Angstlidelser: Typer, årsager, symptomer og behandling

Følelse af ængstelse er en naturlig menneskelig reaktion, men hvis man lader stå til, kan disse følelser af bekymring hurtigt føre til mange hæmmende symptomer. Læs videre for at finde ud af, hvad du skal vide om angst, hvordan du håndterer det, og hvilken rolle CBD kan spille.

Hvad er angst?

Vi oplever alle angst, hvad enten det skyldes deadlines på arbejdet, svære situationer derhjemme, eller fordi vi bare er ude i det offentlige. Det er helt naturlig, at mennesker af og til føler angst (følelser af at være urolig, bange eller bekymret). Men når følelser af bekymring bliver ved, begynder angst at påvirke vores livskvalitet.

Nogle gange kender du årsagen til din angst, men for mange fortsætter den konstante bekymring uden en bestemt udløsende faktor eller årsag. Det er i disse tilfælde, at mild angst hurtigt kan føre til en angstlidelse. Symptomerne varierer fra person til person, men det er ikke usædvanligt at opleve en række mentale og fysiske onder.

Typer af angstlidelser

Folk oplever angst på mange forskellige måder, og intensiteten af alle lidelser kan varierer. Her er nogle af de mest almindelige angstlidelser:

• Social angst
• Tvangslidelse
• Sygdoms- eller helbredsangst
• Dysmorfobi
• Generaliseret angst

Generaliseret angst (GAD) er nok den hyppigst diagnosticerede angstlidelse. Det er også en af de mest udfordrende at behandle af den simple grund, at mange angstpatienter har svært ved at finde årsagen. Bekymringerne forbundet med GAD er ofte ukontrollerbare, og det kan være utrolig svært at håndtere for mennesker med denne lidelse.

Hvis du er en af dem, der lider, er det vigtigt ikke at miste håbet, selvom angstlidelser kan virke komplekse. Der er flere måder at behandle og håndtere angstsymptomer på, og det første skridt er at identificere, hvorfor du føler dig ængstelig.

Sådan opstår angst

Selvom foreløbig forskning antyder, at gener spiller en rolle i udviklingen af angstlidelser, kommer de mest almindelige udløsende faktorer udefra. Det kan være lige fra barndomsoplevelser til angst forårsaget af helbredsproblemer eller stoffer og medicin.

For hver potentiel udløsende faktor findes der normalt flere medvirkende faktorer. Eksemplerne nedenfor fremhæver situationer, der kan forårsage angsttilfælde.

Barndomsoplevelser

Når vi oplever traumer i en ung alder, kan det påvirke vores tanker, følelser og hvordan vi håndterer situationer i fremtiden. Desværre er barndomstraumer en hyppig udløsende faktor for angstlidelser med potentielle årsager som fx fysisk eller følelsesmæssige overgreb, omsorgssvigt, at miste en forælder eller at føle sig udstødt.

Helbredsproblemer

Sundhedsmæssige problemer er ofte skyld i angst, da mange langvarige eller kroniske sygdomme sætter sine spor på vores mentale velbefindende. Angst er meget almindeligt inden for psykiske lidelser, da det ofte er et symptom på stress og depression.

Stoffer og medicin

Indtagelse af stoffer og medicin kan fremkalde angst. Nogle former for psykiatrisk medicin kan fremkalde angst, men tilstanden er mest almindelig blandt stofmisbrugere eller alkoholmisbrugere. Det er også værd at nævne, at nogle fødevarer (hovedsageligt dem med højt sukker- og koffeinindhold) også kan bidrage til angst.

Hverdagen

Det er meget sandsynligt, at udfordringerne i en moderne livsstil udløser angst. Vi står over for flere vanskelige situationer hver dag, hvad enten det drejer sig om pengebekymringer, lange arbejdstider, følelser af ensomhed eller sorg. Disse tilfælde er for det meste milde, men symptomerne kan blive mere intense, hvis problemerne varer ved.

Sådan påvirker angst dig

Som mange andre psykiske lidelser viser angst sig som en række fysiske og psykiske symptomer. Alle angsttilfælde er forskellige, og både intensiteten og varigheden af symptomerne ændrer sig alt efter situationen.

Fysiske symptomer på angst

Fysiske symptomer på angst kan bl.a. være:

• Muskelspændinger
• Hjertebanken
• Sved- eller rysteture
• vejrtrækningsproblemer (åndenød)
• Konstant træthed

De fleste fysiske symptomer på angst viser sig ofte i mere alvorlige tilfælde eller som et resultat af specifikke udløsende faktorer (et objekt eller en situation, man frygter). Desværre kan dette medføre frygten for at symptomerne genopstår, og det er med til at holde angstcyklussen kørende. Hvis du undgår de udløsende faktorer, kan det hjælpe med at kontrollere de fysiske symptomer på kort sigt, men det kan have en negativ påvirkning af livskvaliteten.

Psykiske symptomer på angst

Psykiske symptomer på angst kan bl.a. være:

• Rastløshed eller en konstant anspændt følelse
• Koncentrationsproblemer
• Følelser af forestående undergang
• Overtænkning (konstant bekymring)
• Irrationel frygt

Det kan være sværere at definere de psykiske symptomer, og de kan i første omgang være mindre intense end fysiske symptomer. Det er dog vigtigt at tage fat på psykiske symptomer, uanset hvor små de er. Angst er en tilstand, der bliver sværere at håndtere, jo længere tid der går, uden den behandles. Den gode nyhed er dog, at der findes flere simple trin, du kan tage for at hjælpe med at holde bekymringerne i skak.

Sådan håndterer du angst

Angst viser sig ofte som konstante følelser af bekymring, frygt og rastløshed. Derfor fokuserer behandlingsteknikkerne på at tage kontrol over dine tanker. Selvom der ikke findes nogen definitiv guide til, hvordan man håndterer angst, kan følgende trin hjælpe.

Trin 1: Genvind kontrollen

Det første skridt, når det kommer til håndtering af angst, er at forsøge at stoppe følelserne i at løbe løbsk. Så snart du mærker, at symptomerne begynder, skal du stoppe det, du laver, og fokusere. Træk vejret dybt, og koncentrer dig om nuet. Det kan forhindre, at følelser af bekymring tager overhånd.

Trin 2: Find årsagen

Samtidig med at du tager dig tid til at stoppe op, tænke og fokusere, skal du forsøge at finde ud af, hvad der forårsager den ængstelige følelse. Hvis du døjer med at finde en udløsende faktor, skal du forsøge at holde styr på, hvornår du føler dig bekymret eller ængstelig. Hvis du skriver dine ængstelige følelser ned i en dagbog eller på en notesblok, kan det hjælpe dig med at finde årsagen.

Trin 3: Tænk positivt

Oftest bliver vi ængstelige over situationer, som vi er ude af stand til at kontrollere, eller når vi forventer det værste, selvom det måske aldrig sker i virkeligheden. I stedet for at bekymre dig om situationer, som du ikke kan kontrollere, skal du i stedet fokusere på de positive håndgribelige ting og oplevelser.

Hvis du fx føler dig bekymret for helbredet af en, du holder af, skal du i stedet fokusere på alle de gode oplevelser, I har haft sammen, og hvordan du har det, når I er sammen.

Trin 4: Lav noget, du elsker

Nogle gange findes der simpelthen bare ikke nogen løsning på situationer, der får dig til at føle dig ængstelig. Men det betyder ikke, at du skal lade symptomerne tage overhånd. Hvis du går en svær begivenhed i møde, kan du forsøge at aflede dine tanker ved at fokusere på aktiviteter, du elsker.

Enhver aktivitet, der hjælper dig med at tænke på noget andet end din angst, kan være en stor støtte, uanset om det går ud på at være kreativt, rydde op eller se en film.

Forskellen på stress og angst

Selvom det tit kan føles som om, at stress og angst er det samme, er der små forskelle mellem de to lidelser. Det er vigtigt, at vide, hvordan de adskiller sig fra hinanden, da behandlingsformen kan variere, og det er vigtigt at få den bedst mulige behandling eller pleje.

• Stress: En tilstand, der viser sig som en lang række fysiske og psykiske symptomer, og som normalt er et resultat af en ekstern udløsende faktor.

• Angst: En vedvarende følelse af bekymring, der ikke altid aftager, selv når der ikke er en potentiel udløsende faktor til stede.

Både stress og angst kan medføre lignende psykologiske symptomer. Det er dog vigtigt at påpege, at du ofte kan udvikle angst uden at lide af stress.

Hvad er CBD?

Cannabidiol (oftest omtalt som CBD) er en helt naturlig forbindelse, der kommer fra industriel hamp. Stoffet findes inde i knopperne og kræver sofistikeret tilberedning, inden den er klar til brug.

Årsagen til, at producenterne lægger så stor vægt på at udvinde og rense CBD, er, at forbindelsen har store indvirkninger på velværet. CBD har en unik interaktion med vores krop, og har potentialet til at påvirke vores immun-, fordøjelses- og centralnervesystemer samt de funktioner, disse systemer styrer.

CBD har positive indvirkninger på funktioner som fx humør, søvn, smerte og appetit og er derfor et fremragende potentiale for folk, der leder efter en giftfri og helt naturlig tilgang til forbedret velvære.

CBD-olie mod angst: Hjælper det?

Virkningen af CBD-olie mod angst er et meget interessant emne for forskere i hele verden. Indtil videre er mange af undersøgelserne stadig på prækliniske stadier, men resultaterne ser lovende ud. Flere af disse undersøgelser fokuserer på CBD’s indflydelse på større angstlidelser, men da angst er så kompleks og udviser en så bred vifte af symptomer, er der stadig meget at lære.

Heldigvis bliver du ikke høj af CBD-olie, og derfor er det en ideel tilføjelse til din normale kosttilskudsplan. CBD booster balancen, og forbindelsen kan vise sig at spille en vigtig rolle for, hvordan vores krop håndterer fysiske og psykiske lidelser.

Sådan tager du CBD mod angst

Hvis du er interesseret i at tage CBD mod angst, er der masser af måder, du kan inkorporere forbindelsen i din daglige rutine på. For at få mest muligt ud af CBD, skal du bruge det på tidspunkter, hvor du har mest brug for det.

• Hvis du fx ved, at du bliver bekymret i en bestemt situation eller begivenhed på arbejdspladsen, så prøv med et par dråber CBD-olie tidligt på dagen. Det tager op til 1 time for CBD-olie, som tages oralt, begynder at cirkulere i kroppen. Det betyder, at virkningen er på sit højeste, når du er på arbejde.

• Alternativt, hvis du pludselig føler dig ængstelig, men ikke kan finde ud af hvorfor, så prøv med et par dråber CBD-olie under tungen for at få en mere fremtrædende virkning. Når du tager dråber under tungen, har CBD en mere direkte vej ud i blodomløbet, og virkningen kan indtræde allerede efter kun 15 minutter.

• Der findes også andre alternativer som fx vaping af CBD, CBD-kapsler og CBD-vingummier. Alle indtagelsesmetoder har hver deres fordele og ulemper, når det gælder angst. Det kommer helt an på din livsstil og dit behov. Vores bedste råd er at eksperimentere med forskellige CBD-produkter for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.

Dosering af CBD mod angst

Når du tager CBD mod angst er dosering en vigtig faktor. Jo lavere koncentrationen er, desto mindre fremtrædende er virkningen. Men et par dråber af et let koncentreret CBD-produkt kan dog sagtens give dig det boost, du har brug for.

Der findes ikke en standardiseret dosis af CBD, da alle mennesker reagerer forskelligt på CBD, og alle angsttilfælde er forskellige. Generelt set gælder det, at jo mere alvorlige symptomerne er, jo større dosis af CBD er der brug for.

Hvis CBD er nyt for dig, er det bedst at starte med et produkt med lav koncentration og langsomt øge i styrke. Giv dig selv god tid til at etablere en rutine, før du øger koncentrationen eller hyppigheden.

Cibdols CBD-doseringsberegner er specielt designet til at vise dig en anbefalet dosis baseret på forskellige nøglefaktorer. Du kan bruge den, uanset om det er første gang, du prøver CBD, eller du gerne vil finjustere dit velvære.

Disse anbefalinger er et godt sted at starte din rejse mod forbedret velvære, men husk at det udelukkende er ment som en anbefaling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, der omhandler CBD, er det bedst at tale med din læge om det.

Potentielle bivirkninger af CBD

CBD er et helt naturligt stof, som er kendt for sin giftfrie og ikke-psykoaktive virkning (du bliver ikke høj af det), men du skal dog være opmærksom på, at der er dokumenteret mindre bivirkninger. Heldigvis er disse bivirkninger utrolig milde, og de forsvinder hurtigt.

• Indtagelse af CBD kan forårsage milde tilfælde af træthed, kvalme, svimmelhed og mundtørhed. Du skal også være opmærksom på, at CBD kan påvirke nogle former for medicin.

De fleste symptomer forsvinder hurtigt, men hvis du bliver bekymret, skal du stoppe med at tage CBD i et par dage. Hvis du i øjeblikket er på en eller anden form for medicin, anbefaler vi, at du taler med din læge om det.

Tips til brug af CBD-olie mod angst

Hvis du tror, at CBD-olie kan hjælpe dig med at tackle angst og symptomerne på angst, har vi her et par nyttige tip, du kan bruge.

• Start med lidt og tag dig god tid: Hold dig til en lav CBD-koncentration i mindst to uger for at vænne dig til, hvordan cannabinoidens virker på angst.

• Eksperimenter med CBD: Prøv forskellige CBD-produkter for at finde det produkt, der passer bedst til din livsstil og dine behov.

• Brug en doseringsberegner: Hvis du er usikker på, hvor du skal starte når det kommer til CBD, kan Cibdols CBD-doseringsberegner give dig et udgangspunkt baseret på dit køn, alder, vægt og andre vigtige faktorer.

• Hold dig til CBD-ekstrakter af høj kvalitet: Alle Cibdols CBD-produkter gennemgår streng kvalitetskontrol samt omfattende tredjepartstest, så du kan vide dig sikker på, at de ikke indeholder THC og andre skadelige bestanddele.

• Hold øje med, hvordan du har det: Det er ikke kun en fordel at holde øje med dit CBD-indtag. Det er også en god idé at notere, hvordan du har det, når du har indtaget specifikke produkter eller doser. På den måde kan du skræddersy din CBD-oplevelse og opnå det bedst mulige resultat.