Seneste nyt | Page 8

Yogaens kombination af fysiske stillinger, dyb vejrtrækning og meditation giver både mentale og fysiske fordele, som får dig til at føle dig godt tilpas. Ved at sænke niveauet af stresshormoner og øge mængden af endorfiner løftes humøret naturligt. Yoga øger selvaccept, disciplin, mindfulness, indre fred og forbundethed. Fokuseringen indad skaber en naturlig rus, når du bliver klogere og lærer at give slip på fordomme og møde livets krav fra et roligt, afbalanceret sted.

> Læs mere

 

Denne artikel sammenligner morgen- og aftenyoga. Fordelene ved morgenyoga er øget energi, produktivitet og stofskifte, mens aftenyoga fremkalder dybere afslapning og bedre søvn. Det ideelle yogatidspunkt afhænger af energiniveau, forpligtelser, træningsplan, fleksibilitetsbehov, arbejds- og familietidspunkt, kronotype og generel konsistens. Både morgen- og aftenyoga har fordele og ulemper, så vælg det tidspunkt, der passer bedst til din livsstil, og sigt frem for alt efter konsistens. Lyt til din krops behov fra dag til dag for at afgøre, hvornår du skal rulle din yogamåtte ud.

> Læs mere

 

Yoga er en ældgammel indisk praksis med en holistisk tilgang til at forene sind, krop og ånd. Kernen i yoga er spirituel—at gå ud over blot fysiske stillinger for at realisere ens højeste selv. Gennem etiske principper, stillinger, åndedrætsarbejde og meditation sigter yoga mod at bringe udøverne ind i nuet, udvikle ikke-tilknytning og låse op for deres fulde bevidsthed. Ved at træne sind og krop sammen vækker yoga udøverne til deres indre visdom og indbyrdes forbundethed.

> Læs mere

 

Yoga har sin oprindelse i hinduistisk spiritualitet, men har tilpasset sig sekulære områder, efterhånden som den er blevet udbredt globalt. De fleste moderne yogaklasser undgår åbenlyse religiøse komponenter og fokuserer i stedet på de fysiske og mentale sundhedsfordele. Der er dog stadig nogle hinduistiske udtryk og ideer, som kan føles ubehagelige for udøvere, der ikke må tilbede andre guder. Yogalærere kan ændre undervisningen ved at fjerne spirituelt sprog og ritualer for at...

> Læs mere

 

Når du begynder på yoga, så start med kortere sessioner på 20-30 minutter for at give kroppen tid til at tilpasse sig. Byg gradvist op for at undgå overanstrengelse eller skader. Fokuser på korrekt justering i de grundlæggende stillinger snarere end på sessionens længde. Øg langsomt sværhedsgraden, efterhånden som din udholdenhed forbedres over uger og måneder. Undgå avancerede stillinger i starten. Lyt til din krop, og tag hviledage. Etabler en bæredygtig rutine ved at...

> Læs mere

 

Mange spekulerer på, om bare 30 minutters yoga om dagen er nok til at opleve fordelene. Selv om det ofte anbefales at praktisere i længere tid, kan selv en kort daglig yogasession på 30 minutter være yderst fordelagtig. Det passer ind i travle skemaer, giver mulighed for regelmæssig praksis, dækker fundamentet og fungerer til hurtige stilarter som Vinyasa eller Hatha flows. Ved at bevæge sig langsomt, minimere overgange, holde basisstillingerne længere og fokusere på åndedræt og mindfulness...

> Læs mere