Seneste nyt | Page 9

Denne artikel forklarer, hvordan yoga hjælper med at forbrænde mavefedt ved at opbygge muskler, forbedre fleksibilitet og kredsløb, sænke stress og øge stofskiftet. Aktive, flydende stilarter som Vinyasa og Ashtanga engagerer kernen maksimalt. En 15 minutters begynderrutine retter sig mod midtersektionen sammen med livsstilstips som at reducere kalorier, begrænse alkohol, håndtere stress og få nok søvn. Yoga kombineret med kostændringer og anden motion kan hjælpe med at skabe en flad, tonet mave.

> Læs mere

 

At bruge bare 10 minutter om dagen på at dyrke yoga giver fantastiske fordele for både krop og sind. Det reducerer stress, lindrer smerter, opbygger styrke, forbedrer balance og fleksibilitet, øger fokus, booster energiniveauet, fremmer vægttab og søvnkvalitet og optimerer atletiske præstationer. Yoga skærper hjernens funktion, mens man dyrker større kropsbevidsthed. Hvis man er konsekvent med en daglig morgenyogarutine, får man livslange sunde vaner. Ti minutter er nok til at opleve yogaens utrolige, mangesidede fordele.

> Læs mere

 

Når du starter med yoga, skal du ikke forvente resultater fra den ene dag til den anden. Du vil sandsynligvis bemærke subtile fordele som bedre søvn inden for få uger, men mere betydningsfulde ændringer i fleksibilitet, styrke og indre fred udfolder sig over måneder med stabil praksis. Vær konsekvent og prøv 2-3 klasser om ugen i forskellige stilarter. Støt din praksis med sunde livsstilsvalg. Fremskridt kræver tålmodighed og perspektiv. Fokuser på små forbedringer fra session til...

> Læs mere

 

Yoga opbygger muskelmasse og forbrænder kalorier for at ændre din form. Det forbedrer kropsholdningen, fleksibiliteten og kernestyrken og giver et højere, tonet look. Forskning viser, at yogaudøvere har mindre kropsfedt og mere muskelmasse. Kraftige flydende stilarter parret med en sund kost reducerer effektivt vægten. Yoga arbejder med hele kroppen, men kan ikke punktvis reducere fedt. For at opnå de bedste resultater skal man dyrke yoga konsekvent 3-5 gange om ugen sammen med sunde livsstilsvaner.

> Læs mere

 

Yoga forvandler din krop, hvis du dyrker det konsekvent over tid. I den første måned kan du forvente øget fleksibilitet, balance, styrke, vægttab, bedre kropsholdning, mindre stress, bedre søvn, kropsbevidsthed og velvære. For at maksimere fordelene skal du øve dig 3-5 gange om ugen og gøre gradvise fremskridt, mens du forebygger skader. Suppler yoga med sunde livsstilsvaner. Vær tålmodig og vedholdende. Efter flere måneder vil du mærke positive forandringer mentalt, fysisk og følelsesmæssigt. Resultaterne af yoga forstærkes over tid med regelmæssig praksis.

> Læs mere

 

Regelmæssig yogapraksis giver fordele for hele kroppen fra top til tå. Fysisk øger daglig yoga fleksibiliteten, opbygger kernestyrke, forbedrer balance og kropsholdning og booster immunforsvaret og stofskiftet. Mentalt reducerer det stress og angst, forbedrer søvnkvaliteten, skærper bevidstheden om krop og sind, løfter humøret og udsigterne og fremmer et bæredygtigt vægttab. Yoga hjælper med at kultivere nærvær, hvilket fører til større tilfredshed med livet. Et dagligt...

> Læs mere