Hjælper CBD med muskelrestitution?

Muskelømhed er en vigtig del af udviklingen af stærkere muskler. Vi bør ikke overse vigtigheden af robuste muskler, som er afgørende for, at vi kan holde os på benene og bevæge os. Nogle gange aftager ømheden dog ikke, når den burde, og det kan føre til ubehag. Læs videre for at finde ud af, hvordan CBD kan reducere den inflammatoriske respons og hjælpe med hurtigere restitution.

Vigtigheden af at holde din krop i god form

Uanset om du er en dedikeret løber, amatørstyrkeløfter eller foretrækker at cykle til arbejde i stedet for at køre i bil, spiller dine muskler en afgørende rolle i alle fysiske aktiviteter. Det er derfor vigtigt, at dine muskler er i den bedst mulige tilstand. Ikke alene vil stærkere muskler restituere hurtigere, men de kan også hjælpe os med at blive mindre udsatte for skader og i sidste ende hjælpe os med at nå vores fitnessmål en lille smule hurtigere.

Uanset hvilken form for fysisk aktivitet du deltager i, er muskelømhed uundgåelig. Bare rolig; det er ikke et tegn på, at du overanstrenger dig (i de fleste tilfælde), eller at du har svage muskler. Typiske midler mod muskelømhed omfatter en proteinrig kost, varme eller kolde behandlinger (et dejligt langt bad er en personlig favorit) og masser af hvile. For de fleste mennesker bør kombinationen af disse midler være nok til at støtte musklernes evne til at komme sig og reparere efter træning.

Men hvis du oplever, at muskelømheden stadig er et problem, uanset hvor lang tid du tilbringer i badet, er der andre muligheder, du kan udforske. Før vi undersøger, hvad det er, er det værd at se nærmere på, hvad der sker inde i kroppen, når vores muskler føles ømme.

Ømme muskler er en vigtig del af at blive stærkere

Træningsprocessen er indbegrebet af ordsproget "det, der ikke slår dig ihjel, gør dig stærkere". Når vi løber, løfter vægte eller endda strækker ud, skaber vi små rifter i vores muskelfibre. Efterhånden som disse rifter reparerer sig selv, vokser den berørte muskel sig større og stærkere. En del af denne reparationsproces omfatter inflammation, og selvom det måske lyder slemt, er inflammation en god ting - medmindre den bliver kronisk.

Vores nyligt reparerede muskler er bedre rustet, end de var før, og vi kan fortsætte med at arbejde hen imod vores fitnessmål. Nogle gange er ømheden dog forsinket, hvilket fører til en tilstand, der kaldes forsinket muskelømhed. Den lette smerte eller belastning, som vi føler i vores muskler, opstår måske ikke før 48 timer efter begivenheden. Der kan også være tilfælde, hvor vi presser os selv lidt for langt, og en let ømhed udvikler sig til mild, vedvarende smerte. Hvis du nogensinde har lavet en squat for meget i fitnesscentret, kender du følelsen dagen efter, især når du forsøger at rejse dig op fra sædet.

Selvom muskelømhed er uundgåelig, betyder det ikke, at vi skal læne os tilbage og vente på, at det går over, før vi kan træne igen. I stedet har vi allerede nævnt nogle af de ting, du kan gøre for at hjælpe kroppens evne til at restituere og reparere musklerne. Men det omfattede ikke de "andre muligheder". En proteinrig kost og strækøvelser er almindelige midler, men efterhånden som vores viden om CBD vokser, bliver det også en spændende kandidat til at lindre muskelømhed.

CBD som genoprettende middel

En undersøgelse fra 2012 viste, at cannabinoider "signifikant undertrykker kronisk inflammation og neuropatisk smerte" ved at målrette mod specifikke receptorer. Selvom undersøgelsen brugte en gnavermodel, giver den en opmuntrende indikation af stoffets potentiale. Samme år antydede en anden undersøgelse også CBD's terapeutiske potentiale. Forskere foreslog, at CBD påvirker inflammation langt ud over dets typiske antioxidantegenskaber ved at påvirke intracellulær signalering.

Nøglen til at komme sig efter træning er at fremme en reduktion i vores inflammatoriske respons. Ved at reducere mængden af betændelse omkring vores muskler kan vi mindske den smerte og hævelse, vi oplever. Det er her, CBD kommer ind i billedet. Dets effektivitet ligger i den måde, det aktiverer og understøtter vores endocannabinoide system, et system, som forskere mener, kan være afgørende for at håndtere betændelse. I en gennemgang af det endocannabinoide system fra 2014 konkluderede forskerne, at "det i stigende grad anerkendes, hvor tæt dette udvidede ECS er sammenflettet med de nøgleprocesser, der er involveret i inflammation".

Vejen til bedring har mange stop

Den effekt, CBD har på inflammation, er mangesidet. Ved at støtte produktionen af endocannabinoider og modulere aktiveringen af specifikke receptorer, giver CBD en hjælpende hånd til vores endocannabinoide system - det samme system, som spiller en regulerende rolle i vores immunsystem og dermed vores inflammatoriske respons. Hvis du oplever, at selv lette aktiviteter gør dig overdrevent øm, bør du overveje fordelene ved at påvirke ECS.

Ømhed er en vigtig del af at sikre, at musklerne er bedre rustet til at håndtere hverdagens bevægelser eller mobilitetsproblemer. Uanset om det drejer sig om at løfte vægte i fitnesscentret eller komme komfortabelt ind og ud af sengen, er sunde, aktive og smidige muskler afgørende. Under omstændigheder, hvor restitutionen er langsom, eller ømhed og smerter vedvarer, kan CBD måske give ekstra støtte, i hvert fald ifølge de foreløbige resultater ovenfor.

Som altid er nøglen til en sund og aktiv livsstil balance, hvad enten det er balancen i det endocannabinoide system, balancen i vores kost eller balancen i vores træning. Det er afgørende at vide, hvornår vi skal presse den lidt hårdere, eller hvornår vi skal holde igen. Find ud af, hvad der virker for dig, men husk, at efterhånden som vi lærer mere, kan CBD være en hjælpende hånd, der understøtter hurtigere muskelrestitution.