Published:

Updated:

Author: Luke Sholl

Kamille: Alt, hvad du behøver at vide

chamomile

Er du nysgerrig efter at vide mere om kamilles udbredte popularitet? Vi gennemgår alt, hvad du behøver at vide om denne dynamiske plante som bl.a. dens potentielle fordele for menneskers sundhed. Læs videre for at finde ud af mere.

Hvad er kamille?

Kamille er udbredt i hele verden og genkendes øjeblikkeligt på sine perlehvide kronblade og gule hoved. Men som du snart vil opdage, er denne elskede plante mere end bare, hvad øjet kan se.

Bag plantens attraktive ydre gemmer der sig en alsidig og sofistikeret urt med veldokumenterede traditionelle og utraditionelle holistiske anvendelsesformål. Inden vi dykker ned i videnskaben omhandlende kamille, vil vi først tage et hurtigt kig på nogle af plantens vigtigste egenskaber.

Kamille kommer af det græske ord χαμαίμηλον (khamaimēlon), og den er medlem af kurvblomstfamilien (marguerit). Den vokser i Vesteuropa, Indien og Vestasien og trives i solrige, veldrænede områder. Dens modstandsdygtighed er en vigtig egenskab, for uden den ville det være meget sværere at få fingrene i denne plante med de mange egenskaber.

Forskere opdagede, at kamilles hovedbestanddelene apigenin, quercetin og luteolin har forskellige gavnlige virkninger, når de indtages. Selvom antallet af omfattende kliniske undersøgelser af kamille er begrænsede, tyder forskning indtil videre på, at den har en lys fremtid for menneskers sundhed.

Hvad er de mulige sundhedsmæssige fordele ved kamille?

Efter denne korte introduktion kan vi nu dykke direkte ned i kamillens potentielle sundhedsmæssige fordele. Men for at gøre det er vi først nød til at nedbryde planten i dens kernekomponenter - ca. 36 forskellige flavonoider og 28 terpener. Det er takket være disse forbindelser, samt plantens flygtige olie, at forskere mener, at urten kan være nyttigt til følgende anvendelser:

• Lindring af fordøjelsesforstyrrelser: Ifølge flere kliniske forsøg har forskere fundet ud af, at kamillete hjalp med at lindre kolik hos over halvdelen af et antal børnepatienter. Samtidig viste en separat undersøgelse, at kamille havde lignende resultater for behandling af diarré.

• Generelle sundhedsforbedringer: En undersøgelse fra 2009 undersøgte det fulde omfang af kamilles indvirkning på vores generelle helbred. Selvom forskerne indrømmer, at der er behov for yderligere undersøgelser for at nå til endelige konklusioner, brugte de en dyremodel til at bestemme kamilles indvirkning på forhøjet blodtryk og blodtryk generelt.

• Spændingsaflastning: En forskningsrapport fra 2007 undersøgte kamilles potentiale til forebyggelse af generaliseret angst, som gav anledning til "yderligere farmakologiske undersøgelser".

• Positiv indflydelse på søvn: Forskere mener, at kamilles beroligende virkning muligvis skyldes flavonoiden apigenin og dets affinitet til receptorer i hjernen. Man registrerede lignende virkninger ved indånding af fordampet kamille.

Kamille kan hjælpe med at forbedre søvn

Kamille lader til at være et godt hjælpemiddel til sund søvn. Det er en af de virkninger, som planten er mest kendt for, og som videnskaben i stigende grad bakker op om.

Forskere er ivrige efter at undersøge det fulde omfang af forbindelserne, der findes i kamille. Vi ved allerede, at apigenin kan spille en rolle for kamilles søvnfremkaldende virkninger ved at modulere hovedreceptorer til at producere søvnfremmende virkninger. Forskere formoder dog, at der er flere forbindelser på spil. Uanset hvad, mener forskere, at kamille er et beroligende søvnhjælpemiddel, og ikke nok med at planten kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn, men den kan også hjælpe dig med opnå en god og sund nattesøvn.

Hvilke produkter indeholder kamille?

Hvis al den snak om fredelig søvn giver dig lyst til at prøve kamille, er den gode nyhed, at den er bredt tilgængelig. Den mest populære mulighed er kamillete, men kamille fås også som en æterisk olie, i kapselform eller som en del af andre etablerede helseprodukter (mere om dette om lidt).

Kamillete

Kamillete har været en populær drik i tusindvis af år. Heldigvis behøver du ikke døje med selv at plukke kamille, da du nemt kan købe urten i helsekostforretninger. Indtagelse af kamille lader også til at være en af de bedste måder at få gavn af dens potentielle virkninger - bl.a. den vigtige søvnhjælp, som vi nævnte tidligere.

Kamille og CBD

I årenes løb er kamille blevet et populært ingrediens i forskellige helseprodukter. Dette gælder i høj grad også for CBD-præparater. For at forstå årsagen til dette skal vi først kigge på de grundlæggende principper bag CBD-olie.

CBD-olie udvindes fra industriel hamp og indeholder en af plantens vigtigste aktive ingredienser kaldet cannabidiol (CBD), som sammen med en masse andre cannabinoider og terpener understøtter kroppen indefra. Derudover er de aktive ingredienser i hampplanter mere effektive, når de indtages sammen. Derfor indeholder CBD-olier af høj kvalitet et fuldspektret ekstrakt - Det vil sige et ekstrakt med et stort antal hampafledte molekyler.

Interessant nok består kamille af lignende forbindelser, og derfor er det perfekt i kombination med fuldspektret CBD-ekstrakt. Ikke nok med at de begge fungerer utrolig godt sammen, men de kan også forbedre hinandens egenskaber - perfekt, når det gælder noget så fundamentalt vigtigt som søvn.

Sådan doseres kamille

Selvom kamille kan indhaleres og bruges topisk, er oral indtagelse stadig den mest populære anvendelsesmetode.

Dosering af kamille starter normalt omkring 1,1 gram pr. dag, men i kliniske forsøg har man anvendt helt op til 8 gram. Den nemmeste måde at holde øje med din dosering, når du drikker kamillete, er at måle det i kopper. Start med én kop te om dagen, og øg din dosis efter behov. Hvis du bruger kamille til at hjælpe med bedre søvn, bør du drikke en kop (eller kopper) lige før sengetid for at sikre, at du får mest muligt ud af de beroligende egenskaber.

Hvad er de potentielle bivirkninger af kamille?

For de fleste mennesker er risikoen for bivirkninger fra kamille minimal, da planten er veltolereret og har lav toksicitet. Hvis du oplever bivirkninger, er det normalt et resultat af en allergisk reaktion (pollen fra bynkeambrosie), der påvirker hud og øjne.

Du skal være opmærksom på, at indtagelse af store mængder også kan resultere i opkastning, så derfor anbefales det, at du holder sig til et par kopper om dagen.

Konklusion: Kamille har været bruge til holistiske formål i flere hundrede år

Selvom kamilles specifikke virkningsmekanismer stadig undersøges, er det ikke uden grund, at planten har en 5.000-årige historie bag sig og anvendes i bred udstrækning. Kombinationen af lav toksicitet, ganske få potentielle bivirkninger og medfødt synergi med andre naturlige ingredienser gør, at denne fantastiske plante har masser at byde på.

Kamille er den ideelle tilføjelse til en travl livsstil, da den nemt kan drikkes som te eller bruges som en del af eksisterende helseformler. Hvis du leder efter en naturlig tilgang til sundere søvn eller en bedre følelse af velvære, finder du ikke mange naturlægemidler, der egner sig bedre end kamille.

For at nyde godt af kamilles beroligende egenskaber kan du prøve Complete Sleep fra Cibdol. Du kan også finde en række andre naturlige søvnhjælpemidler i Cibdol-shoppen. Hvis du har yderligere spørgsmål om betydningen af afslappende søvn, kan du finde alt, hvad du har brug for at vide i vores CBD-encyklopædi.

Produktfinder