Hvad gør man, hvis ens kæreste har lav libido?

At have en partner med en lavere sexlyst kan være udfordrende. Du kan føle dig afvist, uønsket eller utilfreds. Men der er ting, du kan gøre for at genskabe den fysiske og følelsesmæssige kontakt med din kæreste. Dette blogindlæg giver forskningsbaserede tips til at booste intimiteten, når din kærestes libido er lav.

Kommuniker åbent og ærligt

Det første skridt er at tale åbent med din kæreste. Find et afslappet tidspunkt at diskutere på, ikke lige før eller efter et forsøg på sex. Del dine bekymringer ved at bruge "jeg-udsagn" i stedet for at bebrejde ham. For eksempel

"Jeg føler mig afkoblet fra dig, og jeg savner vores fysiske intimitet. Jeg er bekymret for, at der er et problem, vi er nødt til at løse."

Spørg din kæreste, hvordan han har det, og om der er nogle faktorer, der påvirker hans libido, f.eks:

• Stress på arbejdspladsen
• Depression eller angst
• Lavt testosteron
• Medicin
• Brug af alkohol
• Sundhedsmæssige forhold

Hold samtalen kærlig og fri for fordømmelse. Målet er at forstå, hvad din kæreste oplever, og hvordan I kan arbejde sammen om at forbedre tingene.

Gå til lægen

Hvis din kæreste kæmper med vedvarende lav libido, er det vigtigt, at han går til lægen. De kan tjekke for eventuelle underliggende medicinske årsager som f.eks:

Lavt testosteronniveau - Testosteronniveauet falder naturligt med alderen. Andre faktorer som kronisk sygdom, medicin og fedme kan også sænke testosteronniveauet. Lave niveauer kan dæmpe sexlysten. Testosteronerstatningsterapi kan hjælpe.

Depression - Depression forårsager ofte lav libido. Rådgivning og antidepressiv medicin kan forbedre humøret og genskabe sexlysten.

Medicin - Mange almindelige medikamenter som antidepressiva, blodtryksmedicin og smertestillende piller kan nedsætte libido. En læge kan justere medicinregimer for at forbedre bivirkningerne.

Kronisk sygdom - Tilstande som diabetes, forhøjet blodtryk og gigt er forbundet med seksuelle problemer. Håndtering af sygdom kan hjælpe med at forbedre sexlysten.

Det er vigtigt at finde frem til den egentlige årsag med lægens hjælp, hvis man vil gøre noget ved lav libido på lang sigt.

Håndter stress

Stress fra arbejde, familieforpligtelser eller andet pres kan tære på en mands energi og sexlyst. Sørg for, at din kæreste har tid til at hvile og lade op. Opmuntr ham til det:

• Tag afslappende pauser i løbet af dagen
• Få 7-9 timers søvn om natten
• Motion - det reducerer stress og øger libido
• Udøve afslappende aktiviteter som yoga, meditation eller massage.
• Uddelegér opgaver, og sig nej til ekstra ansvar

En bedre balance mellem arbejde og privatliv kan mindske stress og øge hans libido.

Forbedre følelsesmæssig intimitet

At føle sig følelsesmæssigt tæt på og forbundet med dig kan få din kæreste i humør til sex. Sæt tid af til at knytte kvalitetsbånd:

Kommuniker dagligt - Stil din kæreste tankevækkende spørgsmål. Lyt og indlev dig i, hvad han fortæller. Udtryk også dine følelser åbent. At være følelsesmæssigt engageret vil fremme intimiteten.

Gå på dates - Planlæg regelmæssige date-aftener væk fra hjemmet og apparaterne. Nye oplevelser og aktiviteter kan give jeres forhold ny energi. Genskab tidlige yndlingsdates for at genfinde gnisten.

Vær kærlig - Tag initiativ til at holde i hånd, kramme og kæle uden for soveværelset, ikke kun som forspil. Det skaber fysisk nærhed. Giv komplimenter og gør betænksomme ting for din kæreste for at få ham til at føle sig værdsat.

Lindre stress i forholdet - Diskuter og løs eventuelle kilder til spændinger, konflikter eller manglende forbindelse i forholdet. Søg parrådgivning, hvis I har brug for hjælp til at kommunikere. At føle sig tryg sammen stimulerer libido.

Varm tingene op

Når du har adresseret eventuelle underliggende problemer, kan du tage proaktive skridt til at genantænde passionen:

Taginitiativ til sex på en legende måde - I stedet for at kritisere din kærestes manglende libido, så hold initiativet positivt. Send flirtende sms'er i løbet af dagen. Hils på ham i døren i pænt tøj. Overrask ham med en parmassage. Legesyge og variation kan stimulere hans interesse.

Gør sex spændende - Prøv legetøj i soveværelset, nye stillinger, fantasi-rollespil eller se erotiske film sammen. At udforske nye fornemmelser og oplevelser hjælper med at bryde sexrutiner, der dæmper libido.

Planlæg sexdatoer -Planlæg regelmæssige sexdatoer, som I kan se frem til. Det skaber forventning og forhindrer, at sex falder ud af radaren i en travl hverdag. Selv i perioder med lav libido giver seksuel aktivitet mere lyst over tid.

Fokuser på forspil - Tag samleje af bordet og udforsk erotisk massage, oralsex, berøring, rollespil eller sexet brusebad sammen. Intet pres på din kærestes præstation kan hjælpe ham med at slappe af og blive ophidset.

At være proaktiv i forhold til romantik og sex skaber grobund for hyppigere sjov i soveværelset.

Søg rådgivning eller terapi

Hvis forsøgene på at forbedre din kærestes libido ikke har hjulpet over tid, kan det måske give et gennembrud at søge rådgivning sammen. En dygtig terapeut kan afdække dybere problemer, der påvirker intimiteten. Individuel rådgivning til din kæreste kan også hjælpe med at adressere lav libido, der har rod i depression, stress eller traumer. Ægteskabsrådgivning styrker parforholdsfærdigheder som kommunikation, der hjælper med seksuel kontakt.

Nogle af de vigtigste fordele ved terapi er

• Identificering af grundlæggende årsager til lav libido
• Bearbejdning af følelser af skam, utilstrækkelighed eller angst for sex
• Overvinde intimitetsbarrierer og negative mønstre som par
• Lære teknikker til at håndtere stress og styrke selvværdet
• At få støtte og ansvarlighed til at følge op på seksuel genoptagelse af kontakten

Med professionel vejledning kan lav libido ofte håndteres med succes - og genskabe fysisk og følelsesmæssig tilfredshed i dit forhold.

Den nederste linje

Et dyk i din kærestes libido kan være hårdt for et forhold og efterlade dig med en følelse af usikkerhed og uopfyldte behov. Men fortvivl ikke. Ved at tage fat på eventuelle underliggende problemer, forbedre intimiteten, pifte soveværelset op og søge rådgivning, hvis det er nødvendigt, kan I få jeres sexliv tilbage på sporet. Med tålmodighed og engagement fra jer begge kan gnisten tændes igen, og jeres bånd styrkes. Så fat mod og hav håb. Der er hjælp at hente til lav libido. En ihærdig indsats vil føre dig og din kæreste tilbage til lidenskabelig spontanitet.

Ofte stillede spørgsmål om at håndtere en kærestes lave libido

En kærestes svigtende libido kan få dig til at føle dig forvirret, usikker og utilfreds. Men du er ikke alene - lav mandlig sexlyst er almindeligt. Her er svar på hyppige spørgsmål om, hvordan man genskaber intimiteten, når din mands motor kører langsomt.

Hvorfor kan min kæreste have en lavere sexlyst?

Der er en række potentielle årsager, herunder:

• Lavt testosteronniveau - Testosteronniveauet falder naturligt, når mænd bliver ældre. Kroniske helbredsproblemer, fedme og medicin kan også sænke testosteronniveauet og dæmpe libidoen.
• Depression og angst - Psykiske problemer er en almindelig årsag til lav mandlig libido. Depressionens stress tærer på energien og lysten til sex.
• Medicin - Antidepressivmedicin, blodtryksmedicin, smertestillende piller og andre kan undertrykke libido som en bivirkning.
• Alkoholforbrug - Kronisk drikkeri hæmmer ofte den seksuelle ydeevne og lyst.
• Kronisk sygdom - Tilstande som diabetes, hjertesygdomme og gigt hæmmer den seksuelle funktion og lyst.
• Stress - Høje stressniveauer fra arbejde, familieforpligtelser eller andet pres udmatter kroppen og forringer sexlysten.
• Problemer i parforholdet - Uløste konflikter, dårlig kommunikation og mangel på følelsesmæssig intimitet kan alle undertrykke seksuel interesse og nydelse.

Hvilke skridt kan jeg opfordre min kæreste til at tage?

• Gå til lægen - Det er vigtigt, at din kæreste får et lægetjek for at afdække eventuelle underliggende helbredsproblemer, der bidrager til lav libido. En blodprøve kan tjekke hormonniveauet, og tilstanden kan behandles.
• Skift medicin - Hvis den nuværende medicin dæmper libidoen, kan lægen måske justere medicinen og doserne for at reducere bivirkningerne.
• Få rådgivning - Hvis depression, kronisk stress eller traumer påvirker sexlysten, kan rådgivning hjælpe med at bearbejde og løse disse problemer.
• Begræns alkohol - At skære ned på drikkeriet forbedrer den seksuelle funktion.
• Håndter kronisk sygdom - Din kæreste bør følge lægens behandlingsplaner for helbredsproblemer for at hjælpe med at stabilisere libido.
• Reducer stress - At holde pauser, få nok søvn, træne og sige nej til ekstra forpligtelser kan reducere stress.
• Arbejd med parforholdsfærdigheder - Parterapi hjælper med at opbygge forbindelse gennem bedre kommunikation, konfliktløsning og opbygning af intimitet.

Hvad kan jeg gøre for at forbedre vores sexliv?

• Taginitiativ til sex på en legende måde - brug flirt, lingeri, massage eller sexlegetøj til at få ham i humør. Hold det positivt i stedet for at kritisere.
• Gør sex spændende - Eksperimenter med nye stillinger, steder, se erotiske film, rollespil og legetøj i soveværelset for at vække ny interesse.
• Planlæg sexdatoer -Planlæg regelmæssige sexdatoer, som du kan se frem til. Det kan være med til at gøre sex til en fast prioritet.
• Fokuser på forspil - Tag samleje af bordet og udforsk seksuelle aktiviteter med mindre præstationspres, som oralsex, erotisk massage og berøring.
• Genskab forbindelsen følelsesmæssigt - planlæg regelmæssige romantiske dates. Vær mere kærlig i hverdagen med berøringer, komplimenter, lytning og betænksomme handlinger.
• Gå tilen rådgiver - En sexterapeut kan give skræddersyede råd til at forbedre intimiteten. Parrådgivning styrker jeres overordnede bånd.

Hvor lang tid kan det tage at forbedre vores sexliv?

Det afhænger virkelig af årsagerne til din kærestes lave libido, og hvor proaktive I begge er i forhold til at gøre noget ved det. Men typisk vil du se en gradvis forbedring over en periode på et par uger til flere måneder, hvis du er vedholdende. Kommuniker tydeligt, vær tålmodig og bliv ved med at prøve nye intimitetsstrategier. Med en konsekvent indsats kan I få jeres sexliv til at blomstre igen.

Er min kæreste stadig tiltrukket af mig?

Lav libido afspejler ikke nødvendigvis, hvor attraktiv han finder dig. Men det er forståeligt, at du føler dig usikker, når sexlysten daler. Styrk din selvtillid ved at fokusere mindre på hans manglende lyst og mere på at opnå lykke og tilfredsstillelse på andre områder i livet og i forholdet. Hold kommunikationen åben, og giv ham også beroligelse. Med en indsats fra jer begge kan lidenskaben helt sikkert blive genoplivet.

Hvornår skal vi søge lægehjælp?

Hvis din kæreste har haft en vedvarende lav sexlyst i flere måneder, og forsøgene på at øge intimiteten har slået fejl, er det et tegn på, at du skal søge lægehjælp. En læge kan tjekke, om der er underliggende fysiske eller psykiske problemer, som kræver behandling. En sexterapeut kan også give mere specialiserede råd og vejledning, der er skræddersyet til din situation. Bliv ikke ved med at kæmpe i stilhed - få professionel hjælp.

Hvad hvis mine behov stadig ikke bliver opfyldt?

Tag en åben diskussion med din kæreste og forklar ham dine behov, og hvordan du har det med situationen. Hvis han stadig ikke er villig til at tage fat på problemerne, kan det være, du skal overveje, om du får den fysiske og følelsesmæssige tilfredsstillelse, du har brug for i dette forhold. Prøv at gå i terapi, men bliv ikke, hvis det ikke bliver bedre med tiden. Dine intimitetsbehov betyder noget - nogle gange kræver det, at du indser, at du fortjener bedre, før der kan ske ændringer.

Sammenfatning

Et dyk i libido kan ske, men behøver ikke at blive den nye normal. Med tålmodighed og en proaktiv tilgang, der fokuserer på åben kommunikation, lægehjælp og afprøvning af nye intimitetsstrategier, kan du genoplive dit sexliv. At forbedre jeres følelsesmæssige forbindelse hjælper også med at frigøre seksuel lidenskab. Hvis begge parter forpligter sig til processen, kan den fysiske intimitet blomstre igen.