Seneste nyt | Page 71

Nødder leverer gavnlige omega-6-fedtsyrer, så længe indtaget er afbalanceret med antiinflammatoriske omega-3-fedtsyrer fra fisk og skaldyr, olier, frø og andre kilder.

> Læs mere

 

Kylling indeholder små mængder af gavnlige omega-3-fedtsyrer, men det kan ikke betragtes som en væsentlig kilde sammenlignet med fed fisk, planteolier, nødder og frø.

> Læs mere

 

Det er vigtigt at få nok antiinflammatoriske omega-3-fedtsyrer for det generelle helbred og velbefindende. Brug olier som hørfrø og chia i moderate doser for at tilføje ekstra hjertesund omega-3 ALA til din kost.

> Læs mere

 

Omega-3-fedtsyrer er meget gavnlige for helbredet, men for meget kan være problematisk. For at undgå potentielle bivirkninger må du ikke overskride 2-3 gram kombineret EPA + DHA dagligt fra kosttilskud uden lægeligt tilsyn.

> Læs mere

 

Spinat indeholder ikke nævneværdige mængder omega-3-fedtsyrer. For at dække dit daglige behov skal du inkludere fed fisk, hørfrø, valnødder og olier i din kost eller tage tilskud af fiskeolie.

> Læs mere

 

Kartofler har et meget lavt indhold af omega-3-fedtsyrer. For at opfylde dit daglige omega-3-behov skal du sørge for at inkludere fed fisk, nødder, frø og olier som hørfrø i din kost. Eller tag et omega-3-tilskud, hvis din kost er mangelfuld.

> Læs mere