I hvilken alder aftager sexlysten?

Sexlysten ændrer sig gennem hele livet. Mens mange faktorer påvirker libido, sker der et naturligt fald i sexlysten med alderen. Men sex er stadig en vigtig del af livet i alle aldre. At forstå årsagerne til libido-ændringer kan hjælpe folk med at nyde et tilfredsstillende sexliv på alle stadier af livet.

Hvad er libido?

Libido refererer til seksuel lyst og sexlyst. Det omfatter lysten til at have sex og interessen for seksuel aktivitet. Libido varierer fra person til person og svinger over tid. Det involverer både fysiologiske og psykologiske faktorer.

Kønshormoner, stressniveau, sundhedstilstand og problemer i parforholdet påvirker alle libido. Det samme gør kulturelle holdninger, overbevisninger om sex, selvtillid og selvværd. Libido kan svinge dagligt og sæsonmæssigt. Den falder ofte efter at have nået et højdepunkt i den tidlige voksenalder. Men dette fald varierer dramatisk fra person til person.

Hvornår topper sexlysten?

Libido topper typisk mellem slutningen af teenageårene og slutningen af 20'erne. Den når sit maksimum i løbet af livet omkring 25-års alderen. Toppen skyldes til dels et optimalt helbred og kønshormonniveau i ungdommen. Psykosociale faktorer som minimal stress og selvbevidsthed spiller også en rolle.

Men sexlysten forbliver høj for nogle op i 30'erne og 40'erne. Og det er almindeligt, at et energisk sexliv fortsætter op i alderen. Sexfrekvensen falder, når den har toppet. Men mange ældre bevarer en stærk interesse for sex.

Hvorfor ændrer sexlysten sig med alderen?

Den mest markante aldersrelaterede ændring bag faldende libido er faldende kønshormonniveauer. Testosteron topper omkring 25-års alderen hos mænd, mens kvinders østrogen topper i midten af 20'erne til 30'erne. Disse hormoner falder støt med alderen og forårsager store ændringer i libido.

Men mange andre faktorer påvirker sexlysten over tid. Ændringer, der påvirker libido, når vi bliver ældre, omfatter:

• Helbredstilstand - Kroniske sygdomme som hjertesygdomme eller diabeteskomplikationer forringer seksuel funktion og lyst. Aldersrelaterede tilstande påvirker også libido.
• Medicin - Mange almindelige lægemidler reducerer libido, f.eks. blodtryksmedicin, antidepressiva og beroligende midler.
• Forholdsfaktorer - Partnerkonflikter, dårlig kommunikation og utroskab kan reducere sexlysten over tid. Længere forhold har også ofte mindre hyppig sex.
• Psykologiske problemer - Stress, angst, depression, traumer og dårligt kropsbillede påvirker libidoen negativt hele livet. Seksuelle dysfunktioner som erektil lidelse øges også med alderen.
• Hormonelle forandringer - Perimenopause, hysterektomi og andropause hos ældre mænd forstyrrer hormonniveauet og påvirker libido.
• Livsstilsvaner - Mindre motion, øget alkoholforbrug, rygning og fedme bidrager til seksuelle problemer og lav libido midt i livet og senere.
• Sociokulturelle påvirkninger - Aldersdiskriminerende holdninger, myter om seniorsex og barrierer som mangel på privatliv påvirker ældres sexliv. Pensionering og aldersrelaterede rolleændringer påvirker også libido.

Hvordan ændrer sexlysten sig for kvinder?

Kvinders libido følger et mere svingende forløb end mænds. Den dykker i perimenopausen, når østrogenniveauet falder. Overgangsalderen indtræffer typisk mellem 45 og 55 år. Årene før overgangsalderen medfører store hormonsvingninger, som forstyrrer libidoen.

Tørhed i skeden og ubehag under sex forværrer ofte libidoproblemerne efter overgangsalderen. Kvinders testosteronniveau falder også støt med alderen. Testosteron spiller en vigtig rolle for kvinders sexlyst. Nogle kvinder tager ekstra testosteron for at booste deres libido efter overgangsalderen.

Men positive livsstilsændringer kan forbedre kvinders sexliv i alle aldre. At opretholde romantisk intimitet, håndtere stress, holde sig aktiv og søge behandling for seksuelle problemer hjælper alle med at modvirke fald i libido. Kommunikation og det at udtrykke ønsker over for en partner hjælper også kvinder med at opretholde et tilfredsstillende sexliv.

Hvordan ændrer mænds sexlyst sig?

For mænd sker det mest dramatiske fald i libido efter 60-65-årsalderen. Testosteronniveauet falder langsomt, men støt fra omkring 30-års alderen og frem. Dette accelererer betydeligt efter 60. Nogle mænd gennemgår andropause med symptomer som tab af sexlyst, træthed, svaghed og humørsvingninger.

Erektil dysfunktion bliver mere almindelig med alderen. Det anslås, at 40 % af alle mænd har en eller anden grad af erektil dysfunktion i 40-årsalderen, og at det stiger til 70 % af alle mænd i 70-årsalderen. Lavt testosteron bidrager til disse seksuelle problemer.

Hjerte-kar-sygdomme, diabetes, prostata-lidelser og urinvejssymptomer forringer også den seksuelle funktion og nydelse hos ældre mænd. Men mange mænd opretholder et tilfredsstillende sexliv op i alderen gennem åben kommunikation, forspil, følelsesmæssig intimitet, medicinering og livsstilsændringer.

Påvirker ændringer i kønshormoner libido?

Ja, naturlige udsving og aldersrelaterede fald i kønshormoner påvirker i høj grad libido gennem hele livet. Østrogen, progesteron og testosteron påvirker alle seksuel lyst og ophidselse hos kvinder og mænd. Når disse hormoner falder ud af det optimale område, lider libidoen.

Hos både mænd og kvinder spiller testosteron en vigtig rolle i reguleringen af libido. Det stimulerer seksuelle lystcentre i hjernen. Testosteronniveauer korrelerer stærkt med sexlyst hos aldrende voksne. Faldende testosteron er en vigtig årsag til ændringer i libido i overgangsalderen og andropausen.

Østrogen og progesteron påvirker også kvinders seksuelle lyst og funktion. P-piller og hormonterapi, der indeholder østrogen og progesteron, kan øge libidoen. Men drastiske hormonskift i perimenopausen og efter menopausen nedsætter libidoen.

Forårsager overgangsalderen lav libido?

Overgangsalderen er en tid med intense hormonelle udsving. Så ja, den forårsager ofte nedsat libido hos kvinder. Perimenopausen refererer til de 5 til 10 år før overgangsalderen, hvor østrogen- og progesteronniveauerne stiger og falder ujævnt. Disse uforudsigelige ændringer forstyrrer libidoen.

I overgangsalderen falder østrogen kraftigt. Det sænker direkte den seksuelle lyst. Det vaginale væv bliver også tyndere og mere tørt på grund af østrogenfaldet. Det fører til ubehag, smerter og nedsat ophidselse under sex. Disse fysiske problemer forværrer libidoproblemerne.

Men overgangsalderen påvirker også libido på andre måder. Hedeture, søvnforstyrrelser og humørsvingninger forårsaget af hormonskift reducerer den seksuelle motivation og nydelse. Den naturlige aldringsproces, stress og problemer med kropsbilledet bidrager også til at sænke libidoen i overgangsalderen.

Forårsager andropause tab af libido hos mænd?

Andropause refererer til aldersrelateret testosteronmangel og tilhørende symptomer hos mænd over 50 år. Det kan sænke mænds sexlyst. Når testosteron naturligt falder, oplever mange mænd reduceret seksuel lyst. Testosteronniveauer under 300 til 350 ng/dL forringer ofte libidoen.

Eksperter diskuterer dog eksistensen af andropause som et særskilt hormonelt syndrom. Tab af libido hos ældre mænd har komplekse årsager. Fysiske helbredsproblemer som fedme, diabetes, hjertesygdomme og forstørret prostata påvirker den seksuelle funktion. Psykosociale faktorer og forhold bidrager også.

Så andropause alene forklarer ikke fuldt ud libido-forandringer hos aldrende mænd. Men faldende testosteron spiller en central rolle. Testosteronmangel korrelerer med erektil dysfunktion og nedsat seksuel lyst hos ældre mænd. Behandling af lavt testosteron kan forbedre libidoen.

I hvilken alder begynder erektil dysfunktion?

Erektil dysfunktion (ED) refererer til vedvarende problemer med at få eller opretholde en fast erektion under sex. Problemer med at få erektion stiger støt, når mænd bliver ældre. Men det er forskelligt, hvornår erektilproblemerne begynder.

Mange mænd begynder at opleve lejlighedsvise rejsningsproblemer i 30'erne og 40'erne. Omkring 40 % af alle mænd har en eller anden grad af ED, når de er 40 år. Milde problemer er almindelige i denne alder. Men diagnosticeret ED med total manglende evne til at få erektion rammer mindre end 5% af mænd under 40 år.

Men i 70-års alderen oplever op til 70 % af alle mænd en vis grad af erektil dysfunktion. Efter 75-årsalderen har de fleste mænd i det mindste lejlighedsvise problemer med at få rejsning. Så selvom tidlig ED kan forekomme, udvikler vedvarende impotens sig overvejende hos ældre mænd over 60 år og forværres yderligere med alderen.

Forstyrrer nedsat libido parforholdet?

Ja, forskelle i libido mellem partnere kan belaste parforholdet betydeligt og skabe problemer. Uoverensstemmende sexlyst er et almindeligt problem, især når par bliver ældre. Modvilje, frustration, vrede og løsrivelse er ofte resultatet, når partnere har forskellige seksuelle behov og lyster.

Men stærke forhold overvinder libido-forskelle gennem tålmodighed, empati, accept og kompromiser. Ved at udvide intimiteten til mere end sex og finde gensidigt tilfredsstillende kompromiser undgår man, at uoverensstemmelser i libido underminerer parforholdet.

Klar kommunikation om seksuelle behov, forsigtig opretholdelse af fysisk intimitet, rådgivning og nogle gange forsøg med medicinsk behandling beskytter også forholdet, når libidoen falder hos den ene partner. Prioritering af følelsesmæssig kontakt hjælper med at opretholde forholdet, når sexlysten aftager.

Hvordan kan man forbedre sexlysten efter 60?

Selvom libido naturligt falder med alderen, kan folk over 60 godt nyde et tilfredsstillende intimt liv. Gode sundhedsvaner er nøglen. Det hjælper at holde sig i form, håndtere stress, spise nærende mad, begrænse alkoholindtaget, undgå rygning og få god søvn. Parterapi forbedrer sexlivet efter 60 ved at styrke følelsesmæssig intimitet og kommunikation.

Det hjælper også at prøve hjælpemidler til seksuel stimulering som vibratorer, glidecreme, sensuel massage, erotiske bøger eller videoer og nye sexstillinger. Testosteronbehandling gavner nogle mænd over 60 år med lav libido. Østrogencremer lindrer vaginal tørhed hos kvinder efter overgangsalderen. Medicinsk behandling af problemer som erektil dysfunktion hjælper på libidoen.

Frem for alt kan fokus på nærhed, sensualitet og nydelse i stedet for sexperformance hjælpe par med at nyde kærlighed og knytte bånd efter 60. Tålmodighed, kreativitet og åbenhed kan overvinde aldersrelaterede forhindringer for intimitet.

Det, vi tager med

Libido falder naturligt med alderen, med de mest markante fald i overgangsalderen for kvinder og fra 60-65 års alderen for mænd. Faldende kønshormoner som testosteron og østrogen driver disse store skift, men andre fysiske, følelsesmæssige og livsstilsfaktorer spiller også en rolle.

Selvom sexlysten aftager, og sex bliver mere udfordrende efter 60, kan par opretholde tilfredsstillende intimitet gennem åben kommunikation, følelsesmæssig forbindelse, livsstilsjusteringer og kreativitet. Selvom det til tider er frustrerende, er libido-ændringer en normal del af aldringen, der giver mulighed for nye opdagelser og uddybning af forholdet.