Hvordan ved jeg, om jeg har en lav libido som kvinde?

Føler du, at din sexlyst ikke er, hvad den har været? Har du bemærket et fald i din lyst til seksuel aktivitet? I så fald kan det være, at du lider af lav libido.

Lav libido er mere almindeligt hos kvinder, end du måske tror. Faktisk viser forskning, at op til 43 % af alle kvinder oplever lav libido på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Men hvordan ved du med sikkerhed, om du har lav libido? Hvad er tegnene og symptomerne? Og hvad forårsager i det hele taget lav sexlyst hos kvinder?

Denne omfattende guide dækker alt, hvad du behøver at vide om at genkende og håndtere lav kvindelig libido. Læs videre for at lære mere om, hvordan lav libido ser ud, hvad der forårsager det, og hvad du kan gøre ved det.

Hvad betyder lav libido?

Libido refererer til dit niveau af seksuel lyst eller sexlyst. Lav libido betyder simpelthen, at du har nedsat interesse for seksuel aktivitet.

Libido svinger over tid og er forskellig for alle kvinder. Mens nogle oplever vedvarende lav libido, kommer og går det for andre afhængigt af ting som stress, deres forhold og hormonniveauer.

Det er normalt at have et lejlighedsvist dyk i sin sexlyst, men vedvarende lav libido kan indikere et underliggende problem.

Tegn og symptomer på lav libido hos kvinder

Undrer du dig over, om din libido er lavere, end den burde være? Her er nogle af de mest almindelige tegn og symptomer på lav libido hos kvinder:

• Manglende interesse for sex
• Sjældent eller aldrig tager initiativ til sex
• Du nyder ikke sex så meget, som du plejede
• Mindre ophidselse under sex
• Problemer med at blive ophidset eller få orgasme
• At tænke på sex føles som en pligt
• Fantaserer sjældnere om sex

Du kan også opleve fysiske tegn som vaginal tørhed eller smerter under samleje.

Hvis du ikke har lyst til nogen form for seksuel aktivitet, hverken med en partner eller alene, og det varer i uger eller måneder, kan lav libido være et problem for dig.

Hvad er årsagen til lav libido hos kvinder?

Nu hvor du ved, hvordan lav libido ser ud, hvad er så årsagen til lav sexlyst hos kvinder i første omgang? Der er faktisk mange potentielle årsager.

Hormonelle årsager

Hormonelle ubalancer og ændringer påvirker ofte libido. Årsager relateret til hormoner inkluderer:

• Overgangsalderen - Faldende østrogenniveauer i perimenopausen og overgangsalderen kan føre til vaginal tørhed og nedsat libido.
• Efterfødselsperioden - Det drastiske fald i progesteron- og østrogenniveauet efter fødslen er en kæmpe libido-dræber.
• Amning - Østrogenniveauet er lavere, når man ammer, hvilket kan nedsætte sexlysten.
• P-piller - Hormonerne ip-piller, især dem med lavt progesteronindhold, kan nedsætte libidoen.
• Problemer med skjoldbruskkirtlen - Både hypothyroidisme og hyperthyroidisme påvirker hormonniveauet og forårsager lav libido.

Medicinske og livsstilsmæssige årsager

Medicinske tilstande, medicin og livsstilsfaktorer, der påvirker den kvindelige libido, omfatter:

• Depression og angst - Psykiske problemer er stærkt forbundet med lav libido. Visse medikamenter, der bruges til at behandle disse tilstande, kan også sænke lysten.
• Kronisk sygdom - Løbende helbredsproblemer som kræft, diabetes og autoimmune lidelser påvirker libidoen.
• Medicin - Antidepressivmedicin, blodtryksmedicin og opioider kan nedsætte sexlysten som en bivirkning.
• Lavt testosteron - Selvom det betragtes som det "mandlige" hormon, har kvinder også brug for testosteron for at opnå optimal libido.
• Træthed og stress - at være overanstrengt, ikke få nok søvn og konstant stress nedsætter libidoen.
• Forholdsproblemer - Forholdsproblemer som konflikter med din partner og mangel på følelsesmæssig intimitet bidrager til lav lyst til kvinder.
• Problemer medkropsbilledet - At kæmpe med lavt selvværd og et negativt kropsbillede påvirker i høj grad den kvindelige sexlyst.

Er min libido for lav?

Der findes ikke et "normalt" niveau af libido, som gælder for alle kvinder. Sexlysten varierer meget fra person til person baseret på faktorer som alder, hormoner, stressniveau, sundhedstilstand, tilfredshed med forholdet og meget mere.

Selvom det er svært at definere lav libido med en specifik tærskel, har du sandsynligvis et problem med lav lyst, hvis:

• Du har bemærket et vedvarende fald i dit niveau af seksuel lyst/aktivitet.
• Du har sjældent eller aldrig lyst til seksuel aktivitet.
• Du ser sex som en pligt i stedet for noget nydelsesfuldt.
• Din manglende libido er bekymrende for dig og/eller din partner.

Hvis du kan relatere til noget af det ovenstående, så ja, din libido kan være lavere, end hvad der er sundt for dig. Det næste skridt er at finde ud af, hvorfor den er faldet, og hvad du kan gøre ved det.

Kan lav libido kureres?

Den gode nyhed er, at lav libido i mange tilfælde kan behandles! Afhængigt af den underliggende årsag er der flere måder, hvorpå kvinder kan øge deres libido og genvinde lysten til sex.

Medicinske behandlinger

Hvis hormonel ubalance, sygdom eller medicin forårsager lav sexlyst, kan behandling af den underliggende tilstand løse problemet. Din læge kan anbefale:

• Hormonbehandling - Østrogen- eller testosteronbehandling kan forbedre libido, når hormonniveauerne er lave.
• Skjoldbruskkirtelmedicin - Levothyroxin til hypothyroidisme eller medicin til hyperthyroidisme kan få skjoldbruskkirtelniveauerne tilbage til det normale.
• Skift afmedicin - I nogle tilfælde kan det hjælpe at skifte til en medicin med færre seksuelle bivirkninger.
• Behandling af psykiske problemer - Håndtering af depression, angst og stress med medicin, terapi eller andre sunde mestringsteknikker kan i høj grad være med til at øge libidoen.

Livsstilsændringer

Naturmedicin og sunde livsstilsvaner øger også lyst og ophidselse hos kvinder. Prøv selv:

• Reducere stress gennem yoga, meditation, massage, bedre tidsstyring, sige nej og sjove hobbyer.
• Få nok søvn, så du har mere energi til sex. Sigt efter 7-9 timer pr. nat.
• Spise libido-boostende fødevarer som østers, tribulus, maca og chokolade.
• At skære ned på alkohol, som nedsætter den seksuelle ophidselse.
• Træning for at forbedre selvtilliden og øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne.
• Forbedre intimiteten i dit forhold gennem mere kommunikation, date nights og kvalitetstid på tomandshånd.
• Fokuser på forspil for at øge ophidselsen før sex. Brug mindst 15 minutter på forspil før samleje.
• Prøv seksuelle glidecremer for at gøre sex mere behageligt.

Hvornår skal man gå til lægen?

Hvis livsstilsændringer ikke giver tilstrækkelig forbedring, skal du lave en aftale med din sundhedsplejerske. De kan afgøre, om et underliggende fysisk eller mentalt helbredsproblem kræver behandling, identificere eventuel medicin, der påvirker dig negativt, og diskutere andre løsninger, der er skræddersyet til din unikke situation.

Kontakt din læge, hvis:

• Din lave libido forbedres ikke i løbet af 2-3 måneders livsstilsændringer.
• Din lave lyst forstyrrer dine relationer og din livskvalitet.
• Du har mistanke om, at hormoner, problemer med skjoldbruskkirtlen eller andre medicinske tilstande er årsag til din lave libido.

Resumé

Nedsat kvindelig libido er ret almindeligt, og du er bestemt ikke alene, hvis du døjer med det. Lav sexlyst kan skyldes forskellige faktorer som hormonforandringer, helbredstilstande, stress og problemer i parforholdet.

Det vigtigste er at identificere, hvorfor din libido er lav, så du kan finde de rigtige løsninger. Det er muligt at lindre lav kvindelig libido gennem medicinske behandlinger, livsstilsændringer og samarbejde med en kyndig læge.

Hvis du hele tiden er uinteresseret i sex, ikke kan blive ophidset, eller sex føles som en sur pligt, skal du ikke bare acceptere et sløvt sexliv som normen. Der er forskellige måder at få din mojo tilbage på med en lille indsats.

Husk, at du fortjener at føle lyst og nyde et sjovt og tilfredsstillende sexliv. Du må ikke afskrive lav libido som noget, du skal leve med for evigt. Tag skridt til at finde årsagen og implementere en behandlingsplan, så du kan genvinde din lidenskab, glæde ved sex og tilfredshed i soveværelset!