Author: Luke Sholl
About the author
A picture of Luke Sholl
Luke er en etableret journalist med over 10 års erfaring indenfor CBD og cannabinoider. Han arbejder som hovedskribent for Cibdol og andre cannabinoid-publikationer, og han er dedikeret til at præsentere faktuelt, evidensbaseret indhold. Lukes fascination af CBD strækker sig også til fitness, ernæring og sygdomsforebyggelse.
Read more.

Hvad er PEA?

Palmitoylethanolamid (PEA) er en naturlig fedtsyreamid, der hjælper med at regulere smerter og inflammation. Men er det en fordel at øge niveauet af PEA, og hvordan kan PEA-rige fødevarer og kosttilskud understøtte velvære? Læs videre, og lær alt, hvad vi ved, om palmitoylethanolamid.

Hvad er PEA (palmitoylethanolamid)?

PEA findes naturligt i kroppen og spiller en vigtig rolle, når det kommer til smerte og inflammation. Denne fedtsyreamid virker lidt som en endocannabinoid (forbindelser, der dannes i kroppen og som ligner de cannabinoider, der findes i industriel hamp) ved at påvirke G-proteinreceptorer og andre unikke receptorer.[1]

PEA syntetiserer efter behov og opbevaret i stort set alt væv (inklusive hjernen). Burde det så være nødvendigt at øge niveauerne ved hjælp af mad eller kosttilskud? Svaret på det spørgsmål afhænger ikke kun af din livsstil og sundhedsmål, men det afhænger også af PEA’s indvirkninger på kroppen.

Hvordan fungerer PEA?

Før du beslutter dig for, om PEA er noget for dig, er det en god idé at vide, hvordan det virker på kroppen og kende de potentielle fordele ved kosttilskud.

Når kroppen udsættes for fysisk, mental eller kemisk stress, begynder den at producere PEA ved at bruge fedtsyren til at udløse adskillige biologiske handlinger. Når kroppen ikke længere har brug for PEA, hjælper et enzym kaldet fedtsyreamidhydrolase (FAAH) med at nedbryde det PEA, som er tilovers. Resterende mængder af PEA bliver herefter lagret i vores væv over hele kroppen.

PPAR-alfa

Den primære virkningsmekanisme for PEA foregår via proteiner fra PPAR-familien og deres associerede receptorer. Vi vil ikke gå alt for meget i dybden med PPAR, men PPAR-alfa er specifikt forbundet med fedtnedbrydning i leveren og metaboliske processer i hjertet og nyrerne.[2]

GPCR (G-protein-koblede receptorer)

En anden mulig virkningsmekanisme foregår via G-protein-koblede receptorer (GPCR). Igen vil vi ikke gå alt for meget i detaljer, men nogle forskere anser disse receptorer for at være nye cannabinoidreceptorer, da de har visse ligheder med de traditionelle cannabinoidreceptorer CB1 og CB2.

G-protein-receptorens forbindelse til kroppens endocannabinoide system (ECS) kan hjælpe PEA med at udføre sin rolle under energihomeostase, som er en fællesbetegnelse for alt, der involverer fødeindtagelse, metabolisme og leverfunktion.

Hvilke indvirkninger har PEA på kroppen?

Vi har nævnt en hel masse funktioner, videnskabelige termer og receptortyper, men hvad betyder det for vores mentale og fysiske velvære i hverdagen? Nedenfor kan du se en oversigt over flere interessante forskningsområder.

PEA og metaboliske processer

PEA's indvirkninger på områder som stofskifte, fedtforbrænding og energihomeostase stammer fra dets indvirkning på PPAR-alpha. En undersøgelse på dyremodeller fra 2022 skitserer den "hovedmekanisme, hvormed PEA kan omlægge hvidt fedt, der lagrer energi, til brunlige fedtceller, der forbrænder energi". Mere enkelt formuleret viser undersøgelsen, hvordan PEA kan hjælpe med at omdanne hvide fedtceller til brune fedtceller.

Denne transformation er vigtig, da brunt fedt nedbryder glukose og andre fedtceller for at hjælpe med at opretholde kropstemperaturen. Brunt fedt er en langt mere nyttig form for fedt, men den aktiveres normalt kun, når kroppen registrerer kolde forhold. Forskere fandt dog ud af, at PEA kunne simulere kroppens reaktion på kolde temperaturer og kickstarte fedtomdannelsesprocessen ved hjælp af sin indvirkning på PPAR-alpha.[3]

PEA og inflammation

PEA er blevet grundigt studeret på grund af stoffets potentielle antiinflammatoriske og neurobeskyttende egenskaber. Man har bl.a. foretaget undersøgelser på dyremodeller med fokus på Alzheimers og Parkinsons. Flere af disse undersøgelser tyder på, at PEA, kombineret med antioxidantflavonoider (som bl.a. luteolin), potentielt kan "bremse" den cellulære nedbrydning som disse lidelser forårsager.[4]

Mange af disse mekanismer foregår dog indirekte. Det betyder, at PEA fremmer indvirkningerne af andre forbindelser. Det tegner et lovende, men kompliceret billede for fremtidige undersøgelser med mennesker. Heldigvis er der gode udsigter for forskning inden for emnet, da PEA har en god sikkerhedsprofil og antioxidantsynergi.

Dosering: Hvor meget PEA skal du tage?

Selvom det lader til, at PEA er en fantastisk forbindelse til sundhedsfremmende formål, er der også visse ulemper med disse kosttilskud.

• Først og fremmest gør kroppen allerede et fremragende stykke arbejde med selv at producere den mængde PEA, den behøver for at kunne understøtte vigtige funktioner. Nogle gange kan indtagelse af PEA fra eksterne kilder forstyrre kroppens biokemiske balance. Hvis du overvejer at bruge et PEA-tilskud eller øge dit indtag af PEA-rige fødevarer, er det altid bedst at tale med din læge om det først.

• For det andet findes der meget lidt data om sikkerheden og indvirkningerne af PEA, når det bruges over længere perioder. Nogle beviser tyder på, at det er sikkert at indtage fedtsyren i op til tre måneder, men mange af beviserne stammer fra undersøgelser på dyremodeller. Igen er det bedst at tale med din læge om det først.

• Derudover findes der ikke så mange kvalitative data vedrørende den ideelle dosis af PEA. Det er ikke ensbetydende med, at det ikke kan være gavnligt at bruge PEA-tilskud, men kompleksiteten af dens mekanismer betyder, at vi stadig har meget at lære. PEA-doserne, der bruges i undersøgelser, varierer fra 300-1200 mg. I mange undersøgelser har man valgt at opdele mængden i to doser om dagen.

Fødevarer, der indeholder PEA

Hvis du spise specifikke fødevarer for at øge kroppens PEA-niveau gradvist er der mindre risiko for bivirkninger, end hvis du bruger kosttilskud, men det har også visse ulemper. Fødevarer indeholder typisk lavere koncentrationer af stoffet, og da PEA har en lav biotilgængelighed, er det ikke så meget af fedtsyren, der når sit målområde.

Hvis du alligevel er interesseret i at indtage mere PEA gennem din kost, skal du spise:

• Æggeblommer
• Sojaprodukter
• Jordnødder
• Lucerne (Medicago sativa)

Disse fødevarer er måske ikke de bedste løsninger for alle, og derfor kan der være tilfælde, hvor kosttilskud er en bedre mulighed. Faktisk bør alle, som lider af fødevareallergi, eller som spiser en restriktiv kost, tale med sin læge eller en ernæringsekspert for at sikre, at de får alle de vitaminer, mineraler og fedtsyrer, som kroppen har brug for.

Er det sikkert at supplere med PEA?

Kroppen er vant til at håndtere PEA, så fedtsyren er generelt veltolereret, og den eneste rapporterede potentielle bivirkning af PEA-tilskud er mild kvalme. Vi har dog brug for at lære mere om sikkerheden og de langsigtede virkninger af PEA-tilskud.

Da der stadig er behov for omfattende undersøgelser af PEA’s sikkerhedsprofil, er det bedst, at børn, gravide og ammende mødre undgår brug af PEA-tilskud. Derudover lader det helt bestemt til, at PEA er en lovende forbindelse for alle andre mennesker. Sørg dog for, at du taler med din læge om det først, for at være helt sikker på, at palmitoylethanolamid er det helt rigtige valg for dig.

Da PEA spiller en afgørende rolle i forbindelse med inflammation, smerte og mange andre vigtige processer, er forskerne ivrige efter at forstå det fulde omfang af kosttilskud. Målet er at dechifrere stoffets mange virkningsmekanismer og finde frem til de mest effektive doseringsretningslinjer.

Overvejer du at gøre PEA til en del af din daglige sundhedsrutine? Hvorfor så ikke besøge Cibdol-shoppen og se vores udvalg af kosttilskud, der indeholder PEA? Hvis du vil lære mere om de forskellige receptorer i kroppen, kan du besøg vores informationsside.

Kilder

[1] Clayton P, Hill M, Bogoda N, Subah S, Venkatesh R. Palmitoylethanolamide: A natural compound for health management. International journal of molecular sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8157570/. Udgivet d. 18. maj 2021. Hentet d. 25. august 2022. [Kilde]

[2] van Raalte DH;Li M;Pritchard PH;Wasan KM; D. Peroxisome proliferator-activated receptor (ppar)-alpha: A pharmacological target with a promising future. Pharmaceutical research. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15497675/. Udgivet i 2004. Hentet d. 25. august 2022. [Kilde]

[3] Annunziata C, Pirozzi C, Lama A, et al. Palmitoylethanolamide promotes white-to-beige conversion and metabolic reprogramming of adipocytes: Contribution of PPAR-α. MDPI. https://www.mdpi.com/1999-4923/14/2/338/htm. Udgivet d. 31. januar 2022. Hentet d. 25. august 2022. [Kilde]

[4] Petrosino S, Di Marzo V. The pharmacology of Palmitoylethanolamide and first data on the therapeutic efficacy of some of its new formulations. British journal of pharmacology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429331/. Udgivet i juni 2017. Hentet d. 25. august 2022. [Kilde]

Kilder

[1] Clayton P, Hill M, Bogoda N, Subah S, Venkatesh R. Palmitoylethanolamide: A natural compound for health management. International journal of molecular sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8157570/. Udgivet d. 18. maj 2021. Hentet d. 25. august 2022. [Kilde]

[2] van Raalte DH;Li M;Pritchard PH;Wasan KM; D. Peroxisome proliferator-activated receptor (ppar)-alpha: A pharmacological target with a promising future. Pharmaceutical research. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15497675/. Udgivet i 2004. Hentet d. 25. august 2022. [Kilde]

[3] Annunziata C, Pirozzi C, Lama A, et al. Palmitoylethanolamide promotes white-to-beige conversion and metabolic reprogramming of adipocytes: Contribution of PPAR-α. MDPI. https://www.mdpi.com/1999-4923/14/2/338/htm. Udgivet d. 31. januar 2022. Hentet d. 25. august 2022. [Kilde]

[4] Petrosino S, Di Marzo V. The pharmacology of Palmitoylethanolamide and first data on the therapeutic efficacy of some of its new formulations. British journal of pharmacology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429331/. Udgivet i juni 2017. Hentet d. 25. august 2022. [Kilde]

Produktfinder