Gør afslapning til en prioritet

I vores hurtige og hektiske liv er det afgørende at prioritere afslapning for at opretholde en sund og afbalanceret tilværelse. Teknologi, sociale medier og arbejdsrelateret stress kan ofte få os til at føle os overvældede og afkoblede, hvilket gør det endnu vigtigere at afsætte tid til afslapning. At prioritere afslapning hjælper os ikke kun med at håndtere stress, men forbedrer også vores generelle velbefindende. Ved at indarbejde afslapningsteknikker i vores daglige rutiner kan vi opleve en større følelse af ro, forbedre vores søvnkvalitet og forbedre vores fysiske og mentale sundhed.

Det vigtigste at tage med:

• At prioritere afslapning er afgørende for at håndtere stress og forbedre det generelle velbefindende.
• Afslapningsteknikker har mange fordele, såsom at sænke blodtrykket, reducere muskelspændinger, forbedre fokus og humør og forbedre søvnkvaliteten.
• At tilpasse sit miljø, dyrke hobbyer, forbedre de daglige brusebade og praktisere mindfulness er effektive måder at indarbejde afslapning i sit daglige liv.
• At prioritere egenomsorg, såsom at få nok søvn, spise nærende mad og dyrke regelmæssig motion, er afgørende for afslapning og generelt velbefindende.
• At inkorporere afslapning i hverdagen kræver, at man sætter grænser for teknologi, skaber en afslapningsrutine og planlægger dedikeret tid til afslapning.

Fordelene ved afslapning

At prioritere afslapning medfører et utal af fordele, som har en positiv indvirkning på vores fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende. I dagens hurtige verden er det vigtigere end nogensinde at tage sig tid til at slappe af og koble af. Forskning viser, at afslapningsteknikker kan have en betydelig positiv effekt på vores generelle helbred og livskvalitet.

En af de vigtigste fordele ved afslapning er dens evne til at sænke blodtrykket. Når vi er stressede, har vores blodtryk en tendens til at stige, hvilket kan have skadelige virkninger på vores hjerte-kar-system. Ved at indarbejde afslapningsteknikker i vores daglige rutine, såsom dybe vejrtrækningsøvelser eller meditation, kan vi hjælpe med at sænke vores blodtryk og fremme et sundere hjerte.

En anden bemærkelsesværdig fordel ved afslapning er dens evne til at reducere muskelspændinger. Når vi er stressede eller ængstelige, har vores muskler en tendens til at spænde op, hvilket fører til ubehag og smerte. Ved at bruge afslapningsteknikker som progressiv muskelafslapning kan vi frigøre spændinger og fremme muskelafslapning, hvilket lindrer fysisk ubehag.

Fordele ved afslapning
Lavere blodtryk
Reducerer muskelspændinger
Forbedrer fokus og humør
Forbedre søvnkvaliteten

1. Lavere blodtryk
2. Reducerer muskelspændinger
3. Forbedrer fokus og humør
4. Forbedre søvnkvaliteten

Afspændingsteknikker kan have en betydelig positiv effekt på vores generelle helbred og livskvalitet.

Desuden kan afslapningsteknikker forbedre vores fokus og humør. Når vi er stressede eller overvældede, kan det være svært at koncentrere sig og bevare et positivt syn på tingene. Ved at praktisere afslapningsteknikker som mindfulness eller dyb vejrtrækning kan vi berolige vores sind, øge vores fokus og forbedre vores humør. Det kan igen føre til øget produktivitet og en mere positiv tankegang.

Endelig kan afslapningsteknikker også forbedre søvnkvaliteten. Mange mennesker kæmper med søvnforstyrrelser eller søvnløshed på grund af stress og angst. Afslapningsteknikker før sengetid, som f.eks. et beroligende bad eller mindfulness, kan hjælpe med at berolige sindet og fremme en dyb og afslappende søvn.

Fordelene ved afslapning

• Lavere blodtryk
• Reducerer muskelspændinger
• Forbedrer fokus og humør
• Forbedre søvnkvaliteten

Afslutningsvis kan det have mange fordele at prioritere afslapning og indarbejde afslapningsteknikker i vores daglige liv. Fra at sænke blodtrykket og reducere muskelspændinger til at forbedre fokus og humør er afslapning et stærkt værktøj til at fremme det generelle velbefindende. Så tag dig tid til at slappe af, prioritere egenomsorg og opdage de transformerende fordele, som afslapning kan give dig i dit liv.

Stressreducerende teknikker til en sundere livsstil

At implementere stressreducerende teknikker i sin daglige rutine er nøglen til at opnå en sundere og mere afbalanceret livsstil. I dagens hurtige verden er det afgørende at finde tid til afslapning for at håndtere stress og fremme det generelle velbefindende. Ved at indarbejde forskellige afslapningsteknikker i din hverdag kan du effektivt reducere stressniveauet og forbedre dit mentale og fysiske helbred.

Tilpas dit miljø til afslapning

En effektiv måde at fremme afslapning på er ved at tilpasse omgivelserne, så de skaber en fredelig og beroligende atmosfære. Overvej at bruge beroligende dufte som lavendel eller kamille til at skabe en fredfyldt stemning i din bolig. Du kan også dæmpe lyset for at skabe et blødt og roligt miljø. Ved at foretage små ændringer i dine omgivelser kan du forvandle dit rum til et fristed, der fremmer afslapning og stresslindring.

At dyrke hobbyer for at slappe af

Hobbyer, der giver dig glæde og hjælper dig med at slappe af, er en anden effektiv måde at indarbejde afslapning i din hverdag. Uanset om det er at male, lave havearbejde eller spille et musikinstrument, kan det at finde aktiviteter, som du nyder, hjælpe med at lindre stress og fremme en følelse af ro. Tag dig tid til dine hobbyer regelmæssigt, selv om det kun er et par minutter hver dag. Ved at engagere dig i aktiviteter, der giver dig tilfredsstillelse, prioriterer du egenomsorg og giver dig selv mulighed for at lade op.

Forbedring af daglige brusebade til afslapning

Forvandl din daglige bruserutine til en terapeutisk oplevelse ved at indarbejde afslapningsteknikker. Overvej at bruge aromaterapiprodukter, såsom duftende shower gels eller æteriske olier, for at skabe en beroligende atmosfære. Øv dig i at tage brusebad med omtanke ved at fokusere på fornemmelsen af vandet og duften af produkterne. Brug denne tid til at give slip på eventuel stress og fokuser på afslapning. Ved at forbedre dine daglige brusebade kan du skabe en forfriskende og foryngende oplevelse, der fremmer generel afslapning og velvære.

Fordele ved afslapningsteknikker:	Afslapningsteknikker:
- Lavere blodtryk	- Dybe vejrtrækningsøvelser
- Reducerer muskelspændinger	- Meditation
- Forbedrer fokus og humør	- Progressiv muskelafspænding
- Forbedre søvnkvaliteten

At implementere afslapningsteknikker i sin daglige rutine er afgørende for at håndtere stress og opnå en sundere livsstil. Ved at tilpasse dit miljø, engagere dig i hobbyer og forbedre dine daglige brusere kan du skabe øjeblikke af afslapning i løbet af din dag. Husk, at egenomsorg og afslapning bør være en prioritet, da det bidrager til generel velvære og en bedre livskvalitet.

Udforsk mindfulness-praksisser

At dyrke en mindfulness-praksis kan bidrage væsentligt til at skabe en tilstand af afslapning og ro i dit liv. Mindfulness indebærer at være fuldt til stede i nuet uden at dømme eller knytte sig til tanker eller følelser. Det giver dig mulighed for at observere dine tanker og følelser uden at blive fanget af dem, hvilket skaber en følelse af ro og klarhed.

Der findes forskellige mindfulness-øvelser, som du kan indarbejde i din daglige rutine for at forbedre afslapningen. En af teknikkerne er mindful vejrtrækning, som indebærer, at du fokuserer på dit åndedræt, når det bevæger sig ind og ud af kroppen. Denne enkle øvelse kan hjælpe med at berolige dit sind, reducere stress og øge din selvbevidsthed.

En anden mindfulness-øvelse er kropsscanning, hvor du systematisk retter din opmærksomhed mod hver del af din krop og lægger mærke til eventuelle fornemmelser eller spændinger. Denne øvelse kan hjælpe dig med at dyrke kropsbevidsthed og frigøre fysiske spændinger. Mindful spisning er også en kraftfuld øvelse, der giver dig mulighed for at nyde hver bid og engagere dine sanser fuldt ud i oplevelsen af at spise.

Mindfulness-praksisser	Fordele
Opmærksom vejrtrækning	Beroliger sindet, reducerer stress, øger selvbevidstheden
Scanning af kroppen	Kultiverer kropsbevidsthed, frigør fysiske spændinger
Mindful spisning	Forbedrer oplevelsen af at spise, fremmer opmærksomme valg

Ved at indarbejde mindfulness-øvelser i din dagligdag kan du skabe en følelse af fred og afslapning. Uanset om det er at tage et øjeblik til at fokusere på dit åndedræt, scanne din krop for spændinger eller nyde hver bid af et måltid, gør disse øvelser dig i stand til at forbinde dig med det nuværende øjeblik og finde stilhed midt i hverdagens kaos.

Tilpas dit miljø til afslapning

At forvandle dine omgivelser til et fristed for afslapning kan i høj grad bidrage til dit generelle velbefindende. Ved at skabe en fredelig og beroligende atmosfære kan du nemt slappe af og lade op efter en lang dag. Her er nogle afslapningsøvelser, der kan hjælpe dig med at tilpasse dit miljø og forbedre din afslapningsoplevelse:

1. Skab en beroligende atmosfære: Brug bløde, varme farver som pasteller eller jordfarver for at skabe en beroligende effekt. Inddrag naturlige elementer som planter eller et lille indendørs springvand for at skabe en følelse af ro i rummet.
2. Brug beroligende dufte: Aromaterapi kan være utroligt gavnligt for afslapningen. Overvej at bruge æteriske olier eller duftlys med beroligende dufte som lavendel, kamille eller vanilje for at skabe et fredfyldt miljø.
3. Omfavn blød belysning: At dæmpe lyset eller bruge blød, varm belysning kan øjeblikkeligt sætte stemningen til afslapning. Vælg varmt hvidt eller gult lys i stedet for skarpt, hårdt lys.

Ved at indarbejde disse elementer i dit miljø kan du skabe et rum, der fremmer afslapning og hjælper dig med at slappe af. Uanset om det er et dedikeret afslapningsrum eller blot et hyggeligt hjørne i dit hjem, kan du forbedre din afslapningsoplevelse betydeligt ved at tilpasse dit miljø.

Design af et afslapningsrum

Hvis du har pladsen, kan du overveje at indrette et særligt område i dit hjem, som udelukkende er dedikeret til afslapning. Det kan være et hjørne i dit soveværelse, en hyggelig krog i din stue eller endda en lille udendørs terrasse. Det vigtigste er at skabe et rum, der er fri for distraktioner, og som giver dig mulighed for at fordybe dig fuldt ud i afslapningsaktiviteter.

Essentielle ting til afslapningsrummet	Beskrivelse
Komfortable siddepladser	Invester i en plyslænestol eller en behagelig polstret måtte for at skabe et hyggeligt sted at slappe af.
Bløde tekstiler	Brug bløde tæpper, puder og plaider til at skabe en varm og indbydende atmosfære.
Beroligende indretning	Hæng fredfyldte kunstværker op, eller indret med ting, der fremkalder en følelse af ro, såsom muslingeskaller eller naturinspirerede elementer.
Hjælpemidler til afslapning	Hav ting som meditationspuder, yogamåtter eller en lydmaskine i nærheden for at hjælpe med afslapningsøvelser.

Husk, at dit afslapningsrum skal være et sted, hvor du føler dig helt afslappet og godt tilpas. Gør det personligt med ting, der bringer dig glæde og hjælper dig med at slappe af, og skab en oase af ro.

At dyrke hobbyer for at slappe af

At dyrke hobbyer, der giver dig glæde og ro, er en fremragende måde at slappe af på. I nutidens hurtige verden er det afgørende for dit generelle velbefindende, at du finder tid til dig selv og laver aktiviteter, du nyder. Uanset om det er at male, lave havearbejde eller spille et musikinstrument, kan det at fordybe sig i en hobby bringe dig til en tilstand af ro og fred.

"Hobbyer er en form for egenomsorg, der giver os mulighed for at koble af fra vores daglige stress og fokusere på noget, vi elsker," siger Dr. Jane Johnson, en psykolog med speciale i stresshåndtering.

En kreativ hobby, som f.eks. at male eller strikke, aktiverer hjernens belønningscenter og fremmer afslapning og en følelse af at have opnået noget.

Det kan have en positiv indvirkning på vores mentale sundhed og hjælpe med at reducere stressniveauet.

Desuden giver hobbyer mulighed for selvudfoldelse og personlig vækst. De giver os mulighed for at udforske vores lidenskaber og interesser, hvilket fremmer en følelse af formål og tilfredsstillelse. At engagere sig i en hobby kan også fremme sociale forbindelser og give mulighed for at møde ligesindede, hvilket yderligere forbedrer vores velbefindende.

Hobbyer til afslapning	Beskrivelse
Havearbejde	At få beskidte hænder i haven kan være en terapeutisk og givende måde at slappe af på. Det giver dig mulighed for at genskabe forbindelsen til naturen og nyde skønheden ved planter og blomster.
Maleri	At udtrykke sig gennem kunst kan være en utrolig beroligende og opmærksom aktivitet. Uanset om du foretrækker akvarel-, olie- eller akrylmaling, giver det dig mulighed for at udfolde din kreativitet og lade fantasien få frit løb.
At spille et musikinstrument	At fordybe sig i musik kan transportere dig til en anden verden. At spille et instrument giver dig mulighed for at fokusere din opmærksomhed og udtrykke dig gennem melodier og rytmer.

Husk, at det vigtigste er at vælge en hobby, der stemmer overens med dine interesser og giver dig glæde. Vær ikke bange for at prøve noget nyt og udforske forskellige aktiviteter. Målet er at finde en hobby, der hjælper dig med at slappe af, lade op og finde balance midt i hverdagens kaos.

Forbedring af daglige brusebade til afslapning

Et løft af din daglige bruserutine kan give en foryngende og beroligende effekt på både krop og sind. Ved at forvandle dit brusebad til en afslapningsoase kan du skabe et fredeligt rum, hvor du kan slappe af og komme af med ophobet stress. Lad os udforske nogle enkle, men effektive måder at forbedre dit daglige brusebad på for at opnå ultimativ afslapning.

1. Aromaterapi: Udnyt duftenes kraft til at skabe en aromatisk oplevelse i brusebadet. Overvej at bruge æteriske olier eller duftende bruseprodukter, der fremmer afslapning, såsom lavendel eller eukalyptus. Disse beroligende dufte kan berolige dit sind og lindre spændinger, så du føler dig forfrisket og forynget.
2. Mindful brusebadning: Gør dit brusebad til en mindfulness-øvelse ved at fokusere på det nuværende øjeblik. Vær opmærksom på fornemmelsen af vandet på din hud, lyden af dråberne og varmen, der opsluger din krop. Træk vejret dybt, mens du giver slip på alle bekymringer og distraktioner, så du kan fordybe dig helt i nuet.
3. Beroligende ritualer: Indarbejd beroligende ritualer i din bruserutine for at øge afslapningen. Overvej at bruge en afslappende bodyscrub eller at anvende blide massageteknikker, mens du vasker dig. Disse enkle ritualer kan ikke kun rense din krop, men også give en plejende oplevelse, der beroliger dine sanser og fremmer dit generelle velbefindende.

Ved at forbedre dine daglige brusebade med disse afslapningsteknikker kan du skabe en rolig oase i dit badeværelse. Giv dig selv tid og plads til at slappe helt af og lade op, fordyb dig i de beroligende fornemmelser og genopret din indre balance. Husk, at egenomsorg starter med små afslappende handlinger, og dit daglige bad kan være den perfekte mulighed for at prioritere dit velbefindende.

Fordele ved at forbedre de daglige brusebade:
1. Fremmer afslapning og afstresning
2. Forbedrer det generelle velbefindende
3. Forbedrer humør og mental klarhed
4. Beroliger sindet og reducerer angst
5. Skaber en plejende og foryngende oplevelse

Prioritering af egenomsorg for afslapning

At pleje sig selv gennem egenomsorg er afgørende for at opdyrke en afslappet og afbalanceret livsstil. I dagens hurtige verden, hvor stress og forpligtelser synes at være allestedsnærværende, er det afgørende at tage sig tid til at passe på sig selv for at opretholde et optimalt velbefindende. Ved at indarbejde egenomsorg i din daglige rutine kan du lade op, reducere stressniveauet og forbedre din generelle livskvalitet.

"Selvomsorg er ikke egoistisk; det er en nødvendighed."

En effektiv måde at prioritere egenomsorg på er at skabe et afslappende miljø. Overvej at tilpasse dit rum med duftlys, blød belysning og beroligende indretning for at skabe en rolig atmosfære. Dine omgivelser kan i høj grad påvirke dit humør og hjælpe med at skabe en følelse af fred og ro. Brug et øjeblik hver dag på at slappe af i dette beroligende miljø, hvad enten det er ved at læse en bog, praktisere mindfulness eller nyde en kop te.

"At tage vare på sig selv er en del af at tage vare på andre." - Ukendt

Hobbyer er et andet værdifuldt aspekt af egenomsorg. Brug tid på aktiviteter, der bringer dig glæde og giver dig mulighed for at slappe af. Uanset om det er at male, lave havearbejde eller spille et musikinstrument, kan det at dyrke sine passioner give en tiltrængt flugt fra hverdagens stress. Tag imod disse øjeblikke af afslapning og fordyb dig i nuet, så dit sind kan fokusere på den aktuelle aktivitet.

Fordele ved hobbyer til afslapning	Eksempler på afslappende hobbyer
Afhjælper stress og angst	Maleri
Øger kreativiteten	Havearbejde
Forbedrer humør og velbefindende	At spille et musikinstrument

Husk, at egenomsorg ikke er en luksus, men en nødvendighed for at opretholde et sundt og tilfredsstillende liv. Prioritér afslapning, tilpas dit miljø, og dyrk hobbyer, der giver dig glæde. Ved at indarbejde egenomsorg i din daglige rutine kan du reducere stress, forbedre dit generelle velbefindende og opdyrke en mere afslappet og afbalanceret livsstil.

Indarbejdelse af afslapning i hverdagen

At gøre afslapning til en prioritet i hverdagen kræver en bevidst indsats og bevidste valg. I nutidens hurtige verden kan det være en udfordring at finde tid til at slappe af, men det er afgørende for at håndtere stress og forbedre det generelle velbefindende. Ved at indarbejde afslapningsteknikker i din daglige rutine kan du skabe en mere afbalanceret og tilfredsstillende livsstil.

For at begynde at prioritere afslapning er det vigtigt at identificere aktiviteter eller praksisser, der giver dig glæde og hjælper dig med at slappe af. Hobbyer, som du holder af, såsom at male, lave havearbejde eller spille et musikinstrument, kan give dig en følelse af ro og foryngelse. At tage sig tid til sig selv og engagere sig i aktiviteter, der giver en glæde, er en vigtig del af egenomsorg og afslapning.

En anden måde at indarbejde afslapning i din hverdag er ved at forbedre dine daglige brusebade. Hvis du skaber en beroligende stemning på badeværelset med stearinlys, dæmpet belysning og beroligende dufte, kan du forvandle dit brusebad til et øjeblik af afslapning. Du kan også praktisere mindful brusebadning ved at være fuldt til stede og fokusere på vandets fornemmelser på din hud, så du kan give slip på stress eller spændinger.

At praktisere mindfulness er en anden effektiv måde at fremme afslapning og reducere stress på. Mindfulness indebærer at være fuldt til stede i nuet og observere sine tanker og følelser uden at dømme. Du kan inkorporere mindfulness i din hverdag ved at praktisere åndedrætsøvelser, som f.eks. at tage dybe indåndinger og fokusere på fornemmelsen af luft, der kommer ind og ud af kroppen. Mindful spisning, hvor du er meget opmærksom på smagen, konsistensen og duften af din mad, kan også være en afslappende og fornøjelig øvelse.

Bord: Afslapningsteknikker til dagligdagen

Teknik	Beskrivelse
At engagere sig i hobbyer	Gå efter aktiviteter, der giver glæde og afslapning, som f.eks. at male, lave havearbejde eller spille et musikinstrument.
Forbedring af daglige brusebade	Skab en beroligende stemning på badeværelset med stearinlys, blød belysning og beroligende dufte, der forvandler dit brusebad til et øjeblik af afslapning.
At praktisere mindfulness	Vær helt til stede i nuet, og observer dine tanker og følelser uden at dømme. Lav mindful breathing-øvelser eller mindful eating for at fremme afslapning.

Ved at prioritere afslapning og indarbejde disse teknikker i din dagligdag, kan du opdyrke en sundere og mere afbalanceret livsstil. Husk, at det er vigtigt at tage sig tid til sig selv og prioritere egenomsorg. Fordelene ved afslapning rækker ud over blot at reducere stress; de kan forbedre dit generelle velbefindende og din livskvalitet.

Konklusion

Ved at gøre afslapning til en prioritet i dit liv kan du opleve de utallige fordele, det giver, og opnå en større følelse af balance og velbefindende. I nutidens hurtige verden er det stadig sværere for folk at slappe af og koble fra. Teknologi, sociale medier og arbejdsmails bidrager til, at folk føler sig overvældede og afkoblede.

Men at prioritere afslapning er afgørende for at håndtere stress og forbedre det generelle velbefindende. At finde afslappende aktiviteter, der passer til ens egne interesser og hobbyer, kan være både styrkende og fornøjeligt. Hobbyer som at male, lave havearbejde eller spille et musikinstrument kan give en tiltrængt pause fra den daglige trummerum.

Atforbedre det daglige brusebad med beroligende ritualer, mindful brusebadning og aromaterapiprodukter kan løfte badeoplevelsen og fremme afslapning. At praktisere mindfulness gennem aktiviteter som mindful vejrtrækning, kropsscanninger og mindful spisning kan give en følelse af ro og nærvær i hverdagen.

Forskning viser, at afslapningsteknikker har mange fordele, herunder at sænke blodtrykket, reducere muskelspændinger, forbedre fokus og humør og forbedre søvnkvaliteten. At prioritere egenomsorg, få nok søvn, spise nærende mad og dyrke regelmæssig motion er alle vigtige aspekter af afslapning og generelt velvære.

At inkorporere afslapning i hverdagen kræver, at man sætter grænser for teknologi, skaber en afslapningsrutine og planlægger dedikeret tid til afslapning. Det kan kræve en bevidst indsats, men belønningen ved at prioritere afslapning er det hele værd. Ved at tage dig tid til at slappe af og lade op, kan du dyrke en sundere livsstil og nyde en større følelse af fred og tilfredsstillelse.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Q: Hvorfor er afslapning vigtigt?

A: Afslapning er vigtigt for at håndtere stress og forbedre det generelle velbefindende. Det hjælper med at sænke blodtrykket, reducere muskelspændinger, forbedre fokus og humør og forbedre søvnkvaliteten.

Q: Hvad er nogle afslapningsteknikker, man kan prøve?

A: Der er forskellige afslapningsteknikker, du kan prøve, såsom dybe vejrtrækningsøvelser, meditation, progressiv muskelafslapning og mindfulness.

Q: Hvordan kan jeg tilpasse mine omgivelser til afslapning?

A: Du kan forbedre afslapningen ved at skabe en beroligende atmosfære, inkorporere beroligende dufte og bruge blød belysning til at skabe en fredelig atmosfære.

Q: Hvilken rolle spiller hobbyer for afslapning?

A: Hobbyer kan give glæde og hjælpe med at lindre stress. Aktiviteter som at male, lave havearbejde eller spille et musikinstrument kan fremme afslapning.

Q: Hvordan kan jeg forbedre mine daglige brusebade for at slappe af?

A: Du kan forbedre de daglige afslappende brusebade ved at bruge aromaterapiprodukter, praktisere mindful brusebadning og indarbejde beroligende ritualer for en beroligende badeoplevelse.

Q: Hvilken betydning har egenomsorg for afslapning?

A: Egenomsorg er afgørende for afslapning. At få nok søvn, spise nærende mad og dyrke regelmæssig motion bidrager alt sammen til det generelle velbefindende.

Q: Hvordan kan jeg indarbejde afslapning i min hverdag?

A: Du kan indarbejde afslapning i din hverdag ved at skabe en afslapningsrutine, sætte grænser for teknologi og planlægge dedikeret tid til afslapning.

Q: Hvorfor skal jeg prioritere afslapning?

A: At prioritere afslapning er vigtigt for at håndtere stress og forbedre det generelle helbred og livskvaliteten.

Kilde Links

• https://community.thriveglobal.com/prioritizing-relaxation/
• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
• https://www.booandmaddie.com/make-relaxation-a-priority-with-these-tips/