Seneste nyt | Page 68

Sammenfattende tyder beviserne på, at omega-3-fedtsyrer kan give et lille boost til stofskifte, fedtoxidation, insulinfølsomhed og kropssammensætning. Effekterne er dog relativt små i gennemsnit baseret på de kliniske studier, der er udført indtil nu.

> Læs mere

 

Flere kliniske undersøgelser bekræfter, at et dagligt indtag på 1-2 gram EPA og DHA omega-3 fra fisk, krill eller algeolie forbedrer muskelopbygning, styrkeforøgelse og kropssammensætning, når det kombineres med et hårdt træningsprogram.

> Læs mere

 

Omega-3-fedtsyrer giver en lang række sundhedsmæssige fordele, men kun hvis de absorberes korrekt af kroppen. Absorption er en kompleks proces, der kræver fordøjelse af mavesyre, galde og bugspytkirtelenzymer for til sidst at transportere omega-3 over tarmvæggen og blive leveret i hele kroppen.

> Læs mere

 

Sammenfattende kan man sige, at selv om ingen undersøgelser direkte forbinder lav omega-3-status med subjektive følelser af hjernetåge, så er der betydelig evidens for, at omega-3-mangel forringer kognitionen på lignende måder. På grund af deres rolle i hjernecellestruktur, energimetabolisme, blodgennemstrømning og inflammation er et tilstrækkeligt indtag af omega-3 afgørende for at opretholde optimal mental klarhed, fokus, hukommelse og hjernefunktion.

> Læs mere

 

Sammenfattende tyder forskning på, at et højere indtag af omega-3 kan hjælpe med at forebygge godartet prostataforstørrelse, reducere PSA-niveauer og mindske urinvejssymptomer forbundet med BPH og prostatitis. Der er dog stadig ikke entydige beviser for, at omega-3 kan nedsætte risikoen for prostatakræft hos raske personer. De ser ikke ud til at være skadelige eller beskyttende mod prostatakræft baseret på nuværende data.

> Læs mere

 

Sammenfattende tyder forskningen på, at supplerende omega-3 kan give et lille, men gavnligt løft i stamina-relaterede markører som VO2 max, ilteffektivitet, vedvarende kraftudfoldelse, restitution efter træning og inflammation. Effekterne er dog inkonsekvente på tværs af undersøgelser og vil sandsynligvis ikke give en alt for dramatisk ergogen effekt i sig selv.

> Læs mere