Published:

Updated:

Depression: Typer, årsager, symptomer og behandling

Depression er en alvorlig psykisk lidelse, som påvirker over 250 millioner mennesker i hele verden. Depression kan få selv de mest simple daglige gøremål til at føles helt umulige. Læs videre for at lære mere om, hvad der forårsager depression, de mest almindelige symptomer, og hvordan det behandles.

Hvad er depression?

Medicinske fagfolk beskriver et almindeligt tilfælde af depression som langvarige følelser af tab, vrede eller tristhed. Det er ikke usædvanligt at have disse følelser af og til, men når følelser af nedtrykthed begynder at påvirke hverdagens opgaver eller varer ved i mere end to uger, kan det være begyndelsen på depression.

Humørforstyrrelser påvirker millioner af mennesker (også børn), og depression er mere udbredt blandt kvinder end mænd. Symptomerne varierer, og der findes ikke to tilfælde af depression som er helt ens. Du kan opleve symptomer akut eller være ramt af lidelsen i flere år.

Den gode nyhed er, at der er flere måder at håndtere depression på. For at finde den mest effektive behandling er det vigtigt først at kende de forskellige typer af depression, årsagerne og symptomerne.

Typer af depression

Symptomerne på depressionen er forskellige fra person til person - ikke to tilfælde er ens. Der er også forskel på symptomerne hos mænd, kvinder og børn, men på tværs af alle mennesker, der lider af depression, kan de fleste tilfælde inddeles i følgende typer:

Svær depression

Svær depression er intense følelser af bekymring, sorg, mangel på energi, tab af motivation eller selvmordstanker (varer normalt i to uger eller længere). En svær depressiv lidelse er den mest almindelige form for depression og forsvinder ikke uden behandling eller terapi.

Vedvarende depression

Symptomer på en vedvarende depressiv lidelse virker mildere, men forskellen på vedvarende depression og svær depression er den førstnævntes kroniske karakter. Mens andre typer af depression kan variere i intensitet, er vedvarende depression karakteriseret ved vedvarende følelser af håbløshed, lavt selvværd og manglende motivation. De fleste tilfælde diagnosticeres først efter mindst to år med symptomer.

Vinterdepression

Vinterdepression er, når følelser af bekymring, vrede og tristhed påvirkes af årstiderne. Vinterdepression forsvinder normalt i sommermånederne, men om vinteren - når dagene er korte, og sollys er begrænset - forværres symptomerne.

Bipolar lidelse

Ved bipolar eller maniodepressiv lidelse er der tale om store humørudsving fra høj til lav. De fleste behandlingsmetoder for bipolare lidelser involverer medicin i håb om at udligne humørsvingningerne. Selvom man kan have det rigtig godt i optursfaserne, oplever man symptomer, der minder om svær depression, i nedtursfaserne.

Årsager til depression

Som med alle andre tilstande, der påvirker vores psykiske velvære, kan der være forskellige årsager til depression. Faktorer, som kan øge risikoen for depression, er bl.a.:

• Gener: Forskere mener, at årsagerne kan være arveligt betingede, selvom man endnu ikke har identificeret en specifik genmutation.

• Livsbegivenheder: Det, at miste en man elsker fx i tilfælde af dødsfald, medfører ofte intense følelser af sorg, som kan udvikle sig til depression.

• Kønsbestemt: Selvom årsagen stadig er uklar, er der dobbelt så stor chance for, at kvinder får stillet diagnosen depression end mænd. Det kan være resultatet af forskellige hormonniveauer og livserfaringer.

• Medicinering: Nogle former for receptpligtig medicin (Kortikosteroider) kan udløse depression.

• Alder: Der er større sandsynlighed for at udvikle depression, jo ældre man er. Det skyldes højst sandsynligt forandringer i levevilkår (mangel på sociale relationer eller nedsatte fysiske evner).

• Traume eller misbrug: Det er meget almindeligt, at depression opstår efter traumatiske begivenheder eller misbrug. Depressive symptomer viser sig ikke altid umiddelbart efter begivenheden, og det kan tage flere år, før de manifesterer sig fuldt ud.

• Stofmisbrug: Depression som følge af stofmisbrug er meget udbredt. Helt op til 30% af alle stof- eller alkoholmisbrugere lider af alvorlig depression.

Symptomer på depression

Selvom omfanget, sværhedsgraden og varigheden af symptomerne er forskellige afhængigt af hvilken type depression der er tale om, findes der flere almindelige symptomer som bl.a.:

• Manglende motivation
• Vedvarende bekymring eller tristhed
• Øget irritabilitet
• Selvmordstanker
• Rastløshed og søvnløshed
• Nedsat seksuel lyst
• Nedsat kognitiv evne
• Uforklarlige humørsvingninger

I de fleste tilfælde af depression udviser patienter flere symptomer end bare et enkelt eller to. Udover at påvirke det mentale velvære kan svære tilfælde af depression med tiden også påvirke kroppen fysisk og bl.a. forårsage:

• Lav smertetolerance
• Ømme muskler
• Hovedpine
• Problemer med synet.

Depression og angst

Symptomerne på depression og angst kan ligne hinanden til forveksling, men disse to lidelser er meget forskellige, og de har hver deres årsager og kræver forskellige behandlingsmetoder.

Den simple forklaring er, at depression er én enkeltstående lidelse med en lang række symptomer. Angst er derimod mere nuanceret og bruges ofte til at beskrive en sindstilstand eller flere forskellige angstlidelser. Det anslås dog, at op til halvdelen af de mennesker, som lider af depression, også lider af angst og omvendt.

Både depression og angst kan påvirke livskvaliteten markant, hvis de ikke behandles. Derfor er det vigtigt, at du taler med din læge, hvis du oplever symptomer på den ene eller den anden lidelse. Selvom følelser til tider kan være overvældende, findes der masser af håndteringsteknikker og behandlingsprogrammer, du kan prøve.

Virkningen af serotonin

Serotonin er en fremtrædende neurotransmitter, der understøtter en lang række biologiske processer, og som bl.a. fungerer som en humørstabilisator. Når serotoninniveauet holdes i balance ved hjælp af god kost og en sund livsstil, kan du føle dig glad, rolig og fokuseret. Lave serotoninniveauer har den modsatte effekt. Det er dog vigtigt ikke at have for højt serotoninniveau, da en ophobning kan medføre serotoninsyndrom.

På trods af serotonins indvirkning på humøret ved vi imidlertid ikke ret meget om denne neurotransmitters indvirkning på depression, eller hvordan manipulering af serotoninniveauer kan behandle eller håndtere forskellige humørsvingninger. Der findes dyreforsøg, som tyder på, at højere serotoninniveauer kan reducere eller behandle depression, men der er brug for mere forskning på området.

Sådan håndterer du depression

Håndtering af depression er en daglig kamp, men den gode nyhed er, at der findes masser af håndteringsteknikker. Den bedste metode variere selvfølgelig alt efter dine omstændigheder, men det er vigtigt at prøve forskellige teknikker, indtil du finder ud af, hvad der virker bedst for dig.

Tal med andre

Det lyder måske som en kliché, men at tale med andre om sine problemer kan være en stor hjælp, især når det drejer sig om psykiske lidelser som depression. Når du opbygger et netværk af mennesker, du kan tale med, kan det hjælpe med at holde bekymringer og følelser af ensomhed i skak. Det behøver ikke være en uddannet professionel, så du skal ikke være bange for at række ud til venner, familie eller andre mennesker, der lider af depression, for at få støtte.

Brug produktivitetsværktøjer

Depression kan få selv de mindste daglige opgaver til at virke overvældende. Når det kommer til disse opgaver, er en af de mest effektive strategier at se opgaverne i øjnene frem for at undvige dem. Lav lister over ting, der skal gøres, skriv det ned i en kalender og opdel opgaverne i mindre opgaver - alle disse teknikker kan hjælpe med at mindske virkningen af depression.

Brug stresshåndteringsteknikker

Stress er en almindelig medvirkende faktor til symptomer på depression på grund af den indvirkning, stress har på produktionen af kortisol. På kort sigt kan kortisol hjælpe din krop med at håndtere den psykologiske virkning af stress, men over længere tid kan en ophobning af kortisol føre til depression.

Det er vigtigt at reducere stressniveauet, når det gælder både forebyggelse og håndtering af depression. Derfor skal du sørge for at finde de stresshåndteringsteknikker, der fungerer bedst for dig.

Sørg for at få masser af afslappende søvn

Søvn er vigtig for at kunne komme sig både fysisk og mentalt, da det giver kroppen tid til at bearbejde dagens begivenheder, og derfor er det vigtigt at få god og afslappende søvn. Sørg for at slukke for elektroniske apparater, brug svag belysning og gør soveværelset til en arbejdsfri zone. Når du har opbygget gode vaner, kan du øge eller minimere søvnmængden i overensstemmelse hermed.

Spis en afbalanceret kost

Mad er brændstof til vores biologiske motor, men din motor holder ikke længe, hvis du spiser usunde eller forarbejdede fødevarer. En afbalanceret, sund kost giver din krop de ressourcer, den behøver til at kunne håndtere de mentale og fysiske symptomer på depressionen. Det kan ikke tackle lidelsen alene, men det forbedrer dine evner til at klare det det hele meget bedre.

Behandling af depression

Håndteringsteknikker er muligvis ikke nok til at behandle depression fuldt ud. Derfor er det vigtigt, at du bruger de ovennævnte metoder sammen med behandlingsprogrammer, som er medicinsk godkendte.

Antidepressiv medicin

Antidepressiv medicin er en af de mest almindelige behandlingsmetoder for depression. Den mest effektive medicin varierer fra person til person, men det er vigtigt at huske, at antidepressiv medicin alene muligvis ikke er nok til at lindre alle symptomerne.

Lysterapi

Lysterapi er mest effektiv for mennesker, der lider af vinterdepression. Behandlingerne fungerer ved, at man udsættes for hvidt lys i en periode, og det kan hjælpe med at holde symptomerne i skak i vintermånederne, hvor der er færre timer med naturligt lys.

Terapi

Terapi bruges ofte til behandling af depression og bruges normalt i forbindelse med andre behandlingsmuligheder. Da depression kan opstå som følge af følelsesmæssige traumer, kan det være en stor hjælp for patienter at tale med en uddannet professionel terapeut for at bearbejde årsagen til bekymringer og tristhed. En terapeut kan anvende flere forskellige teknikker til behandling af depression, da alle tilfælde er forskellige.

Livsstilsændringer

Ofte afhænger behandling af depression af mindre livsstilsændringer. Læger kan starte med at anbefale små justeringer i dit daglige liv som fx reducering af alkohol, regelmæssig motion, mindfulness-øvelser, kosttilskud og forbedret balance mellem arbejde og privatliv.

Hvad er CBD?

Kosttilskud kan indgå i behandling af depression. Det kan hjælpe med at give kroppen forskellige stoffer, som den muligvis mangler eller er i underskud af. Det kan være vitaminer og mineraler, som du ikke får gennem din normale kost, men det kan også omfatte naturlige kosttilskud som bl.a. prikbladet perikon, omega-3 fedtsyrer og CBD.

CBD, teknisk betegnet som cannabidiol, stammer fra industriel hamp. Efter omhyggelig ekstraktion tilsætter producenterne forbindelsen til forskellige olier, kapsler, spiselige fødevarer, e-væsker og kosmetiske produkter. Men det særligt interessante ved CBD, især for personer, der lider af depression, er stoffets potentielle virkning på kroppen og sindet.

Det naturlige stof kan påvirke receptorer, som findes overalt i menneskekroppen. Forskere kender stadig ikke det fulde omfang af denne interaktion endnu, men indledende undersøgelser tyder på, at CBD kan påvirke dele af hjernen, der er forbundet med humør og nydelse.

CBD og depression: Hvad viser forskning?

Forskning inden for CBD’s virkninger på depression befinder sig stadig på et tidligt stadie eller foregår ofte med dyreforsøg. Alligevel tyder tidlige resultater på, at forbindelsen kan vise sig at have en virkning på depression, da det kan hjælpe med at regulere kroppens serotoninrespons. Med det i tankerne kigger vi lidt nærmere på de potentielle fordele ved CBD til behandling af depression.

Potentielle fordele ved CBD til behandling af depression

En klinisk undersøgelse viste, at CBD muligvis kan påvirke "angstlignende adfærd" på grund af stoffets påvirkning af serotoninreceptorer. Beviser tyder på, at et lavt serotoninniveau kan være en medvirkende faktor til depression, og derfor er håndtering af denne interne proces en mulighed, som forskere er ivrige efter at undersøge nærmere. Den nøjagtige virkningsmekanisme undersøges stadig, men i et dyreforsøg viste det sig, at regelmæssig indtagelse af CBD hjalp med at afbalancere serotoninniveauet og reducere angst forbundet med kronisk smerte.

Der findes også en håndfuld forsøg med mennesker, der lader til at understøtte potentialet i CBD. Under et eksperiment, hvor man efterlignede angst forbundet med offentlige taler, viste det sig, at regelmæssig brug af CBD påvirkede symptomerne hos patienterne. Selvom dette eksperiment og undersøgelsen ovenfor har fokus på angst og ikke depression direkte, er de underliggende biologiske responser meget ens. Da symptomerne ofte overlapper hinanden, er der stor sandsynlighed for, at CBD kan hjælpe på både angst og depression. Det er dog nødvendigt med yderligere forskning i emnet.

Er det sikkert at bruge CBD?

En af de vigtigste fordele ved brug af CBD til behandling af depression er ikke stoffets afbalancerende virkning på humøret, men derimod de mærkbare få bivirkninger. Selvom antidepressiv medicin fortsat er en af de mest populære behandlingsmetoder, er disse former for medicin forbundet med en lang række uønskede bivirkninger. CBD derimod gør dig ikke høj, ser ud til at have færre bivirkninger (hvis nogen overhovedet), og ifølge Verdenssundhedsorganisationen tolereres det generelt godt af mennesker og har en god sikkerhedsprofil.

Den mest betydningsfulde bivirkning af CBD, som du skal være opmærksom på, er stoffets lægemiddelinteraktion. Nogle undersøgelser tyder på, at CBD kan påvirke balancen af receptpligtig medicin som antidepressiv medicin. Så hvis du i øjeblikket tager eller planlægger at tage medicin for depression, anbefales det på det kraftigste, at du taler med din læge om det, for at lære om eventuelle konsekvenser.

Sådan tager du CBD

Når det kommer til brug af CBD til behandling af depression, findes der ikke nogen rigtig eller forkert tilgang. CBD fås i forskellige former, og det er helt op til dig, hvordan du vil implementere det i din daglige rutine.

CBD-olie kan give en længerevarende lindring, hvis det indtages oralt, mens CBD-kapsler er praktiske, når du er på arbejde eller i sociale sammenhænge. Du kan endda prøve en kombination af de to for at få en varig virkning. Faktisk er cremer og slaver, som du påfører huden, den eneste anvendelsesmetode af CBD, som du bør undgå. Det skyldes, at CBD, som absorberes gennem huden, ikke påvirker de interne systemer, da det ikke når ud i blodomløbet.

Sådan doserer du CBD i forbindelse med depression

Når du først har fundet ud af, hvordan du vil anvende CBD i din daglige rutine, er din dosis det næste, du skal overveje. Der findes ikke nogen specifik dosis, når det gælder depression, da alle menneskers symptomer og omstændigheder er forskellige. I de fleste tilfælde er det bedst at starte med en lav dosis og mindre hyppigt. Du kan f.eks. starte med at tage et par dråber CBD-olie 1-2 gange om dagen.

Efter er par uger med den samme dosis kan du prøve med en højere koncentration eller øge hyppigheden i overensstemmelse hermed. Det er vigtigt, at du lærer, hvordan CBD påvirker dig, før du prøver de mere potente produkter. Hvis du stadig har brug for vejledning om, hvor du skal starte, kan Cibdols doseringsberegner give dig et anbefalet udgangspunkt baseret på nogle få vigtige oplysninger om din livsstil.

Uanset, hvordan du vælger at tackle depression, skal du vide, at du ikke er alene. Millioner af mennesker verden over lider dagligt af depression. Det betyder, at der findes masser af mennesker, som forstår, hvad du går igennem, og som kan hjælpe og støtte dig. Og hvis du beslutter dig for at prøve CBD, kan det vise sig at være et værdifuldt supplement til de forskellige håndterings- og behandlingsmetoder, der findes.

Depression og CBD: Ofte stillede spørgsmål

Hvor lang tid er CBD-olie om at virke på depression?
De fleste anvendelsesmuligheder med CBD-olie er op til en time om at nå ud i kroppen, men da depression er et komplekst fænomen, kan CBD være længere tid om at virke på symptomerne.
Kan jeg kombinere CBD med antidepressiv medicin?
CBD kan interagere med visse receptpligtige lægemidler og ændre, hvor længe de bliver i kroppen. Hvis du tager antidepressiv medicin, er det bedst at tale med din læge om, hvorvidt CBD er egnet.
Er det lovligt at bruge CBD-olie?
CBD-produkter skal opfylde strenge krav for at være lovlige, og for at du kan købe og bruge dem. Heldigvis tester Cibdol uafhængigt alle vores CBD-olie for at sikre, at de opfylder den lovbestemte standard.
Hvor kan jeg købe CBD-olie?
Cibdol har en bred vifte af CBD-olier, -kapsler, kosmetiske CBD-produkter og meget mere. Vi sælger og sender vores sortiment til hele Europa.
Produktfinder