstjekke forvrængede tanker, tilbyde perspektiv, rose små fremskridt, støtte sunde livsstilsvaner, minde dem om styrker og styrke terapi er nogle nyttige måder at støtte en elsket på, der kæmper med angst eller bekymring. Men pas på, at du ikke fremmer undgåelsesadfærd eller overdreven søgen efter beroligelse.

Hvornår skal man søge akut hjælp for angst?

Tag på skadestuen eller ring til en krisehotline, hvis angsten eller bekymringen bliver alvorlig og omfatter tanker om selvskade, hallucinationer, ekstrem panik, hurtig hjerterytme, brystsmerter eller åndedrætsbesvær. Det kan være tegn på akutte mentale og fysiske sundhedsrisici, der kræver øjeblikkelig indgriben.

Hvad er den bedste måde at stoppe ængstelige tanker på?

Det kan hjælpe at lære at imødegå bekymrede tanker med mere realistiske, positive udsagn. Men ofte er den mest effektive tilgang at øve sig i bare at lade tankerne passere gennem hovedet uden at reagere eller forsøge at kontrollere dem. På den måde begynder man at træne sin hjerne til ikke at sidde fast i bekymrede grublingsmønstre. Regelmæssig mindfulness-meditation hjælper med at opbygge denne tolerance over for usikkerhed og bekymring.

Ressourcer brugt til at skrive denne artikel

American Psychological Association. (2022). Stress in AmericaTM 2022. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2022/top-stressors

Czeisler, M. É. (2020). Mental sundhed, stofbrug og selvmordstanker under COVID-19-pandemien - USA, 24.-30. juni 2020. MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 69(32), 1049-1057. https://doi.org/10.15585/mmwr.mm6932a1

Gallup.(2021). Amerikanerne nævner igen COVID-19 som det største sundhedsproblem i USA. https://news.gallup.com/poll/358521/americans-again-name-covid-top-health-problem.aspx

Mental Sundhed Amerika.(2022). 2022 State of Mental Health in America. https://mhanational.org/issues/2022/mental-health-america-all-data

Miloyan, B., Bulley, A., Pachana, N. A. (2021). Ensomhed og aldring: De sociale faktorer, der påvirker ensomhed. Australian Journal of Psychology, 73(2), 103-111. https://doi.org/10.1080/00049530.2021.1883409

Quitasol, C. N. (2022). Finansiel angst: Hvorfor det sker, og hvordan man håndterer det ifølge eksperter. Healthline. https://www.healthline.com/health/financial-anxiety

Scott, E. (2021). Ny undersøgelse afslører, hvad canadierne bekymrer sig mest om i 2021. CTV News. https://www.ctvnews.ca/health/new-survey-reveals-what-canadians-worried-about-most-in-2021-1.5730866

Wan W. (2022). Pandemien har taget en vejafgift på mental sundhed, især for nogle grupper. Washington Post. https://www.washingtonpost.com/health/2022/02/03/mental-health-pandemic-cdc/

Witters, D, Liu, D. (2022). Beskæftigede amerikaneres jobbekymringer aftager fra 2020-højder. Gallup. https://news.gallup.com/poll/355073/employed-americans-job-worries-ease-2020-highs.aspx

Verdenssundhedsorganisationen.(2022). Mental sundhed og COVID-19. https://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/publications-and-technical-guidance/noncommunicable-diseases/mental-health-and-covid-19