Hvad er californisk guldvalmue (Eschscholzia californica)?

Californisk guldvalmue er kendt for sine smukke og farverige blomster og er en udbredt plante i haver verden over. Men vidste du, at denne staude er meget mere end bare en fryd for øjet? Læs videre og lær mere om, hvilke sundhedsmæssige fordele californisk guldvalmueekstrakt har at byde på.

Hvad er californisk guldvalmue?

Hvis du rejser rundt i Amerika, skal du ikke lede længe, før du støder på californiske guldvalmuer (Eschscholzia californica). Blomsten er et medlem af Papaveraceae-familien, og den er blevet en favorit i haver verden over takket være dens smukke røde, orange og gule farver.^[1]

Californisk guldvalmue er især udbredt i Arizona, det nordlige Mexico og (som navnet antyder) Californien. Ikke nok med at californisk guldvalmue stortrives under den californiske sol, men tilbage i 1903 blev den også udnævnt som Californiens officielle statsblomst.

Det er dog ikke kun de smukke farver og plantens tilpasningsdygtige natur, der har gjort den så populær. Forskere er fascinerede af blomstens foreslåede indvirkninger på funktioner relateret til søvn og humør, og dens synergi med andre naturlige urter.

Hvad gør californisk guldvalmue godt for?

Californisk guldvalmue har længe været brugt som urtemedicin. Man mener, at den fremmer afslappende søvn, og mange mennesker bruger blomsten i form af te, tinktur, tabletter eller kapsler på grund af dens beroligende indvirkninger.

Selvom blomsten er populær, er forskning i dens virkningsmekanisme stadig begrænset. Indtil videre tyder det dog på, at plantens forbindelser har en indvirkning på GABA-systemet. GABA-systemet er ansvarligt for at dirigere signalerne mellem neuroner og er (sammen med neurotransmitteren GABA) forbundet med søvn, humørforstyrrelser og det overordnede velvære.

Man mener, at forbindelser, der er i stand til at binde sig til GABA-receptorer, kan hjælpe med at "reducere" overaktiv neuronfyring og dermed hjælpe med at skabe balance i krop og sind. Californiske guldvalmue indeholder adskillige alkaloider, der er i stand til at binde sig til GABA-receptorer, og det er via denne interaktion, at blomsten har indvirkning på velvære.^[2]

Hvad er de potentielle fordele ved californisk guldvalmue?

Selvom der stadig kun findes begrænsede mængder forskningsresultater tilgængelige, findes der en håndfuld prækliniske og dyremodelsundersøgelser, som vi kan kigge på, der viser blomstens potentielle fordele.

Californisk guldvalmue og søvn

Californiens guldvalmue er ofte forbundet med søvn. En fransk undersøgelse fra 2019 lader til at understøtte dette, men der er dog et lille 'men'. Observationsundersøgelsen brugte en blanding af urteekstrakter (Eschscholzia californica og Valeriana officinalis) i stedet for ren californiske guldvalmue.^[3] Denne urtekombination viste positive resultater i forbindelse med forbedring af søvnfunktion, men forskerne påpegede, at der er behov for yderligere undersøgelser for at kunne drage endelige konklusioner.

Californisk guldvalmue og humørforstyrrelser

Nu, hvor vi taler om kombinerede planteekstrakter, findes der en interessant rapport fra Innothera Laboratories fra 2004. Her sammenlignede man nøje afmålte mængder af Crataegus oxyacantha, Eschscholzia californica og magnesium med placebo i "milde til moderate" angstlidelser.^[4] 130 af de 265 patienter fik et forsøgsmedikament (Sympathyl), og effekt- og sikkerhedsdata blev indsamlet efter 7, 14, 30, 60 og 90 dage. Sammenlignet med placebogruppen bemærkede forskere et fald i "subjektiv patientrapporteret angst". Undersøgelsesgruppen rapporterede dog en markant stigning i bivirkninger, hvilket sætter spørgsmålstegn ved, om fordelene opvejer ulemperne.

Californisk guldvalmue og beroligende virkninger

Blomsten lader altså til at have en indvirkning på søvn, og derfor er det nok ikke nogen overraskelse, at en undersøgelse fra 1991 viste, at høje doser af californisk guldvalmueekstrakt kan have beroligende virkninger. I denne undersøgelse gav forskerne mus op til 200 mg/kg af Eschscholzia californica.^[5] Interessant nok observerede forskerne de beroligende rusvirkninger allerede med 100 mg/kg, hvor musene begyndte at fejle i deres bevægelsestest og faldt i søvn. Det viser sig, at doser helt ned på 25 mg/kg kan være effektive, men der er behov for yderligere forskning i de adfærdsmæssige virkninger. Sidst men ikke mindst viste rapporten, at "den vandholdige ekstrakt ikke forårsagede toksiske bivirkninger". Det kan vise sig at være afgørende for fremtidige forsøg på mennesker.

Potentielle bivirkninger af californisk guldvalmue

Da der stadig kun findes meget få forsøg på mennesker, ved vi ikke meget om de langsigtede virkninger af californisk guldvalmue endnu. Det lader dog til, at kortvarig brug er sikker, og at der kun findes få rapporterede bivirkninger. Det er dog vigtigt at overveje den beroligende virkning af den californiske guldvalmue, især hvis du i øjeblikket tager (eller planlægger at tage) medicin af lignende art.

Hvis du vil tage kosttilskud, som indeholder californisk guldvalmue, er det vigtigt, at du køber fra velrenommerede producenter. Det er meget almindeligt, at blomsten er blandet med andre urter og ingredienser, og derfor er der risiko for, at produkter af dårlig kvalitet kan indeholde uønskede eller endda skadelige elementer. Hvis du har spørgsmål eller føler dig usikker på, om californisk guldvalmue er det rette for dig, er det altid bedst at tale med din læge først.

[h2]Hvor meget californisk guldvalmue skal du tage?[ /h2]

Når det kommer til dosering af californisk guldvalmue, er det bedst at følge det specifikke produkts anbefalinger. Hvis californisk guldvalmueekstrakt er nyt for dig, er det bedst at starte med en lavere dosis end den anbefalede, så du får en fornemmelse af, hvordan ekstraktet påvirker dig. Når du har vænnet dig til plantens indvirkninger, kan du øge i overensstemmelse hermed.

Der findes flere former for californisk guldvalmueekstrakt, du kan vælge imellem. Californisk guldvalmue-te er nemt og praktisk, selvom det har en lavere biotilgængelighed end andre muligheder. Kapsler, tinkturer og tabletter er meget mere koncentrerede, og derfor skal du altid sørge for at tjekke, hvor mange milligram ekstrakt hvert produkt indeholder.

Er californisk guldvalmue sikker?

Da der endnu ikke er forsket særlig meget i californisk guldvalmue, er det svært at drage en endelig konklusion om blomstens sikkerhedsprofil. Det lader dog til, at planten er veltolereret og sikker at bruge på kort sigt. Desværre ved vi stadig ikke meget om de langsigtede konsekvenser, og som vi nævnte tidligere, skal du også huske, at californisk guldvalmue ofte blandes med andre plantebaserede ingredienser.

Forudsat at du bruger almindelig sund fornuft i forbindelse med brug af californisk guldvalmueekstrakt, er der ikke meget, der står i vejen for at afprøve det selv. Det er altid bedst, at du taler med en læge først, så du får den helt rette rådgivning. Overskrid ikke den anbefalede dosering, og hvis du oplever uønskede bivirkninger, er det vigtigt, at du stopper med at bruge produktet med det samme. I betragtning af plantens synergi med andre urter, kommer vi uden tvivl til at høre meget mere om californiske guldvalmue.

Har du lyst til at prøve californisk guldvalmueekstrakt i kombination med andre veldokumenterede ingredienser? Besøg Cibdol-shoppen i dag og se vores komplette udvalg af kosttilskud. Hvis du vil lære mere om GABA og GABA-receptorer, kan du besøge vores CBD-encyklopædi og lære alt, hvad du har brug for at vide.