Alt, hvad du har brug for at vide om lavendel

Læs videre og lær mere om lavendels oprindelse, dens anvendelse som et holistisk supplement, og hvad forskere siger om urtens potentielle fordele for krop og sind. Denne aromatiske urt har meget mere at byde på, end man umiddelbart skulle tro.

Hvad er lavendel?

Lavendel (Lavandula angustifolia) er en urt, som dyrkes over hele verden for sine velduftende blomster og æteriske olier. Lavandula-slægten består af omkring 47 forskellige sorter og har en rig og levende historie, der strækker sig mere end 2.500 år tilbage i tiden. Men hvad er det ved denne aromatiske urt, der gør, at den har fanget så mange menneskers opmærksomhed?

Lad os først starte med plantens biologi. Lavendel elsker tempererede klimaer og vokser naturligt i store dele af Europa, Middelhavet og Sydvestasien. Selvom dens tilpasningsdygtige egenskaber måske har bidraget til dens popularitet, skyldes interessen for lavendel primært dens anvendelse i madlavning, kosmetiske produkter og naturmedicin.

Selvom lavendels behagelige aroma og flotte farve er de egenskaber, der umiddelbart først tiltrækker vores opmærksomhed, indeholder lavendel et væld af forbindelser med fantastiske, beroligende virkninger.

Hvad er de potentielle sundhedsmæssige fordele ved lavendels?

Det er her, lavendels sande potentiale for alvor begynder at vise sig. Inde i planten er der et overflod af terpener, og linalool er den mest udbredte. Antikke kulturer forstod ikke interaktionen mellem terpener og menneskekroppen, men det gør den moderne videnskab. Vi ved nu, at kroppen kan absorbere og bruge disse forbindelser til at udløse forskellige biologiske virkninger, og det er grunden til, at lavendel i stor udstrækning bruges inden for naturmedicin.

Nedenfor kan se en kort gennemgang lavendels potentielle virkninger på krop og sind:

• Gavnligt for blodtryk og puls: En undersøgelse fra 2017^[1] studerede virkningerne af inhalering af lavendel under hjerteoperationer på en intensivafdeling. Selvom forsøget kun omfattede 40 patienter, tyder forskningen på, at lavendelolie hjalp med at stabilisere vitale funktioner (blodtryk og puls) efter operationen.

• Påvirker astmasymptomer: Et dyreforsøg omhandlende bronkial astma viste, at inhalation af lavendel hjalp med at reducere inflammation og slim i gnavernes lunger. Selvom forsøget ikke blev fortaget på mennesker, peger resultatet på, at der er et potentielt samspil mellem lavendel og skadelige cytokiner^[2].

• Potentielle svampedræbende egenskaber: Ifølge en undersøgelse fra 2005 viste det sig, at Linalool og linalyl (terpener, som findes i lavendel) hæmmede bakteriedannelse og reducerede svampes progression. Disse foreløbige resultater blev ovenikøbet bakket op af en forskningsrapport fra 2011^[3], der igen påviste lavendelolies indvirkning på svampeinfektioner og hævdede, at urten er “yderst potent”.

• Kan hjælpe på følsom hud: Selvom lavendel i årtier har været en populær ingrediens i hudsalver, var det først for nylig, at forskere begyndte at forstå hvorfor. En omfattende undersøgelse^[4], som blev offentliggjort i 2017, konkluderede, at selvom der stadig mangler specifikke undersøgelser, tyder beviserne indtil videre på, at lavendel har en gavnlig virkning på akne, eksem og betændelse i huden.

Lavendel kan hjælpe med at forbedre søvn

Ud af alle de potentielle fordele ved lavendel er søvn et af de emner, der har været forsket mest i. Heldigvis er det også et område, der har stor betydning for velværet. En god nattesøvn giver ikke kun kroppen den vigtige hviletid, men det gør også, at vi kan føle os udhvilede og mentalt klar til de udfordringer, der venter os.

En anden undersøgelse på intensivafdelingen^[5] dokumenterede virkningen af lavendelolie på patienter efter operationen. Her fandt man ud af, at det "forbedrede søvnkvaliteten og reducerede angstniveauet hos patienter".

Derudover blev der foretaget en undersøgelse i 2009^[6], hvor man forsøgte at klarlægge lavendels olfaktoriske egenskaber hos både mænd og kvinder. 31 personer med sunde sovemønstre deltog i en søvnundersøgelse, hvor kontrolgrupper blev udsat for duften af lavendelolie, mens de sov.

Overraskende nok rapporterede "alle forsøgspersoner, at de havde mere energi om morgenen efter lavendeleksponering", og at de faldt hurtigere i søvn. Med det konstante pres vi udsættes for i en moderne livsstil, er der sikkert øjeblikke, hvor vi alle har brug for lidt hjælp til at opretholde et sundt søvnmønster. Forskning tyder helt sikkert på, at lavendel kan være et stærkt søvnhjælpemiddel, men hvordan får vi mest muligt ud af urtens beroligende egenskaber?

Complete Sleep

153 ratings

View product

Hvilke produkter indeholder lavendel?

Inden du kan udnytte lavendels fordelagtige indvirkninger på søvn, skal planten først behandles. Producenter omdanner planten til æteriske olier, som er pakket med potente terpener. Den resulterende lavendelolie er en meget almindelig tilføjelse i snesevis af produkter.

Lavendelolie

Det bedste ved fødevaregodkendt lavendelolie er oliens alsidighed. Du kan bruge den direkte på huden eller indtage den sammen med andre naturlige ingredienser. Hvis du vil bruge lavendelolien direkte på huden, anbefaler vi, at du tester det på et mindre hudområde først.

Hvis du ikke oplever problemer, kan du frit påføre et par dråber direkte på huden. Hvis du har sår på huden, eller hvis din hud er særlig følsom, skal du først dryppe lavendeldråberne på en vatrondel, inden du forsigtigt dupper den på huden. Du kan også indtage lavendelolie oralt, selvom det har en meget kraftig smag. For at afhjælpe smagen, kan du prøve at udbløde en spiseskefuld lavendelolie i en kop kogende vand.

Lavendel og CBD

Ved at kombinere lavendel med andre naturlige ingredienser som fx vores kvalitetsrige CBD, kommer fordelene virkelig til sin ret. Lavendel er giftfri, og det er derfor den ideelle partner til CBD, da begge forbindelser samarbejder med kroppen, og ikke mod den. Dette er især vigtigt, når du arbejder på at forbedre søvn, da du skal sørge for at tage kosttilskuddet så tæt på din sengetid som muligt for at opnå maksimal effekt.

Sidst men ikke mindst er der entourage-effekten. Dette unikke fænomen forbedrer egenskaberne af cannabinoider og terpener, når de indgår i den samme formel. Hvis du vil øge virkningerne af terpenerne, som findes i lavendel, er en af de bedste måder at kombinere urten med vores fuldspektret CBD-ekstrakt.

Sådan doseres lavendel

Ligesom med mange andre naturlige kosttilskud findes der ikke en rigtig eller forkert måde at dosere lavendel på. Det hele handler om at finde en dosis, der fungerer bedst for dig. Det er dog altid bedst at starte med en lav dosis og øge din dosis gradvist.

Et godt udgangspunkt for de fleste mennesker er at starte med en enkelt dråbe lavendelolie direkte på huden eller fortyndet med en bærerolie. Når du vænner dig til virkningen, kan du øge din dosis med én dråbe ad gangen.

Når det kommer til doseringshyppigheden, er det igen helt op til dig. Hvis du bruger lavendel til specifikt at hjælpe med bedre søvn, skal du helst indtage det ca. 15 minutter før sengetid. På denne måde har din krop tid til at absorbere den terpenrige lavendelolie fuldt ud.

Hvad er de potentielle bivirkninger af lavendel

Lavendel har været brugt i mere end 2.500 år, så vi har en ret god idé om lavendels potentielle bivirkninger. Risikoen for bivirkninger er temmelig lille, og hvis du overhovedet oplever nogen, er de utrolig milde. Selvfølgelig varierer de potentielle bivirkninger afhængigt af, hvordan du bruger lavendel, så det er vigtigt at huske på følgende:

• Når du indtager lavendel oralt kan det forårsage forstoppelse, hovedpine eller øget sult, mens lokal applikation samt inhalering kan medføre mildere irritation.

Heldigvis forsvinder bivirkningerne hurtigt, så hvis du oplever uønskede bivirkninger, skal du blot stoppe med at bruge tilskuddet eller reducere din dosis i overensstemmelse hermed. Hvis du føler dig usikker med hensyn til brug af lavendel eller lavendelolie, skal du som altid tale med din læge om det først.

Konklusion: Lavendel er et alsidigt tilskud

Lavendel har i mange århundreder været en kraftfuld holistisk urt. Nu, hvor vi har en bedre forståelse af plantens kemiske struktur, ved vi, at urten er meget mere end bare et naturlægemiddel. Ikke nok med at det kan hjælpe med flere forskellige lidelser, men det understøtter også de grundlæggende funktioner, der er nødvendige for at falde i søvn hurtigere og opretholde et sundt søvnmønster. Når du kombinerer det med det sundheds-boostende potentiale af ingredienser som CBD, kan lavendel være en fantastisk tilføjelse til din daglige rutine.

Hvis du gerne vil opleve de beroligende egenskaber af lavendel, hvorfor så ikke prøve Complete Sleep fra Cibdol? Du kan også se vores komplette udvalg af naturlige søvnprodukter i Cibdol-shoppen. Hvis du gerne vil lære mere om søvn, og om hvordan du kan opnå et sundt søvnmønster, kan du besøge vores CBD-encyklopædi og lære alt, hvad du har brug for at vide.