Søvnløshed og CBD

Vi kender alle vigtigheden af god søvn. Desværre bliver søvnproblemer mere og mere fremtrædende i det moderne samfund. Nedenfor undersøger vi omfanget af søvnforstyrrelser som søvnløshed og de virkninger, de kan have på ens helbred og velbefindende.

SØVNPROBLEMER BLIVER MERE OG MERE ALMINDELIGE BLANDT VOKSNE

Begrebet "søvnforstyrrelser" er meget bredt. Der findes alle mulige forskellige søvnrelaterede problemer, og de påvirker alle mennesker forskelligt og giver forskellige effekter/symptomer. Ikke desto mindre bliver søvnforstyrrelser mere og mere almindelige, især blandt voksne.

I USA har for eksempel omkring 50-70 millioner voksne en eller anden form for søvnforstyrrelse ifølge American Sleep Association. Disse omfatter problemer som utilsigtet at falde i søvn i løbet af dagen eller under bestemte opgaver (som f.eks. at køre bil).

Søvnløshed er dog langt den mest almindelige søvnforstyrrelse hos voksne. Omkring 30 % af alle voksne i USA rapporterer, at de lider af kortvarige anfald af søvnløshed, mens omkring 10 % lider af kronisk søvnløshed.

Søvnløshed er i sin mest basale forstand et stærkt tilfælde af søvnløshed. Det kan påvirke en persons evne til at falde i søvn eller blive ved med at sove, og det kan også medføre, at man ikke føler sig udhvilet, når man har sovet. Behandlingen af søvnløshed afhænger i høj grad af, at man forstår de underliggende årsager til tilstanden, som kan variere.

Nogle patienter kan f.eks. simpelthen have usunde søvnvaner. Ved at ændre disse vaner burde de kunne komme ind i en sund søvnrytme. Andre patienter kan dog opleve søvnløshed som et symptom på en mere alvorlig underliggende tilstand, som f.eks. angst eller depression.

En anden meget almindelig søvnsygdom hos voksne er søvnapnø, som rammer op til 20 % af alle voksne kvinder og op til 30 % af alle mænd i USA. Søvnapnø er en meget alvorlig tilstand, og hvis den ikke behandles, kan det føre til øget risiko for hjerteanfald, grøn stær og både adfærdsmæssige og kognitive forstyrrelser.

HVAD SKER DER, NÅR MAN IKKE FÅR NOK SØVN?

En anden voksende tendens, der påvirker voksnes søvnmønstre, er mangel på søvn generelt. Ifølge US Centers for Disease Control and Prevention får mere end en tredjedel af alle voksne amerikanere faktisk ikke nok søvn.

Ifølge American Sleep Association har voksne brug for mellem 7 og 9 timers søvn hver nat. Men statistikkerne viser, at op til 40% af alle voksne ikke lever op til dette krav. Forskning viser, at denne tendens har været stigende i de senere år; tilbage i 1940'erne fik voksne f.eks. omkring 8 timers søvn om natten. I dag er det tal faldet til 6,8, ifølge de seneste Gallup-undersøgelser.

Faktisk er søvnmangel så almindeligt, især blandt unge voksne, at det ofte er en kilde til memes og andre vittigheder på nettet. Men virkningerne af kronisk søvnmangel er langt fra noget, man griner af.

Når du ikke får nok søvn, kan du opleve akutte kortvarige symptomer som irritabilitet, hovedpine og langsomhed/langsom reaktionstid. Du kan også komme til at lave flere fejl på arbejdet eller i skolen eller endda opleve taleforstyrrelser som følge af for lidt søvn (ligesom du ville gøre, hvis du drak for meget).

Andre almindelige korttidseffekter af søvnmangel er forringet hukommelse og koncentrationsbesvær. Faktisk har adskillige undersøgelser af studerende også vist, at søvnmangel direkte påvirker ens evne til at lære og fastholde information.

Men det stopper ikke der; søvnmangel kan også øge risikoen for en række andre, mere alvorlige helbredsproblemer.

Undersøgelser viser, at folk, der ikke får nok søvn, ofte lider af hormonelle ubalancer, der er blevet forbundet med vægtøgning, hvilket, som vi alle ved, kan føre til et væld af andre helbredsproblemer.

Andre undersøgelser har vist, at folk, der sover for lidt, også lider af forhøjet blodtryk og forhøjet hjertefrekvens. Forskning tyder også på, at søvnmangel kan forårsage en stigning i koncentrationen af C-reaktivt protein, en markør for hjertesygdomme.

Forskning fra 1990'erne har også vist, at søvnmangel kan påvirke immunforsvaret. Mere specifikt siger undersøgelser, at det kan sænke kroppens forsvar mod infektioner.

Mangel på søvn har også vist sig at påvirke stofskiftet, hvilket øger risikoen for at udvikle diabetes og andre sygdomme.

CBD OG SØVN

Det endocannabinoide system har vist sig at være direkte involveret i formidlingen af søvn. I 2013 blev der f.eks. offentliggjort en undersøgelse i tidsskriftet Sleep Medicine, som havde til formål at teste teorien om, at forbindelserne i cannabis og hamp kan reducere angst og fremkalde søvn.

Forskerne overvågede søvncyklusserne hos hanrotter, der fik en række kemikalier, blandt andet et endogent cannabinoid kendt som 2-AG (eller 2-arachidonoylglycerol).

Undersøgelsen viste, at 2-AG øgede aktiveringen af melaninkoncentrerende hormon og dermed øgede REM-søvnen. De fandt også, at CB1-antagonister kunne forhindre forøgelsen af REM-søvn. På baggrund af disse resultater konkluderede undersøgelsens forfattere, at det endocannabinoide system tydeligvis er involveret i moduleringen af søvn, især REM-søvn.

Takket være dets angstdæmpende og beroligende virkning samt dets evne til at stimulere det endocannabinoide system uden at give bivirkninger, kan CBD hjælpe med at fremkalde sunde søvnmønstre og genoprette ens døgnrytme.

MELADOL TIL UNDSÆTNING

Meladol er et søvntilskud, der kombinerer melatonin og CBD. Melatonin er et endogent hormon, der er kendt for at være involveret i at fremkalde søvn og kontrollere den menneskelige døgnrytme. Kombineret med de angstdæmpende egenskaber ved CBD er denne blanding det perfekte tilskud til alle, der ønsker at indhente en god nats søvn.

I modsætning til almindelig sovemedicin har Meladol ingen bivirkninger. I stedet er det en naturlig måde at justere din krops søvncyklus på og vågne op forynget og veludhvilet. For mere information om Meladol og hvordan det virker, klik her.