Hvordan kan CBD gavne sportspræstationer?

Regelmæssig motion gør ikke kun underværker for vores fysiske helbred, men også for vores mentale helbred. Læs videre for at finde ud af, hvor vigtigt det er med regelmæssig fysisk aktivitet, og hvordan CBD kan støtte en aktiv livsstil.

En aktiv livsstil gør underværker for dit helbred

For længe siden var det en udbredt misforståelse, at regelmæssig hvile var den bedste måde at overvinde milde skader på og holde kroppen i god form. Den opfattelse er siden blevet gjort til skamme, og der er kommet en ny tilgang - en, der opererer under sloganet "bevægelse er medicin". Uanset om det er en dårlig ryg, stramme muskler eller bare en generel mangel på energi, kan svaret på mange af disse problemer være regelmæssig og konsekvent motion.

Heldigvis betyder det ikke, at du skal løbe et maraton hver weekend eller prøve insanity challenge efter en lang arbejdsdag. Det betyder derimod, at du skal dyrke nok motion til at øge din puls i omkring en halv time. Hvis du forsøger at gøre det hver dag, vil fordelene være alt fra en reduktion i risikoen for hjerteanfald til bedre vægtkontrol, lavere kolesterolniveauer i blodet og lige så vigtige forbedringer i energi og humør.

Træning behøver ikke at være intenst fysisk for at være gavnlig

Nu hvor vi ved, at regelmæssig motion er alt, hvad der skal til for at holde krop og sind i god form, bliver det ikke længere så skræmmende. I stedet kan hverdagsaktiviteter (med et par mindre ændringer) give den anbefalede mængde motion for at få pulsen op og holde kroppen i optimal tilstand. Det kan betyde at gå en længere tur med hunden (den vil elske det), lege med børnebørnene en eftermiddag (de vil også elske det) eller tage trapperne i stedet for elevatoren på arbejdet (du vil lære at elske det).

En regelmæssig sport eller hobby er også en fantastisk måde at gøre motion sjov på og give sig selv noget at arbejde hen imod. Ikke alene vil du have gavn af den daglige fysiske aktivitet, men når du når hvert mål, kan følelsen af tilfredshed gøre underværker for dit selvværd og din generelle selvtillid.

Når det handler om at præstere i sport, uanset niveau, er der nogle få faktorer, der påvirker, hvor godt vi klarer os. Nøglen til at forblive motiveret og i sidste ende nå dine mål er at overveje hver af disse faktorer, og hvordan de påvirker din fitnessrutine.

Måling af din præstation i sport

Neuromuskulære faktorer er den første væsentlige indflydelse. Enkelt sagt betyder det, at du ikke kan løbe en kilometer på 10 minutter, hvis du ikke har musklerne, den kardiovaskulære ydeevne, udholdenheden eller fleksibiliteten til at gøre det. For at overvinde neuromuskulære faktorer er du nødt til at opdele dit endelige mål i mindre trin og sammen med en sund kost og regelmæssig træning fokusere på det element, du mangler.

En anden indflydelse er vores mentale kontrol og psykologiske faktorer. Under denne paraply af faktorer hører selvmotivation, beslutsomhed og fokus. Regelmæssig træning hjælper os med at styrke alle disse vigtige elementer. Et af de mest kritiske aspekter ved træning er konsistens. Det betyder, at selv om det regner, skal du stadig gå en ekstra lang tur med hunden. Eller hvis du træner i fitnesscentret tidligt om morgenen, skal du stå op, selv når det er koldt og mørkt udenfor. At forblive disciplineret kræver en betydelig mængde mental kontrol, men belønningen ved at nå de mål, vi sætter os, bliver hurtigt det vigtigste fokus.

Miljømæssige faktorer er sjældent under vores kontrol, men de er vigtige at overveje. En gennemblødt fodboldbane eller en uventet hedebølge under din ugentlige løbetur er begge klassificeret som miljømæssige faktorer. De tilføjer som regel en ny dimension til træningen og kan gøre din almindelige træning en lille smule hårdere. De, der ønsker at presse deres præstationer, vil træne målrettet under disse forhold for at forbedre deres fysiske og mentale tilstand. For dem, der betragter træning som en dagligdags, afslappet aktivitet, er det stadig vigtigt at holde ud, når forholdene er barske - følelsen af præstation vil være det hele værd både fysisk og mentalt.

Endelig kommer vi til coaching og ekstern støtte som en faktor i sportspræstationer. Det er betydeligt lettere at blive motiveret til at løbe en tur, hvis man har en partner, ven eller træner, der kan hjælpe en på vej. Motion skal være en fornøjelse, og hvis det betyder, at man indhenter den seneste familiesladder, mens man powerwalker med sine slægtninge, hvem er vi så til at dømme?

Forholdet mellem CBD og sportspræstationer

Hvis du har overvejet alle de faktorer, der er nævnt ovenfor, men stadig kæmper for at nå dine personlige mål, ser det ud til, at CBD kan være til en vis hjælp. Effekten af CBD og cannabinoider generelt på inflammation er bredt dokumenteret. Inflammation er en nødvendig reaktion, som hjælper kroppen med at restituere og udvikle stærkere muskler. Og som mange af os ved, er hurtig fysisk restitution den halve udfordring, når det gælder regelmæssig træning. Interessant nok fjernede World Anti-Doping Agency (WADA) for nylig CBD fra sin liste over forbudte stoffer, hvilket betyder, at olympiske atleter nu kan bruge cannabinoiden som et supplement til deres atletiske regime før og efter præstation. Selv om du ikke er en af verdens bedste diskoskastere, kan du stadig bruge CBD på samme måde.

CBD har også vist sig at have angstdæmpende virkninger i adskillige prækliniske undersøgelser, hvilket har fået forskere til at overveje dets potentiale som en fremtidig behandling af angstlidelser, herunder social angst. Disse tilstande kan være lammende, når det gælder om at motivere sig selv til at stå op og deltage i fysiske aktiviteter. Forskerne konkluderede, at "eksisterende præklinisk evidens stærkt understøtter CBD som en behandling for generaliseret angstlidelse".

CBD vil ikke give et øjeblikkeligt boost i den distance, du kan løbe, den maksimale vægt, du kan løfte, eller hvor fleksibel du er i yoga. Men det kan støtte din krops naturlige tilstand af homeostase og holde dine psykologiske systemer i optimal tilstand. I kombination med en målrettet tilgang til de præstationspåvirkende faktorer, der er nævnt ovenfor, kan du føle dig mere motiveret og hjælpe din krop med at restituere. Som vi allerede ved, er bevægelse medicin, og med en lille smule støtte fra CBD kan du nå dine mål og have det sjovt, mens du er aktiv.