Melatonin og meladol: Sådan får du din bedste nattesøvn

Last updated:

Published:

Har du problemer med at sove? Føler du dig udmattet i dagtimerne? Så er det muligt, at mangel på melatonin har sat en kæp i hjulet på din søvnrytme. Melatonin er et naturligt endogent hormon, der produceres i menneskekroppen, samt et syntetisk tilskud, der kan isoleres og inkluderes i din kosts sundhedsregime. Nedenfor ser vi på, hvorfor mange mennesker kan have gavn af supplerende former for melatonin, og hvordan ingredienserne fremmer en sund døgnrytme og en bedre søvn.

HVAD ER MELATONIN?

Det naturligt forekommende melatoninniveau produceres i pinealkirtlen og afhænger af tidspunktet på dagen og graden af mørke. Melatoninproduktionen har meget lave koncentrationer i dagtimerne, men stiger ti gange om aftenen til et gennemsnit på 200 picogram (pg) pr. milliliter. Melatonins rolle i reguleringen af søvn-vågen-rytmen kan ikke undervurderes, da det er en af nøglerne til at forstå søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. Udtrykket "biologisk ur" forklarer dette fænomen via den naturlige stigning og fald i den endogene melatoninproduktion gennem en cyklus på ca. 24 timer.

HVAD PÅVIRKER MELATONINPRODUKTIONEN?

På nuværende tidspunkt er mængden af melatonin, vi producerer som mennesker, meget afhængig af vores miljø og ansvar. Det skyldes til dels udbredelsen af stimulerende blåt lys fra elektroniske apparater. Lange arbejdstider, en travl social livsstil og stress spiller også en stor rolle.

Kombineret med nedsat melatoninproduktion på årets lyseste dage gør alle disse påvirkninger melatoninhåndteringen til en legitim kilde til bekymring for mange mennesker. Melatonin udskilles fra aminosyren tryptofan og reagerer på receptorer i nervesystemet, som naturligt regulerer søvn-vågen-rytmen.

EFSA-KONKLUSIONER

Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) har udsendt sine forskningsbaserede konklusioner om melatonins effekt på afslapning og regulering af søvnmønstre. EFSA insisterer på, at melatonin kan have fysiologiske fordele, og det er nu tydeligere end nogensinde, hvor overbevisende melatonintilskud er på flere områder af menneskers sundhed.

EFSA hævder, at melatonin kan reducere latenstiden for søvndebut, og at stoffet gør det hurtigere og lettere at falde i søvn. Derudover er EFSA-panelet enig i, at melatonin er effektivt til at afhjælpe de "subjektive symptomer" på jetlag. Organisationen anbefaler, at man tager omkring 1 mg melatonin tæt på sengetid for næsten alle i den generelle befolkning.

Melatonin anses i vid udstrækning for at være uden bivirkninger, når det tages af de fleste mennesker. Tilskuddet er normalt tilgængeligt i formuleringer uden recept. Når det er sagt, så kontakt din læge, hvis du er bekymret for mulige resultater og kontraindikationer.

SUPPLERENDE ANSØGNINGER

Selvom der er betydelige blinde vinkler i melatoninforskningen, er nogle områder blevet undersøgt tilstrækkeligt til, at man kan påvise, at det er effektivt til at afhjælpe subjektive symptomer på jetlag, søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. Melatonin er endda blevet inkluderet i undersøgelser, der siger, at det har potentiale til at behandle alvorlige sygdomme, men der mangler afgørende forskning på dette område på nuværende tidspunkt.

I det 21. århundredes verden med konstant kommunikation og nattearbejde kan supplerende doser af melatonin være en stor hjælp til at justere den skæve søvn-vågen-rytme hos dem, der arbejder sent om aftenen eller har uregelmæssige vagter.

Faktisk er Shift Work Disorder et problem for mange timelønnede og funktionærer internationalt, som ikke er i stand til at overholde en regelmæssig søvnplan på grund af jobkrav. Nogle personer med denne lidelse kæmper med "overdreven søvn", hvor de føler, at de ufrivilligt besvimer under arbejdet og i de vågne timer.

I det mindste føler personer med denne lidelse sig konstant udmattede og har problemer med at falde i søvn om aftenen, når de skal. Nogle mennesker med vedvarende symptomer kan endda have svært ved at møde på arbejde til tiden eller blive deprimerede. Det er ekstremt vigtigt at erkende, hvor vigtig søvn er for at holde os fysisk og mentalt vågne og sunde.

MELADOL LIPOSOMALT TILSKUD FRA CIBDOL

Cibdol har for nylig afsløret et nyt liposomalt flydende kosttilskud, der tilfører melatonin med den kraftfulde cannabinoid CBD for at styrke formuleringen yderligere. Meladol tilskynder til positive justeringer af en beskadiget søvn-vågenrytme og inkluderer en liposomal leveringsmetode, der overfører den aktive ingrediens CBD dybt ind i kroppen for at hjælpe dig med at sove dybere og længere.

LIPOSOMAL LEVERING

Liposomer er i bund og grund strukturelt sikre vesikler, der bringer aktive ingredienser, i dette tilfælde CBD og melatonin, forbi tarmmembraner. Liposomer består af mindst ét lipid-dobbeltlag og er vigtige i kosttilskud, da de gør det muligt for højere koncentrationer af ingredienser at nå de menneskelige celler uden at blive kompromitteret. Liposomer har været brugt i årevis i farmaceutiske sammenhænge og er effektive i kosttilskud, da de sikrer hurtigere absorption af aktive ingredienser i blodbanen. I Meladol-formlen er liposomer afgørende for at maksimere det plejende potentiale i de kraftfulde ingredienser.

HVORFOR MELADOL?

Meladol er en ideel formulering til dem, der ønsker at indhente noget velfortjent søvn efter en stressende dag. Meladol trækker på det angstdæmpende og beroligende potentiale i ren CBD og er unikt alsidigt til en bred vifte af personer og søvnproblemer. Desuden er Meladol ikke-psykoaktivt, hvilket betyder, at det ikke får dig til at føle dig høj eller hæmmer din mentale funktion.

I modsætning til receptpligtige sovemidler er Meladol ikke vanedannende og har ingen risiko for bekymrende bivirkninger som svimmelhed og problemer med korttidshukommelsen. Da Meladol er formuleret til at hjælpe med at omstrukturere søvn-vågne-rytmen, vil det ikke efterlade dig udmattet eller døsig i løbet af dagen. I denne applikation bruges melatonin til at mindske søvnlatensfasen, mens CBD tilskynder til en dybere, mere struktureret hvile.

Sign up to our newsletter and enjoy 10% off one order

Produktfinder