Supplerer CBD og keto-diæt hinanden?

Når det gælder sundhed og velvære, er både CBD og den ketogene diæt populære darlings. Men er de kompatible? Ifølge tilgængelig forskning ser deres fordele ud til at være komplementære. Det betyder, at ikke alene er CBD og keto kompatible, men de kan være en ægte dynamisk duo.

Her kan du se, hvordan kombinationen af CBD og ketogen kost kan hjælpe dig med at føle dig lettere, sundere og mere energisk.

Hvad er keto-diæt?

En ketogen diæt er en diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Den hjælper dig med at forbrænde fedt mere effektivt ved at fratage din krop glukose og få den til at gå i en tilstand, der kaldes ketose. Glukose (sukker) er kroppens primære energikilde. Når der er mangel på glukose, går kroppen over til at forbrænde fedt for at producere energimolekyler kaldet ketoner.

Kulhydrater er den vigtigste kilde til glukose i vores kost. Når vi spiser masser af brød, pasta og sukker, bliver det, som kroppen ikke straks forbrænder som energi, lagret som fedt. En kost med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold får din krop til at gå i ketose og forbrænde fedt på en anden måde i stedet for at oplagre det.

At føre sin krop ind i en tilstand af ketose kan have et utal af fordele. Mange tilhængere af keto-diæten rapporterer om mindre sult og vægttab. En ketogen diæt kan også reducere inflammation og føre til større insulinfølsomhed. Selvom det ikke er en behandling for diabetes, kan det have forebyggende fordele at reducere kroppens modstandsdygtighed over for insulin ved hjælp af keto.

Fordelene ved CBD og keto

CBD og keto-diæten har begge været genstand for en del hype i de senere år. Men man skal ikke bare betragte dem som trends - der er gode grunde til, at de har skabt bølger i hele sundheds- og wellness-sektoren.

Her er nogle af de måder, hvorpå de to kan udgøre et godt team til støtte for sundhed og velvære:

Vægttab

Kropsfedt er ikke altid det samme. Det kan være godt, dårligt og endda komme i forskellige farver. Hvidt fedtvæv er den type fedt, vi normalt tænker på. Det er resultatet af, at kroppen lagrer overskydende kalorier. For meget hvidt fedt fører til fedme og relaterede helbredsproblemer som hjertesygdomme og stofskiftesygdomme. Risikoen er højere, når en stor mængde hvidt fedt er lagret omkring maven.

På den anden side repræsenterer brunt fedtvæv et mere kompakt energilager. Det er fyldt med jernrige mitokondrier og kan, i modsætning til hvidt fedt, faktisk hjælpe med at forbrænde kalorier og bekæmpe fedme.

Forskning tyder på, at CBD kan fremme "fat browning", omdannelsen af "dårligt" hvidt fedt til "godt" brunt fedt. Ny forskning offentliggjort i tidsskriftet Molecular and Cellular Biochemistry viste, at CBD øger markører forbundet med fedtforbrænding og stimulerer lipidmetabolismen. Det betyder, at CBD kan fremme nedbrydningen af fedt til energi og dermed booste keto-diætens allerede formidable fedtforbrændende effekt.

Øger stofskiftet, kontrollerer appetitten

CBD kan også være med til at regulere stofskiftet og appetitten. Undersøgelser har vist, at kroppens endocannabinoide system (ECS) spiller en rolle i reguleringen af fødeindtagelse, stofskifte og endokrin funktion. Det endokrine system er ansvarligt for at producere hormoner, der får os til at føle sult. CBD har evnen til at påvirke ECS på komplekse måder. Det kan derfor spille en rolle i at fremme et afbalanceret, sundt stofskifte.

Keto-diæten har komplementære effekter. Ved at reducere glukoseindtaget får keto-diæten din krop til at forbrænde fedt som energi. Samtidig sænker den niveauet af det appetitstimulerende hormon ghrelin. Afgørende er det, at keto-diæten ikke kræver, at du berøver dig selv eller skærer drastisk ned på kalorierne. Hvis du erstatter kulhydrater med fødevarer med et højt fedtindhold, vil du føle dig mæt. Det hjælper også med at stabilisere blodsukkerniveauet, hvilket fører til færre stigninger, styrt og cravings.

Bekæmpelse af insulinresistens og stofskiftesygdomme

En ketogen diæt kan faktisk hjælpe med at bekæmpe insulinresistens. Insulinresistens er et blodsukkerproblem, der er en forløber for tilstande som type 2-diabetes. Også her kan CBD være en god ledsager til keto. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Pathology viste, at CBD har et "enormt" terapeutisk potentiale til behandling af stofskiftesygdomme.

Hverken CBD eller keto er en kur eller en selvstændig behandling af diabetes. Men de kan være nyttige som forebyggende foranstaltninger. De tilgængelige undersøgelser er foreløbige, men de tyder på, at det er værd at forske videre i.

Reducering af inflammation

Kronisk inflammation er blevet kaldt "den tavse dræber". Denne ildevarslende betegnelse er en reference til hjertesygdomme, kræft, diabetes - selv Alzheimers. Det er faktisk bare nogle få af de alvorlige helbredsproblemer, der er blevet forbundet med vedvarende, lav inflammation.

Den gode nyhed er, at både CBD og keto har antiinflammatoriske virkninger. De deler måske endda en virkningsmekanisme. Undersøgelser har vist, at CBD og ketose hver især ser ud til at undertrykke cytokiner, de proteiner, der signalerer en inflammatorisk reaktion. At kombinere CBD-olietilskud med en keto-diæt kan være en stærk kombination til immunregulering, der hjælper med at dæmpe overskydende inflammation.

Beskyttelse af hjerte og hjerne

Bekæmpelse af kronisk inflammation er afgørende for hjertets og hjernens sundhed. Dette er et specifikt område, hvor CBD og keto ser ud til at hjælpe hinanden med at skinne.

Et review fra 2018 i tidsskriftet Surgical Neurology International bemærker, at CBD øger niveauet af neurotransmitteren adenosin. Øget adenosin er forbundet med reduceret inflammation samt neurobeskyttende effekter. Forskning har også vist, at CBD beskytter de endotelceller, der beklæder kranspulsårerne. Sagt på en anden måde, så er CBD lovende til at støtte både hjernens og hjertets sundhed.

Lad os ikke glemme ketos bidrag. Undersøgelser har vist, at en ketogen diæt reducerer det "dårlige" LDL-kolesterol og samtidig øger det hjertesunde HDL-kolesterol. Ifølge forskning udført på dyremodeller er det også lovende som en kostmetode til at bekæmpe Alzheimers.

Faktisk betragtes både keto og CBD som lovende behandlingsformer for Alzheimers og behandlingsresistent epilepsi. Keto-diæten blev faktisk først udviklet som en epilepsibehandling. Det er først for nylig, at keto er blevet populært til vægttab og velvære mere generelt.

Kan CBD lette overgangen til ketose?

For dem, der lige er begyndt på keto-diæt, kan CBD endda hjælpe med at lette overgangen til ketose. En ketogen diæt stabiliserer i sidste ende blodsukkeret og øger energiniveauet. Men det sker ikke med det samme. Når du først skærer ned på kulhydraterne, kan du føle dig træg, irritabel og endda omtåget. Det er, fordi din krop har brug for tid til at tilpasse sig. Den er vant til at få energi fra glukose, og du skal bruge et par dage til at gå over til at forbrænde fedt i stedet, så din krop kan øge produktionen af de energigivende ketoner.

CBD er blevet undersøgt for sine angstdæmpende egenskaber. Det kan hjælpe med at dulme irritabilitet, som du måske oplever, når du begynder på keto-diæt. Forskere har også bemærket CBD's potentiale som et terapeutisk middel til søvnstøtte. Gennem sine virkninger på det endocannabinoide system kan CBD hjælpe med at balancere din døgnrytme. En undersøgelse viste endda, at CBD ser ud til at bekæmpe overdreven søvnighed i dagtimerne. Det kan være en fordel for alle, der lider af træthed i dagtimerne efter at have skiftet til en ketogen diæt.

CBD og keto - et lovende par

Så er CBD og keto-diæten et godt match? Det ser de bestemt ud til at være. Begge er blevet undersøgt for meget lignende effekter, og kombinationen af dem kan give et boost til deres samlede fordele. Når det er sagt, er meget af forskningen i CBD foreløbig. Der er brug for flere undersøgelser for at bekræfte dets sande terapeutiske effekt. Den gode nyhed er, at de fleste af de nuværende undersøgelser er meget lovende.

Hvis du har spørgsmål eller eksisterende helbredsproblemer, er det en god idé at tale med din læge, før du ændrer din kost drastisk eller begynder på en ny kosttilskudsrutine. Hvis intet virker forkert, kan du overveje at prøve en ketogen diæt sammen med en kur med CBD-olie. Sammen med en aktiv livsstil kan disse enkle ændringer hjælpe dig med at føle dig lettere, mere forfrisket og klar til at leve dit bedste liv.