Seneste nyt | Page 1

Hvis mindfulness måske ikke er det rigtige for dig, så kig efter andre veje. Det er smart at finde ud af, hvad der passer bedst til dine behov. At få hjælp fra professionelle kan pege dig i den rigtige retning. Det er vigtigt at blive ved med at studere for at sikre, at mindfulness hjælper og ikke skader, især for dem, det måske ikke passer til. Mindfulness kan være nyttigt, men vi er nødt til at gøre det på en smart måde. Gå langsomt frem, spørg om råd og vær forsigtig. På den...

> Læs mere

 

Mindfulness er meget populært til at få vores sind til at have det godt. Det hjælper meget på stress. En stor undersøgelse fra 2010 kiggede på 39 andre undersøgelser. Den fandt ud af, at mindfulness-baseret terapi virkelig kan ændre, hvordan vi føler og tænker. Det kan hjælpe på mange helbredsproblemer. At tænke sig om og få det bedre er nogle af de gode ting, mindfulness gør. Det kan også hjælpe os med at fokusere bedre. For eksempel blev 20 nye mediterende bedre til at håndtere dårlige følelser og tænke mere klart efter en 10-dages meditationsretreat.

> Læs mere

 

Mindfulness-meditation er et fantastisk værktøj til at øge hukommelse og fokus. Det hjælper ved at skære ned på distraktioner. Det øger også størrelsen på hippocampus og forbedrer arbejdshukommelsen. Nyere undersøgelser, som dem af Basso et al. (2019) og Norris et al. (2018), viser disse fordele. Vi ser fordele i forhold til opmærksomhed, hukommelse, humør og hvordan vi håndterer følelser, selv hvis vi er nye i meditation.

> Læs mere

 

Kraften i mindfulness og meditation er tydelig. Det ændrer vores hjerne til det bedre. Vi lærer af videnskaben om hjernens plasticitet. Meditation mindsker stress, øger fokus og gør livet lysere. Undersøgelser viser, at det hjælper mod angst, depression og smerter¹³.

Selv fire dages mindfulness-træning kan gøre os skarpere.¹³ Og ved at dyrke mindfulness bare i 27 minutter dagligt vokser hjernens grå substans. Det hjælper på hukommelsen,...

> Læs mere

 

En rejse til mental ro og følelsesmæssig stabilitet kræver arbejde og omsorg. Start med at fokusere på praksisser som meditation. De sænker stress, angst og depression¹⁷. Det hjælper os til at føle os mere fredfyldte indeni. Det er også vigtigt at dyrke motion, være i naturen og sove nok - mindst 7-8 timer om natten¹⁸¹⁷. Vidste du, at en ud af fem canadiere rammes af psykisk sygdom hvert år? Og når vi er...

> Læs mere

 

Tyskland har legaliseret besiddelse af små mængder cannabis til fritidsbrug, hvilket har udløst festligheder og bekymringer. Voksne kan nu besidde op til 25 gram og melde sig ind i almennyttige "cannabisklubber" for at købe mere. Regeringen ønsker at underminere den illegale handel og frigøre ressourcer til retshåndhævelse. Lægeforeninger og politiforbund advarer dog om potentielle sundheds- og sikkerhedsrisici, især for unge. Tiltaget kan skabe økonomiske fordele, men møder også modstand fra visse grupper.

> Læs mere