- Home
- CBD Encyclopedia
- Hvor meget CBD skal jeg tage?
Read more.
Hvor meget CBD skal jeg tage?
Er du usikker på, hvor meget CBD du skal tage, eller hvilken koncentration du skal vælge? Ingen grund til bekymring, det er helt normalt at blive forvirret over alle de forskellige muligheder, og det er netop derfor, vi har sammensat denne trinvise vejledning. Læs videre for at finde ud af, hvad du har brug for at vide om dosering af CBD.
Indhold:
Dosering af CBD: Hvor skal jeg starte?
Det er rigtigt, at doseringen af CBD afhænger af mange forskellige faktorer (som vi forklarer længere nede), men der er dog to grundlæggende principper, du skal tage hensyn til.
Et brand, du kan stole på
Den første vigtige ting er at vælge et CBD-mærke, du kan stole på. Det er altafgørende, at du ved nøjagtigt, hvad det er, du tager, og at koncentration, der står vist, rent faktisk også svarer til, hvad der er i flasken. Fremstilling af CBD-produkter er ikke nogen simpel proces, og du skal være sikker på, at dine CBD-olier, -kapsler og -kosttilskud er fri for uønskede tilsætningsstoffer og kemikalier.
Hos Cibdol er alle vores produkter heldigvis underlagt strenge test, og alle resultaterne bliver offentliggjort online og er frit tilgængelige for offentligheden. Før du begiver dig ud i at prøve CBD, kan du se en detaljeret forklaring af indholdet i hver batch CBD-olie, inklusive den nøjagtige koncentration af CBD.
Start lavt og langsomt
Uanset om CBD er helt nyt for dig, eller om du ønsker at prøve forskellige produkter, er den anden vigtige ting at starte lavt og langsomt.
CBD's potentiale ligger i dets evne til at arbejde i harmoni med kroppen og understøtte den vigtige balancestilstand. I dette tilfælde betyder balance ikke, at man skal oversvømme kroppen med CBD, uanset de mange fordele af dette stof. I stedet er fremgangsmåden den samme som med andre kosttilskud eller vitaminer: Mindre er bedre.
For at du virkelig kan drage fordel af CBD, skal du lytte til din krop og tilpasse koncentrationen og/eller hyppigheden i overensstemmelse hermed.
Hvilke faktorer påvirker CBD-dosering?
Nu, hvor vi har dækket de vigtigste faktorer, er det tid til at gå videre til de faktorer, der påvirker, hvor meget CBD du skal tage. Selvom disse faktorer er vigtige, er de ikke er endegyldige, så se på dem som retningslinjer og ikke som regler.
Køn
Selvom forskningen[1] stadig er på et tidligt stadie, antyder tidlige indikationer, at der er en potentiel forskel på, hvordan CBD og andre cannabinoider påvirker kønnene. Man mener, at hormonelle og adfærdsmæssige forskelle mellem mænd og kvinder kan bidrage til den overordnede virkning af CBD.
Den generelle opsummering er, at cannabinoider viser en mere dybdegående fysiologisk indvirkning hos mænd (indtagelse af fødevarer og energibalance) og en mere dybdegående adfærdsmæssig indvirkning hos kvinder (spændinger og humørsvingninger). Dette er selvfølgelig de præliminære resultater, så det er vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer for dig og ikke afskrive CBD, hvis du ikke passer ind i de kategorier, som er beskrevet ovenfor.
Højde og vægt
Den mest enkle måde at forklare, hvilken indvirkning højde og vægt har på CBD-dosering er ved at huske, at jo mere du vejer, jo mere CBD bliver du nødt til at indtage for at kunne mærke virkningen af stoffet.
CBD fungerer ved at interagere med et netværk af receptorer (det endocannabinoide systemet), som findes i hele kroppen. For at interagere skal forbindelsen dog først rejse rundt i din krop. Man mener, at hastigheden og effektiviteten, hvormed CBD absorberes og i sidste ende omsættes af kroppen, ikke er den samme i tungere mennesker, som den er i lettere personer.
Du er nødt til også at se på de andre faktorer på vores liste sammen med denne retningslinje, men generelt skal du tage en højere koncentration eller dosis, jo højere du er, og jo tungere din samlede kropsvægt er.
Alder
For at vores krop kan bruge CBD eller en hvilken som helst form for cannabinoid, er kroppen nødt til at nedbryde det i anvendelige dele. Vores stofskifte spiller en afgørende rolle i denne proces og hjælper med at dele CBD i mindre stykker, som har lettere ved at rejse rundt i kroppen.
Selv om der er mange grunde til, at vores stofskifte nedsættes, har alder en væsentlig rolle. Når det kommer til CBD, skal du muligvis vente længere på virkningen jo ældre du er, så sørg for, at du giver din krop den ekstra tid, den har brug for. Modsat gælder det, at jo yngre du er, jo hurtigere er dit stofskifte, så du bliver muligvis nødt til at indtage CBD oftere for at få gavn af det.
Erfaring med CBD
Den sidste afgørende faktor du skal være opmærksom på, når du skal beslutte dig for hvor meget CBD du skal tage, er din tidligere erfaring. Hvis du aldrig har prøvet CBD før, anbefaler vi at du starter med en formel med lav koncentration, og tager den en eller to gange om dagen.
Selvom de potentielle bivirkninger af CBD er utroligt milde, reagerer vi alle forskelligt på cannabinoider, så det er vigtigt at mærke efter, hvordan du har det, før du fx springer på en flaske med 3000 mg eller 4000 mg CBD-olie.
De samme gælder, selvom du måske har taget CBD i et stykke tid. Start altid stille og roligt, og bevæg dig langsomt op på den ønskede dosis. Selv noget så simpelt som at skifte fra kapsler til et isolatpulver kan forårsage en drastisk ændring af den virkning, som CBD har på dit velvære - så tag dig god tid.
Vælg det rigtige CBD-produkt
Når du vælger det rigtige CBD-produkt, handler det ikke så meget om, hvilket produkt der er bedst, men mere om, hvilket produkt der passer bedst til dine behov. CBD-olie og CBD-kapsler indeholder begge det samme fuldspektret ekstrakt, men et par små ændringer betyder, at virkningerne af den ene varer betydeligt længere end den anden.
CBD-olie
CBD-olier findes i forskellige koncentrationer og med forskellige bærerolier. For de fleste mennesker er smagen den mest mærkbare forskel på bærerolier. Olivenolie er den bæreolie som kommer tættest på en autentiske CBD-smag, mens hampfrøolie har en mere nøddeagtig smag. Smagen af sort spidskommen ligger sted midt imellem. Du gør din sundhedsrejse lidt mere behagelig ved at vælge den smag, du bedst kan lide.
Når det kommer til virkningen af CBD-olie, afhænger det af, hvordan du bruger det. Når du spiser CBD-olie, skal den kæmpe med fordøjelsessystemet, før det kan begynde at cirkulere rundt i din krop. Det tager 30-60 minutter, før du mærker virkningerne, men så varer de til gengæld også meget længere.
Hvis du derimod tager CBD-olie under tungen, er effekterne ikke bare mere markante, de indtræder også hurtigere. Til gengæld holder virkningen ikke så længe, så du bliver nødt til at tænke over, hvorfor du tager CBD-olie, og om du kan fortsætte doseringen hele dagen.
CBD-softgelkapsler
Softgelkapsler er, hvad vi betegner som den enkle tilgang - de er praktiske, nemme at indtage på farten, og hver kapsel indeholder en præcis dosis af CBD. Mange mennesker tilføjer CBD-kapsler i deres kosttilskudsrutine for at gøre det så nemt som muligt.
På trods af CBD-kapslernes bekvemmelighed tager det lidt tid, før de virker. På samme måde som når du spiser CBD-olie, skal kapslerne først igennem fordøjelsessystemet, før de begynder at arbejde. Heldigvis holder virkningerne af CBD-kapsler i flere timer, så det er nemmere at passe dem ind i din arbejdsdag eller sociale aktiviteter.
CBD-pulver
CBD-pulver (også kaldet CBD-isolat eller CBD-krystaller) er en stærkt koncentreret version af CBD, der er bedst egnet til erfarne brugere. Du kan tilføje CBD-pulveret i din mad eller drysse dem direkte under tungen. De mest erfarne brugere foretrækker at blande dem i hjemmelavede olier. De er ikke den mest praktiske mulighed når det kommer til daglig brug, men hvis vil undgå THC fuldstændig, er denne stærkt koncentrerede CBD-formel ideel.
Hvilken CBD-styrke er bedst for dig?
Når vi taler om styrken eller koncentrationen af CBD, henviser vi til, hvor mange milligram CBD et givet produkt indeholder. Hvis vi fx bruger vores 500 mg CBD-olie (10 ml) som et eksempel, indeholder olien 2,5 mg pr. dråbe, mens vores 1000 mg olie indeholder 5 mg. Jo flere milligram CBD-olien indeholder, jo højere styrke har den.
Lad os sige, at du tager en gennemsnitlig daglig dosis på 3-4 dråber tre gange om dagen. Det svarer det til ca. 30 mg CBD (baseret på vores 500 mg CBD-olie). For at du har en idé om begrænsningerne, anses 160 mg som den højeste anbefalede daglige mængde.
Denne høje tolerance for CBD er grunden til, at vi anbefaler at du starter med vores 500 mg CBD-olie, da det er en mellemting mellem de stærkere og mere milde koncentrationer. Selv med fire dråber tre gange om dagen, indtager du kun 30 mg CBD. Men undervurder ikke dette stof - i nogle tilfælde kan det være rigeligt.
Det er vigtigt at understrege, at alle menneskers omstændigheder er forskellige, og derfor varierer hver persons dosering. Giv dig selv nogle dage med en jævn dosis for at se, hvordan du har det, før du øger eller reducerer din dosering.
For at hjælpe dig med at beregne mængden (mg) af CBD, som du skal tage, kan du bruge følgende skema som vejledning:
Hvornår og hvor ofte skal du tage CBD?
Hvis det er første gang, du prøver CBD, er det en god idé at halvere den anbefalede dosis og øge din dosis langsomt over flere dage. Når du ved, hvordan din krop reagerer, kan du derefter øge eller bibeholde din dosis, som du vil.
De samme retningslinjer gælder, selvom du er en erfaren bruger. Hver gang du ændrer koncentration, indtagelsesmetode eller produkt, skal du opbygge din dosis langsomt og holde øje med, hvor meget CBD du tager ved hjælp af ovenstående vejledning.
Når det kommer til, hvor mange gange om dagen du skal tage CBD, afhænger det af, hvad grunden til, at du tager det, er, og hvor nemt det er for dig at bruge. Hvis du tager CBD for dit overordnede velvære, anbefaler vi, at du opdele din ideelle daglige dosis i tre portioner. På den måde får du et stabilt tilskud af CBD.
Der kan dog være situationer, hvor du har brug for virkningen af CBD øjeblikkeligt. I disse tilfælde kan et par dråber CBD-olie under tungen alt efter behov i løbet af dagen hjælpe.
Uanset hvad, skal du eksperimentere med din dosering og timing, indtil du finder en plan, der ikke kun er nem at overholde, men som også giver dig de fordele, som passer bedst til dig.
Sammenligning af Cibdol med andre CBD-mærker
Når du først har fået en idé om, hvilken dosis du vil starte ud med, kommer det næste mest almindelige forespørgsel: "Hvordan er vores anbefalinger sammenlignet med andre mærker?"
Sandheden er, at det er et spørgsmål, som er næsten umuligt at svare på. Ikke nok med at den ideelle mængde CBD varierer fra person til person, men du bliver også nødt til at tage højde for den ekstraktionsmetode, som et firma bruger, deres produktionsteknikker og renheden af det endelige produkt. Alle disse ting spiller en rolle, når det kommer til virkningen af CBD, og hvor meget du skal bruge.
Selvom vi ikke kan svare for de andre firmaer, kan vi fremhæve, hvad vi tager højde for, når vi producerer vores CBD-olie. Vores moderne udstyr og højt specialiseret CO₂-udvinding samt vores team af eksperter sørger alt sammen for, at vi har en sikker og problemfri produktion fra start til slut. Resultatet er en lang række produkter, der indeholder ren CBD, som er uafhængigt verificeret af anerkendte laboratorier.
Find den bedste daglige CBD-dosis
Vi har været vidt omkring, og selvom dosering kan virke som et skræmmende emne, er den vigtigste tommelfingerregel: Lyt til din krop.
Hvis vi skulle give dig et bonusråd, ville det være: Prøv vores CBD-beregner.
Vores CBD-doseringsberegner giver dig en anbefalet daglig mængde ved hjælp af detaljer som højde, vægt, køn og dine tidligere erfaringer med CBD. Ikke nok med det, så anbefaler den også et produkt, der matcher de detaljer, du indtaster.
CBD-doseringsberegner
TRIN1
/3Hvad er dit køn?
Hvor gammel er du?
Få denne beregner
Du bliver stadig nødt til at fortsætte med at finjustere din sundhedsoplevelse på egen hånd, men vores retningslinjer kan give et godt udgangspunkt, uanset om du er nybegynder, erfaren CBD-bruger eller måske befinder dig et sted midt imellem.
Hvis du har lyst til se alle de CBD-olier, -kapsler, -kosttilskud og -cremer, vi tilbyder, kan du besøge Cibdol-shoppen. Hvis du stadig prøver at finjustere din sundhedsrejse, har vores CBD-encyklopædi alle svarene på de oftest stillede spørgsmål.
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [Kilde]