About the author
Sources
Kilder

[1] Lu M, Dai T, Murray CK, Wu MX. Bactericidal property of oregano oil against multidrug-resistant clinical isolates. Frontiers in microbiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6182053/. Udgivet d. 5. oktober 2018. [Kilde]

[2] Rúa J;Fernández-Álvarez L;de Castro C;Del Valle P;de Arriaga D;García-Armesto MR; J. Antibacterial activity against Foodborne Staphylococcus aureus and antioxidant capacity of various pure phenolic compounds. Foodborne pathogens and disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21034269/. Udgivet i 2011. [Kilde]

[3] Veenstra JP, Johnson JJ. Oregano (origanum vulgare) extract for food preservation and improvement in gastrointestinal health. International journal of nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6508890/. Udgivet i 2019. [Kilde]

[4] Han F, Ma G-Q, Yang M, et al. Chemical composition and antioxidant activities of essential oils from different parts of the oregano. Journal of Zhejiang University. Science. B. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5260481/. Udgivet i 2017. [Kilde]

Back

Hvad gør oregano for kroppen?

Oregano er et fremtrædende medlem af myntefamilien og en fast bestanddel i madretter verden over. Men oregano er meget mere end bare en velsmagende ingrediens i dine yndlingsopskrifter. Urten har også et omfattende wellness-potentiale. Læs videre og lær alt, hvad du har brug for at vide om urtens indvirkning på velvære.

Hvad er oregano?

Mange af os kender oregano som en enkel, men utrolig velsmagende urt, der findes i de fleste køkkenskabe verden over. Men denne urt er dog meget mere end bare pynt i det spanske, italienske og franske køkken. Den kan faktisk være med til at understøtte forskellige wellness-behov, da den er fyldt med antioxidanter, vitaminer, mineraler og terpener.

Før vi dykker ned i de potentielle sundhedsmæssige fordele ved oregano, vil vi først tage et kig på nogle af plantens formelle detaljer, som fx hvordan den ser ud, hvor den vokser og de forskellige tilgængelige sorter.

Oregano (Origanum vulgare) er en flerårig plante, som er medlem af myntefamilien. Den vokser naturligt i store dele af den nordlige halvkugle. Når den er bearbejdet, ligner den mest af alt bare olivengrønne flager, men når den vokser ude i naturen, producerer den farverige lilla blomster. Nogle oreganosorter dyrkes faktisk udelukkende for at tilføje farve og liv i udendørs haver.

Plantens historie har dybe rødder i græsk og romersk kultur, hvor oregano var forbundet med glæde og lykke. Og når vi først har gennemgået nogle af de sundhedsmæssige fordele, vil du muligvis få samme indtryk af planten som de gamle grækere og romere.

Hvor kommer oregano fra?

Som vi nævnte tidligere, vokser oregano naturligt på hele den nordlige halvkugle, men sådan har det ikke altid været. Planten stammer fra Middelhavsområdet, og den elsker sollys og varmere temperaturer. Dermed ikke sagt, at den ikke kan trives i koldere klimaer, men du skal helst høste urten, før det bliver vinter.

Oregano er også kendt som vild eller sød merian. Det skaber dog ofte forvirring, da merian er en urt i sig selv. Merian er meget sødere end oregano og indeholder ikke den samme blanding af terpener. Så selvom begge urter er en del af myntefamilien, er de faktisk vidt forskellige planter. Hvis du køber oregano i butikker eller online, skal du altid huske at kigge efter det formelle navn (oregano) eller sød merian.

Hvad er fordelene ved oregano?

Oreganos foreslåede indvirkning på menneskers sundhed skyldes den brede vifte af vitaminer, mineraler og terpener, som udgør plantens kemiske struktur. Nedenfor kan du se et par eksempler på, hvad videnskaben kan fortælle os om oreganos sundhedsmæssige fordele.

Antibakteriel

To uafhængige undersøgelser har vist at oregano har lovende antibakterielle virkninger. En rapport fra 2018 undersøgte oregano-olies bakteriedræbende egenskaber på forskellige sårrelaterede infektioner.[1] Efter 3 dages påføring bemærkede forskerne en sammenhæng mellem oregano-olie og reduceret bakteriemængde.

Disse beviser ser ud til at gå hånd i hånd med en lignende undersøgelse, som blev offentliggjort flere år forinden i Foodborne Pathogens and Disease.[2] To af hovedkomponenterne fundet i oregano (carvacrol og thymol) udviste antimikrobiel aktivitet mod Staphylococcus aureus (gule stafylokokker), som er en temmelig modbydelig bakterie.

Anti-inflammatorisk

Oregano har en sofistikeret blanding af naturlige stoffer, der interagerer med forskellige biologiske funktioner i den menneskelige krop. En undersøgelse fra 2019 bemærkede, at disse elementer kan hjælpe med at undertrykke inflammation inde i mave-tarm-kanalen hos mus, som et resultat fra en kontrolleret undersøgelse, hvor man brugte 0,2% timian-olie og 0,1% oregano-olie.[3]

Antioxidant

Et samarbejde mellem forskere i Kina forsøgte at karakterisere antioxidantvirkningen af de forskellige æteriske olier, som findes i oregano.[4] Resultaterne af undersøgelsen peger på en lovende sammenhæng mellem indtagelse af O. vulgare L. og reduceret skade på frie radikaler i kroppen. De fandt ud af, at især carvacrol og thymol viste sig at være de mest effektive.

Bivirkninger af oregano

Brug af oregano til sundhedsmæssige formål foregår typisk ved hjælp af 2 metoder: oral indtagelse og topisk påføring (på huden). Det lader til, at der ikke findes bemærkelsesværdige bivirkninger forbundet med oral indtagelse, da du typisk indtager oregano sammen med andre fødevarer, og doserne typisk er lave.

Det skal dog lige siges, at der stadig forskes i oreganos sikkerhedsprofil. Derfor bør du selvfølgelig bruge din sunde fornuft, og hvis du oplever uønskede bivirkninger (mavepine, kvalme, træthed), skal du stoppe brugen af oregano med det samme.

Når det kommer til topisk anvendelse, er man stadig i gang med at undersøge oreganos lave toksicitet. Det anbefales, at du starter med at påføre en lille mængde æterisk olie på et ikke-følsomt hudområde. Hvis du ikke oplever bivirkninger, kan du begynde at bruge produktet som anvist.

Konklusion

Oregano er fantastisk til madlavning, men det lader også til, at urten har positive indvirkninger på vores velvære. Fra plantens potentielle indvirkning på bakteriel aktivitet til dens sofistikerede blanding af fytokemikalier – denne flerårige urt har meget mere at byde på, end hvad man lige umiddelbart kan se.

Som med enhver gavnlig plante eller fødevare er det altid vigtigt at have en afbalanceret tilgang. Du behøver ikke overdænge enhver madret med oregano. Vælg i stedet de retter, som passer sammen med urtens behagelige og lækre middelhavssmag og følg mottoet: alt med måde.

Der er ingen tvivl om, at urtens høje vitamin K-indhold og andre vigtige mineraler og terpener kan understøtte dit mål om en afbalanceret og sund livsstil. Og hvis du ikke er fan af smagen, kan du også købe kosttilskud, som indeholder hovedkomponenterne fra oregano bl.a. vores helt egen CBD-immunbooster-formel.

Besøg Cibdol-shoppen og se det komplette udvalg af kosttilskud af høj kvalitet. Hvis du gerne vil lære mere om æteriske olier og fytokemikalier, kan du besøg vores omfattende CBD-encyklopædi.

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Luke er en etableret journalist med over 10 års erfaring indenfor CBD og cannabinoider. Han arbejder som hovedskribent for Cibdol og andre cannabinoid-publikationer, og han er dedikeret til at præsentere faktuelt, evidensbaseret indhold. Lukes fascination af CBD strækker sig også til fitness, ernæring og sygdomsforebyggelse.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Luke er en etableret journalist med over 10 års erfaring indenfor CBD og cannabinoider. Han arbejder som hovedskribent for Cibdol og andre cannabinoid-publikationer, og han er dedikeret til at præsentere faktuelt, evidensbaseret indhold. Lukes fascination af CBD strækker sig også til fitness, ernæring og sygdomsforebyggelse.
Kilder

[1] Lu M, Dai T, Murray CK, Wu MX. Bactericidal property of oregano oil against multidrug-resistant clinical isolates. Frontiers in microbiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6182053/. Udgivet d. 5. oktober 2018. [Kilde]

[2] Rúa J;Fernández-Álvarez L;de Castro C;Del Valle P;de Arriaga D;García-Armesto MR; J. Antibacterial activity against Foodborne Staphylococcus aureus and antioxidant capacity of various pure phenolic compounds. Foodborne pathogens and disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21034269/. Udgivet i 2011. [Kilde]

[3] Veenstra JP, Johnson JJ. Oregano (origanum vulgare) extract for food preservation and improvement in gastrointestinal health. International journal of nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6508890/. Udgivet i 2019. [Kilde]

[4] Han F, Ma G-Q, Yang M, et al. Chemical composition and antioxidant activities of essential oils from different parts of the oregano. Journal of Zhejiang University. Science. B. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5260481/. Udgivet i 2017. [Kilde]

Produktfinder