B12-vitamin: Hvad er det, og hvorfor er det vigtigt?

B12-vitamin er et essentielt stof for en sund livsstil. Og selvom de fleste mennesker får tilstrækkelige mængder B12 fra kød og mejeriprodukter, er det alt for nemt at komme i underskud og gå glip af vitaminets store fordele. Læs videre for at finde ud af, hvor vigtigt B12-vitaminet er, og hvordan det arbejder i synergi med CBD for en velbalanceret tilgang til bedre velvære.

Hvad er B12-vitamin?

Som så mange andre vitaminer produceres B12 (også kaldet cobalamin) ikke naturligt af kroppen, og derfor er et tilskud et must. Heldigvis kan du få dette tilskud på flere måder bl.a. gennem berigede og animalske fødevarer som:

• Kød
• Æg
• Mejeriprodukter
• Fisk
• Kornprodukter

Du kan få alt den B12-vitamin, som din krop har brug for, ved hjælp af en afbalanceret og sund kost. Men da de fleste plantebaserede fødevarer ikke indeholder B12-vitamin, er det vigtigt, at veganere og vegetarer bruger alternative fødevarekilder, kapsler eller tabletter.

Hvilke B12-vitaminkilder findes der til vegetarer og veganere?

Hvis du følger en vegetarisk eller vegansk kostplan og ikke vil gå glip af B12-vitamin, er der ingen grund til bekymring. Vi har samlet en liste over egnede kilder nedenfor:

• Hvis du gerne vil inkludere nogle animalske produkter i din vegetariske kostplan, kan du prøve skaldyr, æg og sødmælk, som alle er sunde kilder til B12.

• En vegansk kostplan indeholder ingen animalske produkter. I dette tilfælde er de bedste kilder til B12 marmite (eller lignende gærpålæg), berigede kornprodukter og plantebaseret kød.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved B12-vitamin?

Når du igen og igen hører om, hvor vigtigt det er at få nok B12, undrer du dig sikkert over, hvad vitaminet egentlig gør. B12-vitamin understøtter følgende funktioner:

Nervevævets sundhed

Du finder nervevæv i hjernen og rygmarven. Ikke nok med at det hjælper det med at koordinere de forskellige funktioner i vores krop, men det hjælper også vores hjerne med at bearbejde tanker og følelser.

Hjernefunktion

Vores hjerner har brug for meget forklaring - uden hjernen kan vi ikke tænke, føle eller endda trække vejret! Den er opdelt i fire lapper, der hver især er ansvarlige for forskellige biologiske funktioner.

Produktion af røde blodceller

Røde blodceller fører ilt fra vores lunger (når vi indånder) ud til resten af kroppen og vender tilbage som kuldioxid (som vi udånder). Et lavt antal røde blodceller kan give svækkende virkninger, hvor vi fx føler os udmattede og trætte.

Regulering af DNA

Vores DNA er den biologiske kode, der gør os, til den vi er. Det forekommer dog mutationer i DNA, der ofte kan føre til alvorlige sygdomme. Regulering af DNA hjælper med at reducere denne risiko og gøre det lettere for kroppen at tilpasse sig omgivelserne.

Hvad er B12-mangel, og hvad har det af konsekvenser?

Som vi før nævnte, kan der opstå B12-mangel, hvis din kost mangler naturlige kilder (næringsberigede og animalske fødevarer). Det kan også ske, hvis din krop ikke er særlig effektiv til at behandle vitaminet, og derfor har du brug for mere, end det du kan få fra gennem din almindelige kost.

Selvom der ikke er nogen grund til bekymring hvis B12-niveauet falder en lille smule, kan det blive værre med tiden. Symptomerne på langvarig B12-mangel er bl.a.:

• Træthed
• Problemer med hukommelse
• Depression
• Forvirring
• Nedsat appetitten
• Utilsigtet vægttab

Symptomerne på B12-mangel kan overlappe symptomerne på andre sygdomme, så det er vigtigt, at du kontakter din læge, hvis du begynder at opleve nogle af de symptomer, der er beskrevet ovenfor.

Hvad er den anbefalede dosis af B12-vitamin?

Den gode nyhed er, at voksne mennesker ikke har brug for særlig meget B12-vitamin for at høste fordelene (ca. 2,4 mikrogram om dagen). Behovet svinger lidt alt afhængigt af dine omstændigheder og dit helbred, men et par mikrogram om dagen er mere end rigeligt for de fleste voksne mennesker.

Dosen er lidt højere, hvis du er gravid eller ammer, men for at sætte det lidt i perspektiv, kan de fleste mennesker nemt opnå den anbefalede daglige dosis bare ved at spise et par æg, lidt ost og en skål morgenmadsprodukt hver dag.

Får jeg nok B12-vitamin?

Det er ikke altid muligt at få spise en afbalanceret kost hver dag, især når arbejde eller sociale forpligtelser har forrang. Det er her, at et kosttilskud er essentielt. Specifikke demografiske grupper kan også have svært ved få nok B12-vitamin fra deres almindelige kost.

Særligt udsatte er bl.a.:

• Ældre voksne
• Personer, som er diagnosticeret med perniciøs anæmi
• Personer, der har haft vægttab eller gastrointestinale operationer
• Veganere
• Vegetarer

Den gode nyhed er, at hvis du er bekymret for, om du får nok B12-vitamin, gør det ingen skade at tage et kosttilskud i form af kapsler eller tabletter. Forbindelsen er utrolig sikker og anses ikke for at være giftig, selv i store mængder helt op til 1.000 mikrogram pr. dag. Husk, at den anbefalede daglige dosis af B12-vitamin for voksne er mindst 2,5 mikrogram, så forkæl dig selv med et kosttilskud eller en ekstra stor bøf, hvis du vil!

Interaktionen mellem CBD og B12-vitamin

Nu, hvor vi har talt lidt om, hvor vigtigt der er at få nok B12-vitamin, kan vi tage et kig på dets potentielle synergi med CBD (cannabidiol). Ligesom B12-vitamin samarbejder CBD med kroppen for at understøtte forskellige biologiske processer.

Desværre findes der ingen bevis for denne interaktion - hverken gode eller dårlige! Vi ved dog, at begge forbindelser hver især ikke er giftige, er veltolererede og ikke har alvorlige bivirkninger.

Fra et sundhedsmæssigt perspektiv kan indtagelse af B12-vitamin og CBD sammen give et mangesidet boost til velværet. Med det i tankerne har Cibdol udviklet kapsler med CBD og B12-vitamin. Det er en nem og praktisk måde at give din krop nogle af de stoffer, som den ikke selv kan producere.

Kapslerne indeholder den anbefalede daglige dosis af B12-vitamin og 20 mg CBD-ekstrakt af høj kvalitet. Softgel-kapslerne er perfekt egnede til veganere og vegetarer, og er en problemfri måde at supplere kroppen med B12-vitamin på.

Hos Cibdol ved vi, hvor vigtigt sundhed er for vores kunder, og derfor leder vi altid efter nye måder at sammensætte den afbalancerende virkning af CBD med andre vitaminer og mineraler. Vores formel med CBD og B12-vitamin (600 g) er endnu et eksempel på vores dedikerede indsats for at forbedre alles velvære.

CBD vitamin B12-formel (600 mg)

246 ratings

View product

Hvis du har lyst til at prøve vores kapsler med B12-vitamin og CBD eller en af de andre formler, vi har skabt, hvorfor så ikke besøge vores Cibdol-shop? Hvis har lyst til først at lære mere om CBD’s potentiale og afbalancerende virkninger på kroppen, kan du besøge vores CBD-encyklopædi for at lære mere.