Forstærk meditation med CBD

Det lader til, at uanset hvor vi vender os hen, er stress aldrig langt væk. Uanset om det er fra arbejde, familie eller bare den vanskelige balancegang mellem økonomiske og følelsesmæssige forpligtelser, er den gode nyhed, at vi ikke behøver at være stressede over al den stress! I stedet kan flere metoder hjælpe med at lindre stress, rense sindet og genoprette balancen.

Forståelse af stress i den moderne tidsalder

I de forhistoriske menneskers dage var vores stressrespons et vigtigt redskab i vores kamp for overlevelse. Selvom truslen om at blive ædt af talrige rovdyr måske er forsvundet, er den måde, vores hjerne har lært at håndtere stress på, stadig den samme. Og selvom den logiske del af vores hjerne fortæller os, at en deadline på arbejdet er langt mindre skræmmende end at blive ædt af en sabeltiger, så ser den del af hjernen, der kontrollerer stress, det ikke på den måde.

Det er meningsløst at tænke på stress som noget, der skal udryddes. På kort sigt hjælper vores stressrespons os med at fokusere, giver os energi og gør os mere årvågne - sabeltandstiger eller ej, det er alt sammen nyttige færdigheder at have. Men det fremgår tydeligt af undersøgelser, at kronisk stress har en betydelig indvirkning på vores mentale og fysiske helbred. Det er her, håndteringen af vores stressrespons bliver afgørende. For at bevare kontrollen og afbøde virkningerne af langvarig, vedvarende stress er vi nødt til at finde en måde at overbevise vores stressrespons om, at ikke alle arbejds-, familie- eller sociale problemer kræver den samme grad af reaktion.

Brug af meditation som et middel til at konditionere vores stressrespons

Siden buddhismen opstod i det 5. århundrede f.v.t., har kulturer verden over brugt meditation som en måde at reorganisere deres tanker på. Nogle mennesker antager, at meditation handler om at blive en anden person, men i virkeligheden er det en metode til at træne dit sind, der ikke er ulig at finpudse din krop til sport. I stedet for at træne vores muskler til at blive mere udholdende eller stærkere, forbereder vi sindet til at blive mere bevidst om vores tanker og til at skabe sundere og mindre stressende perspektiver.

Begrebet meditation kan opsummeres i ét ord - mindfulness. Mindfulness defineres som "en mental tilstand, man opnår ved at fokusere sin opmærksomhed på det nuværende øjeblik, mens man roligt anerkender og accepterer sine følelser, tanker og kropslige fornemmelser".

Bare ved at læse denne definition er det let at se, hvordan mindfulness er præcis det modsatte af, hvordan vores hjerne naturligt reagerer på stress. Det gør mindfulness til et utroligt effektivt redskab til at styre vores stressrespons og forbedre vores måde at håndtere stressede situationer på. Det fantastiske ved meditation og at opnå en tilstand af mindfulness er, at det kan gøres af hvem som helst, hvor som helst og når som helst. Det betyder ikke, at du vil føle dig tryg ved at meditere med det samme - det kræver øvelse.

Der findes flere former for meditation, men deres primære fokus forbliver det samme. Ved at fokusere på et enkelt element (typisk vejrtrækning, et mantra eller en stearinlysflamme) kan vi lære at kontrollere den opmærksomhed, vi giver vores tanker, samtidig med at vi anerkender følelser, der kan gøre os bange eller utilpasse. Ved at acceptere, at disse tanker eksisterer (og det gør de, uanset hvem du er), kan vi træne vores hjerne til at reagere mindre på dem.

Det er heller ikke kun buddhister og spiritualister, der tror på meditationens kraft. I en undersøgelse udført af Coventry University's Brain, Belief and Behaviour lab analyserede holdet 18 forskellige forsøg på, hvilken indvirkning forskellige meditative praksisser havde på menneskekroppen. Selvom meditationsmetoderne var blandede på tværs af forsøgene, og omfanget af patienter også var utroligt forskelligt, opdagede forskerne et mønster.

Gener, der er forbundet med inflammation, blev nedreguleret hos mennesker, der praktiserede en eller anden form for mind-body intervention. Det pågældende gen, NF-κB, er involveret i reguleringen af vores immunsystems reaktion på infektion og stimulerer produktionen af proinflammatoriske cytokiner. Du kan læse mere om den skadelige rolle, som proinflammatoriske cytokiner spiller, her.

CBD og meditation: de to har et synergistisk forhold

Der er aldrig én løsning, der passer til alle, når det handler om at håndtere stress. I stedet er det som regel en kombination af metoder. Selv meditation, som vi ved er understøttet videnskabeligt og anekdotisk, kræver øvelse og tid for at være effektiv. For ikke at nævne det faktum, at noget stress kan være så overvældende, at tanken om at sætte sig ned for at klare tankerne virker umulig i øjeblikket. Det er i disse scenarier, at CBD kan vise sig at være yderst nyttigt.

CBD's effekt på stress er velkendt, og cannabinoidets alsidighed har en gavnlig indvirkning på vores reaktion på traumatiske minder i dyre- og menneskeforsøg. Gennem sin interaktion med det endocannabinoide system og andre molekylære veje kan CBD måske tage toppen af vores stressrespons til det punkt, hvor vi kan praktisere meditation komfortabelt. Hver for sig er CBD og meditation effektive, men sammen kan de vise sig at være en effektiv løsning til at håndtere stress og leve en sund og mere tilfredsstillende livsstil.