Reishi: Alt, hvad du har brug for at vide

Reishi-svampen kaldes også skinnende lakporesvamp på dansk. Det er en populær ingrediens inden for østlig naturmedicin, og den indeholder en sofistikeret blanding af interessante molekyler. Men hvad siger videnskaben om svampens sundhedspotentiale, og hvad er de bedste måder at indtage denne eksotiske svamp på? Læs videre, og find alle svarene.

Hvad er adaptogene svampe?

Før vi kigger nærmere på den sofistikerede kemiske struktur af reishi-svampen, er det en god idé at forklare lidt om et begreb, som vi kommer til at referere en del til i denne artikel: adaptogener.

• Per definition er adaptogener "naturlige stoffer, der anses for at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress".

Reishi-arten tilhører en bredere gruppe af adaptogene svampe. Disse svampe menes at understøtte kroppens modstandsdygtighed over for fysiske, mentale og kemiske stressfaktorer. Pindsvinepigsvamp, birke-spejlsporesvamp (chaga) og snyltekølle (cordyceps) er nogle af de andre velkendte svampe, der tilhører den adaptogene svampefamilie.

Vi kender stadig ikke det fulde omfang af disse svampes interaktioner med kroppen, men forskere arbejder hårdt på at finde frem til adaptogeners betydning for velvære med særligt fokus på deres indvirkning på centralnervesystemet.^[1]

Hvad er reishi?

Reishi (også kaldet skinnende lakporesvamp, lingzhi eller Ganoderma lucidum) er en rødbrun, nyreformet svamp, der vokser naturligt i varme og fugtige dele af Østasien. Det er dog ikke svampens oprindelige hjemsted eller dens kærlighed til ahorntræer, vi er interesserede i.

Derimod er det den sofistikerede blanding af komplekse sukkerarter (beta-glucan polysaccharider) og syrlige triterpener, der har gjort, at svampen har været populær inden for naturmedicin i over 4.000 år. Heldigvis behøver du ikke rejse til Asien for at opleve reishi, da du nu om dage kan købe svampeekstraktet overalt i form af te, tinkturer og kapsler.

Hvad er forskellen på rød reishi og reishi?

Selvom den rødbrune reishi-svamp er en af de mest almindelige sorter, findes der faktisk både blå, gule, hvide, lilla og sorte af slagsen. Det interessante er, at ældgamle fortællinger hævder, at disse farver ikke kun dukkede op på unikke steder, men at de også hver især havde forskellige indvirkninger på krop og sind.

Selvom forskere siden har afkræftet eksklusiviteten af deres oprindelige miljø, er det muligvis sandt, at de forskellige reishi-svampefarver har forskellige virkninger på os mennesker. Reishi-arten indeholder mere end 400 bioaktive forbindelser, og kompleksiteten betyder, at de forskellige svampe muligvis har forskellige kemiske strukturer. Forskerne er stadig i gang med at undersøge, hvorvidt disse små forskelle i kemisk struktur gør en mærkbar forskel, når det gælder indvirkninger på den menneskelige fysiologi.

Hvad er de potentielle fordele ved reishi?

Vi har talt en del om svampevarianter og komplekse kemiske strukturer, men nu er det blevet tid til at kigge nærmere på de potentielle anvendelser af reishi-svampe. Selvom der findes en del undersøgelser, vi kan kigge på, er det vigtigt at påpege, at mange af disse er resultater af reagensglas- eller dyreforsøg.

Et af de mest bemærkelsesværdige fund under tidlig reishi-forskning er svampens potentielle indvirkning på immunforsvaret. Den første undersøgelse er fra 2005 og fokuserer specifikt på reishi-svampes rolle i at fremme immunforsvarets funktion. Forskerne konkluderede, at virkningerne omfatter "antigenpræsenterende celler, det mononukleære fagocytsystem, humoral immunitet og cellulær immunitet". Alle disse funktioner er afgørende for fysisk velvære.^[2]

Derudover er der en gennemgang fra 2014, som undersøgte fem store svampe (Ganoderma lucidum er en af dem), og hvordan de påvirker cytokiner - bittesmå proteiner, der understøtter immunforsvarets signalering.^[3]

Sådan tager du reishi

Selvom vi stadig ikke kender reishi-svampens fulde potentiale endnu, findes der stadig masser af måder, du kan opleve dens brede vifte af virkninger på. Kosttilskud, tinkturer og te er de mest populære muligheder. Det skyldes primært, at de er nemme at finde og nemme at bruge. Du kan dog også finde rå reishi-pulver.

Hvilken form, der er bedst for dig, afhænger af din eksisterende helserutine. Reishi-te er den mest simple, du kan prøve. Hvis du leder efter en mere ensartet dosering, kan du overveje reishi-kosttilskud, som nemt kan kombineres med andre plante-, vitamin- og mineraltilskud i din daglige rutine.

Reishi-ekstrakt

Reishi-ekstrakt er værd at fremhæve, da det har to store fordele. For det første er ekstraktet uden tvivl den mest koncentrerede form af reishi, og derfor har du brug for mindre doser for at opleve svampens omfattende potentielle indvirkninger på velvære.

For det andet indgår reishi-ekstrakt ofte i forskellige komplekse formler. På den måde kan du nyde virkningerne af Ganoderma lucidum sammen med andre naturlige stoffer, cannabinoider, vitaminer, mineraler og andre gavnlige ekstrakter.

Sådan doseres reishi

Du skal også overveje, hvor koncentreret din reishi-oplevelse skal være. Kosttilskud indeholder typisk reishi-ekstrakt, der som sagt er den mest koncentrerede form. Det betyder, at virkningerne indtræder hurtigere, og at du får mere dybtgående effekter, især hvis du sammenligner med fx reishi-te. Det betyder ikke, at andre former ikke er effektive. Det handler bare om at finde det produkt, der bedst passer til dit personlige behov og din specifikke livsstil.

• Hvad angår doseringsvejledninger, findes der ingen specifikke anbefalinger. Det er bedst altid at følge producentens råd og tale med din egen læge om det.

Hvis det er første gang, du prøver reishi (eller enhver form for adaptogener, for den sags skyld), er det bedst at starte med halvdelen af den anbefalede dosis og holde dig til den lavere doseringsplan i ca. to uger. På den måde får din krop og dit sind mulighed for at vænne sig til reishi-svampens potentielle virkninger.

Er det sikkert at tage reishi?

Reishi er generelt veltolereret, og risikoen for bivirkninger er lav. Desværre betyder den sparsomme mængde kliniske undersøgelser med mennesker, at vi stadig har meget at lære om dosering.

Hvad er bivirkningerne ved reishi?

Potentielle bivirkninger af reishi-svamp omfatter:

• Søvnbesvær
• Kvalme/maveproblemer
• Svimmelhed
• Tør mund

Noget andet, du skal være opmærksom på, er svampens potentielle interaktion med receptpligtig medicin som bl.a. blodfortyndende midler. Da disse omstændigheder er forskellige fra person til person, er det bedst at tale med din læge, før du begynder at tage reishi.

Er reishi godt for dig?

Reishi har været brugt inden for østasiatisk naturmedicin i hundredvis af år. Det lader helt bestemt til, at svampen potentielt set har en indvirkning på mentalt og fysisk velvære. Selvom tidlige undersøgelser, lader til at understøtte anekdotiske beretninger, har vi stadig meget at lære – ikke bare om reishi-svampe men om adaptogener i det hele taget.

Når det er sagt, har reishi-svampen en god sikkerhedsprofil, og takket være en hav af anvendelsesmuligheder har der aldrig været et bedre tidspunkt at prøve reishi-svampe selv. Så længe du bruger din sunde fornuft og taler med din læge først, hvis du er i tvivl eller har spørgsmål, er der ingen grund til ikke at gøre denne spændende svamp med det eksotiske udseende til en del af din eksisterende wellness-rutine.

Er du interesseret i de omfattende indvirkninger af adaptogene svampe? Besøg Cibdol-shoppen og se vores komplette udvalg af kosttilskud, der indeholder svampeekstrakter. Hvis du vil lære mere om immunforsvaret og dets betydning for velvære, kan du besøge vores encyklopædi.