Kan CBD hjælpe med jetlag?

Selvom rejser kan bringe dig til nye og spændende steder, er det ikke altid sjovt at komme fra punkt A til punkt B. At rejse over lange afstande betyder ofte at slæbe på tung bagage, ofre søvn og klemme sig ned i ubekvemme sæder. Det kan blive endnu værre, når passageren foran dig uundgåeligt lægger sædet tilbage, eller børnene bag dig begynder at græde.

Kan CBD-olie give lidt lindring fra rejsens prøvelser og trængsler? Det kan måske ikke bære dine tasker for dig eller på magisk vis forvandle det trange fly til et hyggeligt køretøj, men CBD kan hjælpe med et problem, som alle globetrottere kender til: jetlag.

Hvad er jetlag?

Jetlag er en række symptomer, der opstår, når man rejser på tværs af tidszoner. Det er resultatet af en forstyrrelse i din døgnrytme, eller dit indre ur. Mange af vores biologiske processer følger en 24-timers cyklus. Når denne cyklus er korrekt reguleret, matcher vores indre rytme den ydre verdens. Når du krydser tidszoner hurtigt, uden tid til at tilpasse dig, bliver din krop forvirret. Du er lige ankommet til New York, men din krop tror stadig, at den befinder sig i Amsterdam. Det skaber et sammenstød mellem dine sanser og din indre døgnrytme.

Symptomer på jetlag

Da jetlag skyldes en forstyrrelse i din krops naturlige rytme, kan det forårsage en lang række problemer. Mulige symptomer omfatter:

- Søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed og træthed i dagtimerne
- Kognitiv svækkelse, herunder hukommelses- og koncentrationsproblemer
- Angst, irritabilitet og generelt ustabilt humør
- Gastrointestinale problemer; fordøjelsesbesvær, forstoppelse eller diarré
- Muskelømhed, kramper og hovedpine

Genopretning efter jetlag

Restitutionstiden for jetlag varierer. Efter at have krydset blot en eller to tidszoner oplever nogle mennesker måske slet ikke jetlag. Når det er sagt, afhænger det af den enkelte. En generel regel er: en dags restitution for hver tidszone, der krydses. Så hvis du rejser fra Moskva til Berlin, har du måske brug for en dag til at komme på benene igen. Det kan tage op mod en uge, hvis du rejser fra London til Los Angeles.

Jetlag er svært at undgå helt, men der er et par ting, du kan gøre for at minimere virkningen. Det drejer sig bl.a. om at holde sig hydreret og langsomt ændre sin søvncyklus i dagene før rejsen. Hvis du rejser mod vest, kan det hjælpe dig med at tilpasse dig en senere tidszone, hvis du udsætter dig for stærkt lys om aftenen. Omvendt, hvis du rejser mod øst, kan det hjælpe dig med at komme på rette spor, hvis du udsættes for lys tidligt om morgenen. Du kan også bruge en sovemaske og ørepropper til at hjælpe dig med at hvile på lange flyrejser.

Du kan også bruge kosttilskud til at hjælpe med nogle af dine symptomer. CBD-olie kan være en nyttig tilføjelse til en kur mod jetlag.

Hvorfor bruge CBD-olie til at hjælpe med jetlag

I de senere år har der været en voksende mængde forskning i fordelene ved CBD. Selv om mange undersøgelser er foreløbige, viser de potentiale for et utal af anvendelser. Det er i høj grad takket være CBD's interaktion med kroppens endocannabinoide system. Da CBD's virkninger er varierede, kan det være en god mulighed for at behandle forskellige symptomer på jetlag.

Døgnrytme og søvn

Undersøgelser har vist, at CBD kan være nyttigt i behandlingen af REM-søvnforstyrrelser. Det tyder på, at det kan hjælpe med at regulere døgnrytmen. CBD har også vist sig at fremkalde år vågenhed og bekæmpe træthed i dagtimerne. Hvis du virkelig kæmper, kan du overveje at kombinere CBD med melatonin. Kombinationen af de to kosttilskud kan give yderligere søvnstøtte.

Humør og angst

CBD kan hjælpe med at dulme angst og stabilisere humøret. Det har vist sig at have en beroligende effekt på centralnervesystemet. Dets angstdæmpende effekter er sandsynligvis resultatet af interaktioner med forskellige neurotransmitterreceptorer. Det hæmmer især genoptagelsen af det endocannabinoide anandamid, som også kaldes "lyksalighedsmolekylet". CBD virker også på 5-HT1A-receptorer, en undertype af serotoninreceptorer, som ofte er mål for behandling af depression og angst.

Kognitiv funktion

Jetlag forstyrrer niveauet af stresshormonet kortisol i kroppen. En stigning i kortisol kan forårsage angst, da det hjælper med at regulere din kamp-eller-flygt-reaktion. For meget kortisol kan også forringe de kognitive funktioner, herunder hukommelse og koncentration. Det kan være særligt frustrerende for folk, der rejser i forbindelse med deres arbejde. Der er ikke noget værre end at føle sig "omtåget" på dagen for en stor præsentation eller et vigtigt møde. En undersøgelse fra 2019 viste, at CBD kan hjælpe med at regulere kortisolniveauet og berolige din krops stressrespons.

Dyreforsøg har også vist, at CBD kan reducere oxidativt stress, som er blevet sat i forbindelse med jetlag. Oxidativt stress skyldes et overskud af frie radikaler, atomer med uparrede elektroner, som søger i kroppen efter elektroner at parre sig med, hvilket forårsager skader på celler, proteiner og DNA. CBD's antioxidante egenskaber kan hjælpe med at modvirke denne ubalance, så du kan tænke mere klart og passe dine ting.

Fordøjelse

Jetlag kan forårsage mave-tarm-problemer, som resulterer i fordøjelsesbesvær, forstoppelse eller diarré. Forskning har vist, at CBD kan hjælpe med at modulere gastrointestinal motilitet. Det ser ud til at påvirke det enteriske nervesystem og reducere den excitatoriske transmission i mave-tarm-kanalen. Det kan hjælpe med at berolige et overaktivt fordøjelsessystem. Det har også mulige antiemetiske egenskaber.

Smerter og betændelse

At sidde i timevis på et fly uden at bevæge sig kan resultere i stivhed og ømme muskler. En måde at modvirke dette på er at rejse sig med jævne mellemrum for at strække ud eller gå rundt. Når det er sagt, er pladsen altid begrænset. Jo længere din rejse er, jo sværere er det at undgå i det mindste en vis muskeltræthed. CBD kan også hjælpe her. En række undersøgelser tyder på, at det har antiinflammatoriske egenskaber. CBD kan også virke muskelafslappende og smertelindrende og lindre ømhed og hovedpine i forbindelse med jetlag.

Tilføj CBD til din førstehjælpskasse

Hvis du krydser tidszoner, mens du rejser, er det svært at undgå jetlag. Hvis du gør alt, hvad du kan for at bekæmpe det, men stadig føler dig træg og øm, kan du overveje at prøve CBD-olie. Forskning peger på, at det har potentiale til at reducere et utal af symptomer forbundet med jetlag. Det er også lovligt i det meste af Europa og Nordamerika. Når det er sagt, er det altid en god idé at tjekke de lokale love, når man rejser internationalt. Hvis de lokale myndigheder vender tommelfingeren op, kan CBD være en nyttig tilføjelse til din førstehjælpskasse. Hvis du minimerer jetlag, får du mere energi, og du kan bruge mere tid på at nyde alle de steder, du rejser til.